3 enkla steg för att ta hand om dig själv

· 8 december, 2018

Att ta hand om dig själv kanske inte är din främsta prioritet just nu, men det borde det vara. Du kanske till och med vill göra det, men du har skyldigheter och du vill inte ”ödsla tid”. Arbete, studier, familjen, din partner… Allt detta är viktigt och något som du bör tänka på, men du kanske glömmer att du också förtjänar att tas om hand. Det är inte själviskt att vilja ta hand om sig själv.

Att ta hand om dig själv är inte bara okej, det är nödvändigt. Det innebär inte att du skämmer bort dig själv, utan att du helt enkelt behandlar dig själv på ett bra sätt. Du behöver inte göra jättemycket, utan det räcker med små detaljer. Om du tar hand om andra och gör dem lyckliga, varför gör du då inte likadant med dig själv?

”Den största dårskapen är att offra hälsan för andra typer av lycka.”
Arthur Schopenhauer

Spendera tid med att ta hand om dig själv

Att ta hand om dig själv innebär inte att du spenderar mycket pengar och köper allt som du vill. Det innebär att du tar hand om din fysiska, mentala och spirituella hälsa. Det kan finnas vissa skadliga saker som du tycker om och som du tror gör dig avslappnad (droger, alkohol, tobak). Men jag kan garantera att det sista du gör då du använder dessa medel är att ta hand om dig själv.

Här är några förslag för att ta hand om dig själv. Att göra dessa saker är som att ta ett lyckopiller: det kommer vara behagligt för hela dig. Effekterna kanske inte är extremt långvariga, men de varar tillräckligt länge för att ge dig energi och självförtroende för att fortsätta framåt.

Fråga dig själv hur du känner dig

Hur kommer du kunna ta hand om dig själv om du inte ens vet hur du känner dig. Det är viktigt att du kontrollerar ditt emotionella tillstånd för att verkligen veta hur du mår och vad du bör göra för dig själv.

Kvinna som formar ett hjärta.

Bara fråga andra hur de känner sig, och gör detsamma när det gäller dig själv. Kom ihåg: ljug inte för dig själv, utan var 100% ärlig. Ta några minuter varje dag för att se till att allt är okej. Detta är det första steget. Att veta hur du verkligen känner kommer ge dig en uppfattning om vad du bör göra härnäst.

Ge dig själv en massage

Du kanske inte känner till men det finns faktiskt något som kallas självmassage! Vem känner din kropp och hur du mår bättre än du själv?

Du kommer hitta tusentals videor på nätet som visar hur man utför små massager för att man ska känna sig mindre spänd. Det är viktigt att tänka på att du måste träffa en läkare om du har mycket smärta. Om du bara måste lindra spänningar i vissa delar av kroppen så är det dock bra med självmassage.

Man kan köpa massageapparater om man vill ha en mer exakt massage. Det finns elektroniska apparater för ryggen, fötterna och även ansiktet. Dessa verktyg är ett bra komplement till din självmassage och kommer få dig att slappna av ännu mer.

Ta ett bad

Du kanske tror att det är jobbigt att bada, eftersom du har så mycket att göra, och att det därför är omöjligt för dig. Så du bestämmer väljer då istället att bara hoppa in i duschen. Men att ta sina bad har sina fördelar. Faktum är att du kan göra det till en avslappningsritual efter att du har haft en stressig dag.

Kvinna i badkar.

Fyll upp badkaret, häll i lite badsalt, lite olja och andra produkter. Njut av din badtid tillsammans med fin favoritmusik, läs artiklar och titta på dina favoritserier på TV, eller i total tystnad. Det är upp till dig!

Att ta bad handlar så mycket mer om att ta hand om utseendet. Det är en mental och spirituell rensning som gör att du kan återkoppla till dig själv och dina behov.

Läs en bok

Du kanske inte har insett detta, men vi läser mycket under dagen. Från arbetsdokumentationer till e-post, instruktionsböcker och recept. Det är anledningen till varför många inte anser att man tar hand om sig själv när man läser, men det gör man.

Att läsa är en av de fantastiska saker som låter dig färdas till andra platser och tidsepoker, lära känna andra verkligheter, andra personer. Välj en bok du har varit intresserad av ett tag eller välj ut en slumpvis. Låt ditt sinne slappna av och sjunk in i historien.

Läsningen låter ditt sinne slappna av. Det hjälper dig att lindra spänningar, se saker på ett annorlunda sätt, genomleva nya erfarenheter och öppna ditt sinne.

Känn dig inte skyldig för att du tar hand om dig själv

Det hade varit väldigt själviskt av dig att förvänta dig att andra ska ta hand om dig istället för att göra det själv eller hur? Börja med att älska dig själv för att du ska kunna älska andra. Du känner dig själv bäst.

Genom att ägna lite tid åt dig själv varje dag kommer du bli mer villig att göra det som du vill göra. Faktum är att du kommer ha så mycket energi att du kommer kunna göra mer fler saker än planerat (utan att pusha dig själv för hårt såklart). Det kommer definitivt hjälpa dig att bli mer produktiv och fokusera på dina studier och ditt arbete.

Så vad väntar du på? Börja med att ta hand om dig själv idag! Din kropp och ditt sinne kommer att tacka dig.

”Jag har valt att vara glad eftersom det är bra för min hälsa.”
-Voltaire-