Hur empati förbättrar våra relationer
När vi spenderar lyckliga och fina stunder med våra nära och kära vid vår sida verkar tiden stanna, även om visarna på klockan fortsätter att röra sig. Empati förbättrar våra relationer, men detta innebär såklart inte att det inte finns bra och dåliga dagar.
Men att spendera tid med dessa personer laddar om våra batterier. Deras kramar är fulla av kärlek och våra hjärtan slår med omtanke när vi tänker på tiden vi har spenderat tillsammans. Detta är personer som vi har i våra hjärtan.
De får oss att känna oss levande, älskade och behövda. Den gemensamma nämnaren här är empati, och vi kommer ta reda på hur empati förbättrar våra relationer. Att omge oss själva med personer som är vår ledande stjärna ger oss empati. Denna empati är en typ av känslighet som gör det möjligt att förstå vad som händer inom oss och även inom andra personer.
Den får oss även att sammankoppla med världen omkring oss. Den börjar individuellt och ger senare upphov till ett delat liv. Låt oss titta på detta lite mer i detalj…
Empati börjar inom oss
Den empati vi vanligtvis pratar om uppstår när vi lär känna oss själva bättre. Vi blir medvetna om våra egna känslor och försöker få självkontroll.
Utöver att inse vilka känslor vi känner i vissa situationer måste vi även försöka undvika att låta oss bli överväldigade av våra känslor. Om vi vill vara empatiska mot andra kan vi inte låta vårt humör ta över oss.
Den berömde psykoanalytikern Sigmund Freud sade: “Människor kan inte behålla en hemlighet, för även om deras läppar är förseglade så pratar de med fingertopparna, och svek läcker genom var och en av deras porer.”
Att kunna identifiera emotionella signaler som indikerar lojalitet och uppriktig omtanke är en gåva vi får från sociala erfarenheter.
Så precis som Goleman poängterade kan vi se på empatin som en typ av social radar. Förmågan att sammankoppla med våra inre erfarenheter och andra personer förhindrar att våra relationer blir mekaniska.
Hur empati förbättrar våra relationer
Robert Levenson vid University of California studerade hur olika älskare kommunicerar med varandra. Paren fick gå in i ett laboratorium där de fick ha två typer av konversationer. En med en neutral ton (hur var din dag?) och en annan där de var oense.
Medan detta pågick observerade Levenson och hans team andra saker som hjärtslag och ansiktsuttryck. När paren var empatiska mot varandras känslor så imiterade kropparna varandra. Faktum är att deras hjärtslag och ansiktsuttryck var synkade.
När det kommer till situationer med sann empati, är det som om vi befinner oss i en emotionell koreografi. Tro det eller ej, men denna synkronisering är nyckeln till framgång inom våra relationer.
Det är fantastiskt att ha personer i våra liv som uppmuntrar oss, personer som förstår oss och som vi förstår. Men vi får inte glömma att empati börjar med oss och att vi bör utforska våra känslor.