Kopplingen mellan stress och irritabel tarm (IBS)
Ökande antal tester och kliniska studier visar på en betydande koppling mellan stress och irritabel tarm (IBS). Detta gastrointestinala tillstånd drabbar nästan 10% av befolkningen, varav många är kvinnor. Psykologiska strategier för emotionell hantering kan verkligen förbättra livskvaliteten hos personer med IBS.
Vi förstår fortfarande inte exakt hur stress kan påverka bukhälsan i så stor utsträckning. Studier såsom den från New York University i Albany visar dock på något väldigt intressant.
Fler än 60% av alla personer med ångestsyndrom lider även av irritabel tarm. Forskare tror att detta tillstånd är ytterligare ett exempel på de komplexa biologiska kopplingarna mellan hjärnan och buken.
Denna sjukdom är även det vanligaste matsmältningsproblemet. Så många patienter går från specialist till specialist utan att finna en effektiv lösning. Därför är det speciellt viktigt att tänka på den psykologiska faktorn. Ett nytt perspektiv tillsammans med kost och läkemedel kan förhoppningsvis hjälpa till att skapa en effektiv behandlingsplan.
Kopplingen mellan stress och irritabel tarm
Nu är den medicinska världen mer accepterande gällande kopplingen mellan stress och irritabel tarm. Det finns de som tror att psykologiska faktorer förstärker problemet, men att de inte är en bidragande faktor. I det fallet skulle stress abnormt öka rörelserna och sammandragningarna i mag-tarmkanalen.
Andra specialister tror på en teori om att våra emotionella och psykologiska problem förändrar vårt immunförsvar. Vår kropps naturliga immunitet förändras så pass att det ger upphov till ett inflammatoriskt svar i tarmarnas slemhinnor. Förändringarna skulle därefter visa sig i form av symptomen som utgör irritabel tarm.
Låt oss ta en titt på några av de vanligaste kännetecknen för detta tillstånd:
- Skarpa, smärtsamma kramper i buken. Denna smärta kan vara måttlig till mild och vara i några timmar.
- Patienten har vissa perioder av förstoppning och andra med diarré.
- Konstanta gaser.
- Snabb mättnadskänsla. Patienten känner sig mätt efter att bara ha ätit väldigt lite.
- Illamående, kräkningar och en brännande känsla i bröstet.
Vad hjälper mot irritabel tarm?
Vi vet att det finns en tydlig koppling mellan stress och irritabel tarm. Vi har dock inte några bevis för huruvida stress orsakar tillståndet eller bara förvärrar det. Det finns dock vissa faktorer med bevisade kopplingar.
Genetik spelar en roll i prevalensen hos syndromet. Om din mamma lider av irritabel tarm kommer med andra ord risken för tillståndet öka om du är kvinna.
Vi vet även att en specifik typ av kost kan lindra irritabel tarm. Så om du följer din läkares riktlinjer och håller stressen under kontroll, kommer din livskvalitet att öka. Glöm heller inte att detta tillstånd verkligen kan begränsa en persons liv. Individen måste skippa sociala aktiviteter och ibland till och med arbetet. Det är en tyst smärta som förtjänar mer uppmärksamhet och empati.
Riktlinjer för att lindra IBS
Det är viktigt att vara medveten om att din buk agerar som en emotionell barometer. Allt som oroar hjärnan har även en påverkan på dina tarmslemhinnor. Stress och ångest påverkar bukinflammation, motilitet och generell hälsa.
- Det är därför en väldigt bra idé att försöka hantera din stress bättre. Klargör dina prioriteringar. Kom ihåg vilka dina behov är. Ge dig själv tid och använd rätt andnings- och avslappningstekniker.
- Fysisk träning är ytterligare en faktor som märkbart kommer förbättra din bukhälsa. Inför denna tydliga koppling mellan stress och irritabel tarm bör du därför komma ihåg vikten av träning. Något så enkelt som att ta en promenad kan hjälpa avsevärt.
- Ha en kost med lite FODMAPs (enkla sockerarter, mejeriprodukter och vete).
- Bibehåll vätskebalansen.
- Ät långsamt. Små måltider fem gånger om dagen är det bästa.
- Ät probiotika och prebiotika.
Med tanke på det ökande antalet personer som lider av irritabel tarm är denna information viktig. Innan du vänder dig till läkemedel är det alltid bäst att försöka anamma hälsosamma vanor. Att hantera stress, ta sig tid att vila, följa en hälsosam kost och utöva avslappningstekniker kan hjälpa dig att må bättre varje dag.