6 psykologiska fördelar med pilates

· 3 maj, 2018

Träning är förmodligen den främsta rekommendationen som läkare och psykologer ger. Det snabbar upp vår hjärna, stärker musklerna och genererar endorfiner – lyckohormonet. Alla har olika smak, men på senare tid har en träningsform blivit väldigt populär: pilates. Och du kan inte ana hur många fördelar med pilates som finns.

Denna fysiska och mentala träningsform uppstod under tidigt 1900-tal via Joseph Hubertus Pilates. Först kallade han det ”kontrollogi” eftersom man var tvungen att använda sinnet för att kontrollera kroppen. Poängen är att försöka komma till en plats av harmoni och balans mellan dem.

De 7 grundläggande principerna hos pilates

  • Anpassning av hållningen
  • Koncentration
  • Centrering
  • Kontroll
  • Andning
  • Flöde
  • Precision

Under årens lopp har folk lag till nya saker till detta utövande. Några av dem inkluderar maskiner, utrustning och speciella ställningar från andra discipliner, såsom yoga. Idag används pilates utbrett som en rehabiliterande behandling eftersom den hjälper till att stabilisera ryggraden och muskler.

Utövarna finns över hela världen och inkluderar många välkända konstnärer och kändisar.

Och det är inte bara framgångsrikt tack vare de påtagliga fysiska förbättringar folk upplever; pilates har även stora psykologiska fördelar. Personer som regelbundet ägnar sig åt pilates säger att de mår mycket bättre psykologiskt och emotionellt.

”Hälsa är inte bara ett normalt tillstånd, utan det är även får plikt att inte bara få den, utan även bibehålla den.”

-Joseph Pilates-

Gagna fysiken och psyket

6 psykologiska fördelar med pilates

Det hjälper dig att sova

Att utöva pilates gör dig mer avslappnad när det är dags att sova. Du kommer sova bättre och även minska din stress, förbättra koncentrationen och eliminera negativa tankar. Djup andning är vad du har att tacka för det sistnämnda.

Pilates släpper ut gifter genom utandningen och syresätter huden, musklerna och organen genom inandningen. Det är en fantastisk, naturlig kur som kan låta dig slippa ta sömnpiller och liknande.

Det förbättrar din självkänsla

En annan av våra psykologiska fördelar med pilates är att det har en positiv påverkan på självkänslan. När du ser förändringarna i din kropp kommer din självsäkerhet också höjas.

Den gör dig avslappnad och starkare

Det är allmänt känt att denna övning är en av de mest överraskande som finns. Den tonar kroppen och förbättrar din andning. Pilates rekommenderas ofta starkt till personer med stress- och ångestsyndrom. Vidare är den utmärkt för att se livskvalitén förbättras och prova något nytt som baseras på traditionella discipliner.

Det är ett bra sätt att socialisera

Pilatespass är ett bra sätt att träffa folk. Man kan socialisera utan att ge sig in i lagsporter, som inte lämpar sig för alla.

Om du är en person som föredrar att göra saker ensam ska du inte oroa dig. Det finns alternativa pass som inte har så många deltagare, och du kan till och med prova det hemma ensam. Vi rekommenderar dock att du talar med en expert först. Var försiktig när du påbörjar en ny träningsform.

Bra för att socialisera

Det förbättrar ditt sexliv

Det stärker bäckenområdet, ländryggen och bukmusklerna. Det kommer göra det lättare för dig att nå orgasm, och dessutom göra den mer njutbar. Vidare kommer du bli mer flexibel, och det öppnar upp en rad olika dörrar. Var inte rädd för att prova nya saker, så länge ni båda är överens.

Allt som kan förbättra kvaliteten hos ditt sexliv bör välkomnas med öppna armar.

Det lär dig om dig själv

En av våra fördelar med pilates som många glömmer bort är att det lär dig mycket om dig själv. Och det är väldigt viktigt att ha kunskap om sina styrkor, svagheter och förmågor.

God självkännedom är nyckeln till bra sammankoppling av kropp och själ. Harmoni mellan dem är inte alltid lätt att finna, men med fokus och djup andning kan du göra det.

Äldre par utövar pilates

Pilates är perfekt för alla personer och alla åldrar. Du kanske inte är helt övertygad, men du förlorar inget på att ge det ett försök. Prova det bara. Resultaten kommer överraska dig.