Känslor är som mat, och de påverkar magen

Känslor, både nöjsamma och obehagliga, fungerar precis som mat som din kropp måste smälta. Det bör inte komma som någon överraskning att typen av känslor du upplever kommer påverka magen. Precis som bra eller dålig mat. Att känna en klump i magen om vi är rädda eller de berömda fjärilarna när vi är förälskade är bara ett par exempel på denna koppling mellan sinnet och matsmältningssystemet. Men… kan vi kontrollera eller minimera deras negativa effekter?

Varför är känslor, magen och matsmältningssystemet sammankopplade?

Doktor Mario Alonso Puig, specialist på kirurgi och matsmältningssystemet, förklarar att den omedelbara effekten våra känslor har på våra magar sker eftersom en av de viktigaste emotionella kartorna i vår hjärna, insula, hämtar information från mag-tarmkanalen.

Vidare innehåller delen av nervsystemet som ansvarar för de gastrointestinala systemen och slemhinnan i magen signalsubstanser, precis som hjärnan. Överraskande nog tillåter denna uppbyggnad, bestående av ett nätverk av hundra miljoner neuroner, detta system att komma ihåg och lära sig på ett sätt som är oberoende av hjärnan, vilket är anledningen till att det även kallas för “den andra hjärnan”.

Vi har tre “hjärnor” – en av dem i magen

Vi har inte en, inte två, utan tre “hjärnor” som identifierats i kroppen. Bortom den vi känner till har vi även en andra och tredje i mag-tarmkanalen och i hjärtat. 90% av serotoninet – hormonet som reglerar humöret – produceras faktiskt i matsmältningssystemet.

Dessa tre “hjärnor” måste vara i kontakt och arbeta tillsammans. Doktor Puig försäkrar oss om att när en bryter sig loss, blir de skadliga effekterna kända på en fysisk nivå.

I fallet med mag-tarmkanalen kan personen drabbas av åkommor såsom irritabel tarm, spasmer, matsmältningsproblem etc. Dessvärre kan liten hjälp erbjudas patienten som lider av dessa ur en medicinsk synvinkel. Det finns dock lösningar på den känslomässiga sidan.

Gör dig av med ångest och lugna magen

Om personen sänker sina ångestnivåer eller ser livet med mer hopp, kommer matsmältningssystemet ofta synkroniseras naturligt med hjärnan i huvudet.

Börja le, även om det är falskt!

Något så pass enkelt – eller kanske så pass enkelt i vissa situationer – som att bränna av ett leende har förmågan att ändra ångestens väg. Det skickar nämligen budskap till hjärnan om att allt är okej.

Även om det kan vara svårt inledningsvis kan våra hjärnor känna sig förpliktigade att anpassa sig till budskapet om vi lyckas le i en obekväm situation.

Ett “genuint leende” – alltså ett ofrivilligt eller spontant leende – sägs ha samma effekt i hjärnan som ett falskt leende. Ungefär som om vi fått en komplimang eller goda nyheter.

Gör dig av med giftiga känslor

Mellan 60 och 90% av alla rådfrågningar på medicinska inrättningar är på grund av så kallade “giftiga känslor” (ilska, ångest, sorg, vrede, skam, avund, skuld, fientlighet, avsky…) och segregeringen av kortisol – hormonet för rädsla.

Att se på saker från livets ljusa sida resulterar i en fysisk förändring. Bildandet av ny hjärnvävnad som låter oss återuppfinna oss själva och därigenom bli kapabla att fokusera på de positiva delarna på ett kontinuerligt sätt.

Sluta stänga inne dina känslor, skriv ned dem

Priset för att fortsätta stänga inne dina negativa känslor kan vara sjukdom. Detta är en väldigt bra anledning att börja ta tag i dem.

En teknik som rekommenderas av Dr Puig består av att skriva ned dem. Genom reflektion över dina känslor i skrift kan du nämligen gå genom det vänstra främre och prefrontala området – basen för positiva känslor.

Genom att artikulera negativa känslor genom språk måste de absolut gå genom det vänstra prefrontala området, och detta minskar automatiskt deras styrka.

Om känslan är ilska, ta en löptur

När man står inför ilska rekommenderar Mario Alonso Puig att man springer, och det snabbt. För det oxytocin och betaendorfin som kroppen producerar när man springer kopplar bort amygdala och hypotalamus – basen för arga reaktioner.

Med denna information står det klart att det bästa för vår hälsa och vårt välmående är att sluta stänga inne negativa känslor. På så sätt kommer vi undvika matsmältningsproblem och andra allvarligare sjukdomar som har att göra med magen eller tarmarna.

Innan vi sätter lock på vår besvikelse, konserverar vår förtvivlan eller låser in ilska, ska vi komma ihåg att man genom att ta en penna och skriva ned sina negativa känslor på papper ger sig själv ett mycket bättre alternativ än att samla dem på hög.