Hur du omvandlar farhågor till fungerande utmaningar

· 29 juni, 2016

Rädsla är en grundläggande känsla som alla våra andra känslor är relaterade till. Den genererar både internt och externt obehag och skapar barriärer som blockerar oss från att utvecklas till vår fulla potential och helt njuta av livet.

En av de första känslorna vi upplever som barn är rädsla. Det är typiskt att känna rädsla inför situationer och människor som verkar kräva att vi ska ändra på något inom oss själva.

Vi kan stöta på många olika typer av farhågor. Till exempel finns det en rädsla för att vara ensam eller för att gå genom livet utan en följeslagare som gör det möjligt för oss att känna frid; det finns en rädsla för att inte kunna skaffa sig vänner, rädsla för förlust och rädsla för att inte uppnå de mål vi satt upp för oss själva.

När vi misslyckas med att förstå eller förvalta vår rädsla kan den istället förlama oss och begrava vår stora dolda, personliga potential inom oss. Det är nödvändigt för oss att inse denna potential för att vi ska kunna må bra i oss själva, dela våra känslor med världen och, viktigast av allt, kunna lämna bakom oss det som vi inte behöver för framtiden.

Kan vi motstå farhågor och omvandla dem till utmaningar?

Allt är inte ”skrämmande”. Det finns en stor hemlighet här och en stor fråga: Kan vi motstå rädsla och faktiskt dra nytta utav den? Absolut kan vi det. I den här artikeln hittar du några tips och riktlinjer för att lära dig att övervinna rädsla och använda den till din fördel.

Erkänn dina rädslor

För att kunna börja tänka på rädsla som en utmaning är det första steget att utföra en övning i självkännedom. Det är viktigt att vara ärliga mot oss själva och erkänna de farhågor vi känner.

När vi får denna medvetenhet tillåter vi oss att lära känna vår situation och kan använda de verktyg som krävs för det.

Oroa dig inte om dessa farhågor är unika eller om du inte känner till någon som delar dem eller har upplevt liknande känslor. Det som är viktigt är att de påverkar dig och vem du är. Detta gör det till något som är värt att ta itu med, att lösa och ändra för ditt egna personliga välbefinnande.

Börja med att känna igen, identifiera och kategorisera de farhågor du känner och upplever i ditt liv. Många av dem är förmodligen normala och vanliga farhågor för många människor. Ta till exempel vissa vanliga fobier såsom rädsla för ormar, spindlar eller att tala inför publik.

Kategorisera först dina rädslor i förhållande till graden av betydelse de har i ditt dagliga liv. Detta kommer att bidra till att du ser vilka rädslor som inte kräver din omedelbara uppmärksamhet samt vad du kan fokusera på som betyder mer för dig och/eller som verkligen hindrar dig från att göra framsteg i ditt liv.

Ställ de rätta frågorna så att du kan få de rätta svaren

När du bestämmer dig för att omvandla skräck till en personlig utmaning, är en av de mest typiska frågorna som dyker upp och som du måste undvika: ”Varför är jag rädd?”

Om du vill svara på ett positivt sätt och verkligen låta dig själv övervinna din rädsla, är det viktigt att ställa dig själv frågan: ”Vad får jag ut av att vara rädd?” Säkerligen kommer några svar att dyka upp inom dig såsom: jag är oförmögen att uppnå personliga mål eller skapa nya mål samt blockerad från att må bra och vara lycklig.

När du har slutfört det svåra steget att erkänna din rädsla, bör du känna igen dina egna mål och drömmar. Detta steg gör att du kan undvika att sätta din överväldigande rädsla i fokus för dina tvivel.

Om du ger upp något du vill uppnå på grund av rädsla, är det mycket mer produktivt att tänka på den personliga framgången du kommer att uppnå om du istället utför åtgärden.

Lär dig att sätta upp mål för dig själv

När du har kommit fram till denna nivå och har övervunnit din rädsla, eller snarare ”rädslan för din rädsla”, blir det nödvändigt att överväga dina personliga mål och drömmar. Det är viktigt att de mål som du beslutat dig för är realistiska och motsvarar din nuvarande personliga situation.

En bra övning för att hjälpa dig i denna process är att identifiera och utvärdera dina kunskaper och färdigheter innan du faktiskt skapar dina personliga utmaningar. Många gånger är rädsla baserad på antagna interna brister som var och en har. Därför är det inte bra att sätta upp en omöjlig utmaning för dig själv eftersom det bara kan komma att skada din självkänsla.

Om du vill bli medveten om din potential och att du är mer än kapabel till att klara av vad du än vill uppnå, försök att göra en lista över dina tidigare framgångar. Denna övning kan hjälpa dig att komma ihåg och vara medveten om vilken fantastisk person du är, hjälpa dig att älska dig själv och ta hand om dig själv igen för att kunna belöna dig och, viktigast av allt, börja tillåta dig själv att pricka av saker på den långa listan över mål som du tids nog upptäcker att du kan uppnå. Detta kommer att bidra till att du bygger en känsla av gradvis men konsekvent framgång, vilket kommer att bidra till att kontrollera din rädsla medan du fortsätter att nå önskade mål.

Lär dig att belöna dig själv

När du har besegrat den utmaningen du bestämt dig för att övervinna, betyder det inte att du ska stanna upp där. Det betyder helt enkelt att du har nått ditt mål och samtidigt minskat din rädsla och lärt dig kontrollera den. Detta hjälper dig att hålla motivationen uppe och fortsätta framåt.

Det är mycket viktigt att inte hålla tillbaka när du uppnått ett av dina mål. Om du låter tiden passera kan du riskera att framtida misslyckanden blir en ursäkt för att inte sätta något i verket; en ursäkt för att säga att du inte är värd något och att du har förändrats till det sämre. Tvekan och stagnation kan leda till att du nedvärderar lärdomen du har uppnått och de positiva delarna av din personlighet.

Lär dig att agera utifrån ett misslyckande

Det är okej. Tricket är att reglera dina egna fel och säga till dig själv att det är okej och inte heller prata med dig själv på ett negativt sätt eller straffa dig för din misslyckanden som om det var något riktigt hemskt.

Ett bra verktyg är att lära dig hantera det sätt du utvärderar dig själv på och prata med dig själv på ett positivt och balanserat sätt, med tanke på att det gör att du kan hålla din rädsla i schack och sluta fokusera på dina egna personliga begränsningar.

Ta papper och penna och sätt dig själv i arbete med att skriva ned din nästa personliga triumf, dina nästa stora mål, din personliga favoritdröm. Dela med oss hur du kommer att känna och om dessa riktlinjer som ges i den här artikeln fungerar för dig. Du kommer utan tvekan att nå stjärnorna!