Lär dig att mäta lyckan i ögonblick
Att vara och leva i nuet medför otroliga fördelar. Men även om det är en utmärkt filosofi att mäta lyckan i ögonblick kan det i verkligheten vara svår att efterleva.
Jag ser denna strävan hos mina klienter, vars liv kretsar kring deras ångest och sorg. Men jag ser den även i många av våra utbredda vanor. Har du också lagt märke till det?
Du känner nostalgi över det förflutna, de gånger du skrattade så mycket att du fick ont i magen eller de ögonblick du önskade skulle vara för evigt.
I ett försök att återskapa dessa stunder lägger du upp tusentals planer inför morgondagen, med förhoppningen att de ska bli perfekta och enastående. Detta kräver mycket arbete och förberedelse.
Så det är på detta sätt du tillbringar din tid – med att tänka tillbaka och fantisera, försjunken i minnen av sådana händelser som redan har ägt rum.
Oron över det förflutna
Vi tänker alla på vårt förflutna, vilket är helt naturligt. Våra minnen är en del av vad som definierar oss som människor.
När vi vandrar genom livet är det lockande att blicka tillbaka på det som varit om vi inte känner oss lyckliga med vår nutid.
Det är lätt att klamra sig fast vid goda tider (som nu är goda minnen), som om dessa vore det mest värdefulla vi har.
Problemen uppstår när din önskan att stanna kvar i det förflutna står i vägen för din personliga utveckling. Den sortens beteende kan inverka på din psykiska hälsa, särskilt om det blir en besatthet.
I detta hänseende kan en del minnen få dig att känna dig illa till mods. Dessa svunna stunder gör dig fortfarande mycket ledsen och ger dig skuldkänslor, i synnerhet om du inte vet hur du ska hantera dem på ett sunt sätt.
Ovissheten inför framtiden som återstår att bygga
Alla oroar sig för framtiden. Vi är övertygade om att du har upplevt stunder då dina tankar skenade iväg och du inte kunde sluta grubbla över framtiden.
Detta är en vana som är mycket inrotad i vårt moderna samhälle och i många människors livsstil. Det tvingar ditt sinne att hålla sig på helspänn och att förbruka sina resurser.
Även om framtiden kan tyckas skrämmande så bottnar rädslan i en föreställning om allt hemsk som skulle kunna hända. Detta är en strategi som människan som art har använt sig av för att överleva.
Den misslyckas dock när du inte kan utveckla ett grad av tolerans mot ovisshet eller göra bruk av ditt förutseende för att utarbeta strategier i syfte att förebygga ångest.
“Sann generositet gentemot framtiden ligger i att ge allt till nutiden.”
-Albert Camus-
Att mäta lyckan i ögonblick
Den enda verklighet du kan ändra på med ditt beteende är den som utspelar sig just nu. Det är här som livet äger rum, oavsett vad som pågår när du läser dessa rader.
Allt du kan göra är att njuta av varje ögonblick du fått dig till skänks. Till syvende och sist består livet av dessa korta ögonblick.
När du går tillbaka till det förflutna eller tänker på framtiden, så är det viktigt att du rent objektivt förstår varför du gör det. Du måste sära på känslor och situationer, och finna nya vägar för att kunna gå framåt.
En av nycklarna till att få detta att hända är att förankra sig i nutiden och söka efter lycka i varje ögonblick.
Givetvis är detta mycket enklare sagt än gjort. Men det är en vana du kan utveckla genom träning. Första steget är att anamma idén att det inte är något fel med förändringar.
Acceptera att livet förutsätter förändringar och utveckling och att livet utspelas i nuets stund.
Författaren och experten på ledarskap och förvaltning Francisco Alcaide erbjöd en del specifika tips för hur man hanterar sina känslor och tar kontroll över sitt liv:
- Se tillbaka på det som varit med tacksamhet
- Njut av nuet med entusiasm
- Bygg framtiden med hopp
Lär dig mäta lyckan i ögonblick – njut av stunden
När du går genom ditt dagliga liv behöver du ibland stanna upp och omdirigera ditt fokus. Försök att inte rusa omkring och stäng av din negativa inre dialog. Först då kan du leva i den stund som är och verkligen njuta av den.
Att utöva mindfulness (medveten närvaro) kan vara till nytta, eftersom det är en teknik som hjälper dig att till fullo bli medveten om nuets stund.
Det ger dig det lugn du behöver för att kunna bemöta, och inte bara reagera på, det som händer dig.
Allt du behöver göra är att stanna upp och fundera på de stunder som utgör ditt liv. Om du tänker noga efter så är dina käraste minnen ofta av saker som hände av en slump.
Det var inte så att du avsiktligt jagade efter dem; de bara inträffade när du levde i nuet.