Fem psykologiska fördelar med att simma

· 26 juli, 2018

Att simma är starkt rekommenderat som träning för personer av alla åldrar. Det är en aktivitet som håller kropp och sinne friska. Om du jämför det med andra sporter, såsom löpning, är det även mindre skadligt samtidigt som fler muskler tränas. Men vad finns det för psykologiska fördelar med att simma?

Att simma kan vara en oas för våra dagliga problem och den ångest de medför. Samtidigt tillåter det utveckling av väldigt positiva värderingar, såsom ihärdighet.

De fysiska fördelarna med att simma

Utöver detta är de fysiska fördelarna med att simma oändliga. Brett talat är det en väldigt komplett sport, fantastisk för kardiovaskulär träning, uthållighet och toning. Det är även en perfekt aktivitet för personer som återhämtar sig från skador eller som lider av ledsmärta.

Läkare och andra experter säger att simning är den enda sporten som rekommenderas i fler än 80% av alla medicinska fall. Den är dessutom tillgängliga för allt från barn till äldre. Studier bekräftar faktiskt att simning hjälper oss att motverka många sjukdomar och åkommor genom att skapa ett tillstånd av fysiskt och psykologiskt välbehag inom oss.

Forskning har visat att vatten utövar en starkt upplivande effekt på vårt nervsystem. Av denna anledning är akvatiska aktiviteter speciellt rekommenderade för personer som lider av mentala sjukdomar.

Vi kan tydligt se att simning har den extraordinära kraften att stärka vår hälsa. Men har du koll på att det även finns psykologiska fördelar med att simma? Här kommer fem av dem:

Det minskar stress

Först och främst kan simning minska stress till samma nivå eller mer än andra fysiska aktiviteter. Det är en väldigt avslappnande aktivitet som möjliggör bättre syresättning av musklerna och möjliggör reglering av andningen.

Simning kan även hjälpa till att främja tillväxten av nya hjärnceller i delar av hjärnan som förlorar dem på grund av kronisk stress. Tack vare detta är det en aktivitet som kan påverka din förmåga att hantera stress positivt.

Kvinna i bassäng

Det ger dig energi

Generellt känner du dig extremt trött efter att ha ansträngt dig. Simning är dock unikt ur denna synvinkel. Experter rekommenderar att man simmar på morgonen för att starta dagen på rätt sätt. Det kommer ge dig mer energi att tackla dagen med och göra dig nöjd med dig själv.

Det stärker din självkänsla

Simning är fysisk träning för hela kroppen. Det låter dig verkligen bränna fett och tona musklerna. Detta ökar i sin tur din självsäkerhet och självkänsla.

Det finns en dominoeffekt här: när du blir mer nöjd med dig själv kommer ditt humör förbättras naturligt!

”För att uppnå vad du aldrig har haft måste du göra vad du aldrig har gjort.”

-Mireia Belmonte-

Det ökar din hjärnkapacitet

Kardiovaskulär träning får syresatt blod att pumpas mer effektivt i kroppen. Ju högre blodflöde desto mer syre får hjärnan. Med andra ord: ju bättre hjärnan fungerar, desto bättre kommer kroppen reagera.

Genom att simma kommer du märka hur dagliga uppgifter är enklare att utföra samt se hur dina koncentrationsnivåer ökar avsevärt.

Man simmar under vatten

Antidepressivt

Den sista av våra fördelar med att simma är absolut inte den minsta. Simning har en fantastisk antidepressiv effekt. Trots att det är en sport som utövas individuellt är träningen gruppbaserad. Denna träning tillhandahåller sociala upplevelser för deltagarna.

Att övervinna de kontinuerliga utmaningarna som simning involverar tillhandahåller en känsla av prestation. Simning orsakar utsläpp av endorfiner och neurotransmittorer, som serotonin.

Detta är verkligen en unik form av träning eftersom den låter oss dra nytt av aerobisk, anaerobisk och motståndsträning utan att negativt påverka ben och muskler. Så vad väntar du på? Kasta dig i poolen och riv av några längder!