Hur man övervinner beroende av att söka erkännande

· 17 december, 2016

Vad är fel med att vilja vara andra till lags? Att vilja göra andra nöjda är inte nödvändigtvis dåligt, men det är en helt annan sak att behöva och söka erkännande från andra för allt vi gör.

Att söka erkännande från andra blir till ett riktigt problem när vi börjar uppleva det som ett beroende, som att erkännande är vad som gör att vi kan fortsätta. När vi förlitar oss på andras stöd blir vi beroende av dessa människor. Detta kan få vår självkänsla och vårt självförtroende att minska.

Beroende av att söka erkännande från andra kan också göra oss sårbara för manipulation. När andra personer upptäcker att vi är ivriga att vara dem till lags kan de dra nytta av det. De vet att de kan få vad de vill av oss eftersom vi tar på oss ansvaret att göra dem glada och hålla dem nöjda.

Med tiden kan personer som konstant söker erkännande från andra hamna i en ond cirkel som är väldigt svår att bryta. Inte bara för att de börjar förlita sig på att andra personer ska validera deras beslut, utan även för att andra pressar dem, med vetskapen att erkännandesökarna är beroende av deras åsikt. Följande tips kommer vara väldigt användbara för att övervinna detta beroende, få självkänsla och börja ta beslut med större säkerhet.

1. Säg vad du tycker

Det är inte alltid lika enkelt som du kanske tror. Även om det finns stunder när det bästa är att hålla tyst så måste du andra gånger säga vad du verkligen tycker. Detta är dock något du måste öva på. Börja med att tala med dig själv, erkänna dina tankar högt och erkänna dina egna åsikter, även om de inte stämmer överens med andras åsikter.

Vilande kvinna

Lär dig att säga vad du tycker utan att göra andra upprörda, samtidigt som du respekterar dig själv, din ideologi och dina personliga aspirationer. Låt inte andras önskningar skapa en förpliktelse för dig att sätta deras åsikter framför dina egna. Att göra det kan leda till tankemönster som går mot den du verkligen är.

Du kan göra andra nöjda utan att förråda dig själv. Genom att inte tänka och säga vad du verkligen tycker ger du andra makt över dig.

2. Behaga dig själv

Behovet av andras erkännande antyder att du konstant oroar dig över att andra bildar negativa åsikter om dig. Detta kan göra att du känner dig sårbar och som ett offer för andras nycker, beroende av huruvida de är nöjda med dig. Detta kan påverka din förmåga att ha roligt, vara kreativ, vara snäll och till och med vara spontan i livet.

Då och då måste du även komma ihåg dig själv, behaga dig själv och vara stolt över dig själv. Trots att du kanske inte får andras erkännande för alla dina drömmar och aspirationer. Det betyder inte att du är självisk, utan snarare raka motsatsen. Genom att vara nöjd med dig själv och nöjd med andra, kan du vara mycket mer hjälpsam för andra. Detta eftersom du kan känna dig gladare, mer motiverad och mer användbar.

3. Kom ihåg att någon alltid blir besviken oavsett vad du gör

Att söka erkännande är ofta ett försök att få och bibehålla en känsla av kontroll. Du tror att om du kan göra andra personer ”lyckliga” genom att vara den de vill att du ska vara, kommer du inte stötas bort eller överges.

Men du kan inte kontrollera andras tankar och göra alla nöjda. Oavsett vad du gör så kommer det alltid finnas någon som inte gillar eller förstår dina beslut. Ingen har en hemlig formel för hur man gör varenda person i världen nöjd. Vi har alla våra egna preferenser.

4. Var dig själv och koncentrera dig på vad som är rätt

Gruppmentalitet kan tvinga dig att göra vad du tror att du måste göra, vilket inte alltid är det rätta. Ibland är det lättare att välja det som kommer göra ”flocken” nöjd, även om detta verkar fel eller förvirrande.

Omfamna ditt hjärta

Men du förlorar din personlighet och förmåga att ta beslut. Ta avstånd från detta. Koncentrera dig på vad du anser vara rätt. Analysera dina filosofier och mål, och var alltid dig själv. Om du inte gillar vissa personer, varför försöker du då vara dem till lags? Vad är det positiva med att vara en del av något sådant?

5. Anta inte att andra vill döma dig

Personer som är beroende av att söka erkännande tror att de oundvikligen kommer stämplas som en eller annan extrem. Men majoriteten av alla människor tar inte beslut och dömer inte andra så lättvindigt. De flesta gör inte extrema bedömningar bara för att de inte gillar eller förstår en annan persons levnadssätt. De har förståelse för om personen ifråga inte är i linje med majoriteten av gruppen.

Inte ens när andra tvingar dig att säga din åsikt högt behöver du nödvändigtvis bli stämplad negativt. Tvärtom mot vad du kanske tror så är det bästa sättet att förtjäna andras respekt att vara dig själv. Om de i slutänden stämplar dig med etiketter kommer du åtminstone falla under en kategori du faktiskt och ärligt tillhör.