Skogsbad: Ett effektivt motgift mot stress

Vill du lära dig om skogsbad? Stressen har blivit en tyst fiende som lurar överallt. Storstäderna tenderar att producera en sak framför allt annat: stressade personer. Stadslivet producerar ibland stress bara av att man går nerför gatan. Detta bombardemang av stimuli kan vara så högt att vem som helst hade blivit stressad.

Våra sinnen blir också påverkade av stress. Det är exempelvis svårare för oss att skilja på lukter på grund av miljögifter. Samma sak gäller för ljud. På varje huvudgata inom städerna är ljudnivån så hög att vi även blir tvingade till att prata högre. Vi måste oftast också koncentrera oss mer för att kunna höra.

Ett annat intressant fenomen är att andelen personer som känner sig stressade också varierar starkt mellan Sveriges län, vilket du kan se på kartan nedan.

Källa: målaefternummer.se

Samma sak händer med våra andra sinnen. Vi stänger våra ögon eller tittar ner för att inte bli förvirrade. Eller ännu värre: vi njuter inte av det vi äter för att vi är alltid för stressade. Faktum är att lunchen för många är ett slöseri med tid. Och när det gäller känseln, är vi ens medvetna om att vi gradvis blir mer okänsliga för beröring och att utforska vår miljö?

Vi ger termen "fritid" en felaktig definition eller mening. Många personer tror att det innebär att man inte gör något. När vi har lite fritid för oss själva slösar vi bort den framför tv:n, ett tv-spel eller framför datorn. På detta sätt kan vi sjunka in i en annan verklighet, och utan att ens märka av det blir vi stressens fångar.

Hjälper naturen till att bekämpa stress?

Svaret på denna fråga är ett definitivt ja. Läkarna rekommenderar faktiskt bland annat att man håller kontakt med naturen. Kommer du ihåg dina turer till skogen. Du har säkert märkt av att när du lämnar staden bakom dig så förändras allt. Lukterna, ljuden och landskapen förändras. Våra sinnen vaknar till liv och vi känner av många saker som vi inte tänker på under vårt dagliga liv.

Men utöver att söka kontakt med naturen finns det en väldigt värdefull teknik för att motverka stress: skogsbad. Denna teknik kommer från Japan, ett land som har en av de mest utvecklade ekonomierna i världen. Det har dock samtidigt ett av de högsta självmordstalen bland tonåringar och personer med sjukdomar (inkluderat döden) inom dess befolkning. Detta orsakas troligen av att de arbetar för mycket.

Tekniken innebär att man återförenas med naturen, oavsett om man är i en skog eller på ett öppet fält. Idén är att slappna av och lämna åt sidan det kaos som vi är omringade av varje dag. På detta sätt reducerar vi våra stressnivåer så att vi kan hantera dem bättre. Att ta en promenad i naturen innebär att man bryter sig loss från många av de stimuli som orsakar ångest.

Fördelarna med skogsbad

Den viktigaste fördelen med att ta skogsbad är att man kan knyta band med universum genom naturen. Man kommer även kunna klara av stress bättre. Skogsbad (vars japanska namn är Shinrin Yoku) erbjuder andra möjligheter utöver att ta promenader. Du kan, om du vill, krama ett träd och uppleva fördelarna med att byta ut din dåliga energi mot trädets. Eller så kan du dricka ett avkok på aromatiska växter som gör dig mer avslappnad.

Naturen hjälper dig att se världen från ett annat perspektiv. När du är stressad så beror detta delvis på att din hjärna är överbelastad. Skogsbad minskar den cerebrala aktiviteten relaterad till att ta beslut samt problemlösning. Det aktiverar istället områden i hjärnan som är associerade med känslor, njutning och kreativitet.

För att skogsbaden ska kunna reducera dina stressnivåer måste du avsätta tillräckligt med tid åt detta. Det kommer inte vara bra om du rusar igenom upplevelsen. Kom ihåg att du kommer dra nytta av den godhet som naturen för med sig. En godhet som du bara kan få om du uppmärksammar varje steg du tar. Kom även ihåg att du även kan praktisera meditation medan du går. Det är tillräckligt att vara alert och hålla dina sinnen vakna.

Det är gratis!

Det kommer inte kosta något att fylla dig själv med god energi. Det kräver heller inte någon stor ansträngning. Det är tillräckligt att du öppnar ditt sinne och ditt hjärta. Tänk på att du är en del av detta universum. Vi har alla en funktion. Vi är alla sammankopplade och varje beslut vi tar påverkar vår omgivning. Om vi vill ha lugn, hälsa och andlig utveckling, bör vi börja med att återta kontakten med naturen.