5 fördelar med att promenera som träning

· 14 september, 2018

I dessa dagar är vikten av fysisk träning för ens hälsa uppenbar. Att promenera som träning är en av nycklarna till välmående – både fysisk och emotionell. Det krävs nämligen lite för mycket ansträngning och tid för vissa att börja gå på gymmet eller utöva en sport.

För en sådan person kan det vara perfekt att promenera som träning. Tack vare dess många fördelar kan denna enkla träningsform vara ett väldigt effektivt sätt att förbättra hälsan och välmåendet. I dagens artikel kommer du lära dig varför promenader kan bli din bästa vän.

Vilka är fördelarna med att promenera som träning?

Även om promenader inte får lika mycket publicitet som andra träningsformer, är verkligheten att det är ett väldigt bra alternativ för att ge kroppen lite energi. Kanske är viktlyftning inte för dig, och du har fått nog av yoga… Men om du vill dra nytta av fördelarna med träning i livet kanske du bör ta en titt på vad promenader kan göra för dig.

Glad man promenerar

1. Det är lätt att göra

En av de största fördelarna med promenader är att det är så enkelt. Eftersom du inte behöver någon form av specialiserad utrustning behöver du inte lägga några pengar på det. Du kan dessutom gå närsomhelst på dygnet, så det är perfekt för upptagna personer.

Dessa aspekter är vad som gör det enkelt att göra promenader till en hälsosam vana. Med detta som grund är det mycket troligare att du faktiskt kommer börja gilla att motionera. När du ser att du fått bättre form kommer du bli motiverad att prova på andra typer av aktiviteter.

2. Det hjälper dig att bränna fett

De flesta personer associerar viktnedgång med övningar som kräver mycket arbete och hög puls, såsom löpning, simning eller cykling. Men vissa studier säger att promenader kan var mycket mer effektiva på att bränna fett än andra intensiva träningsformer.

En av de huvudsakliga anledningarna till detta är att promenader konsumerar lika många kalorier som de andra övningarna, men inte gör dig lika hungrig. En nyckelfördel med promenader är att de låter dig tappa fett utan att kroppen väntar sig att du ska ersätta det senare.

3. Det är bra för hjärtat

Att ta hand om din kardiovaskulära hälsa är fundamentalt för att njuta av ett långt liv utan problem. I moderna samhällen orsakas de flesta tidiga dödsfall av hjärtsjukdomar. På grund av detta måste man göra allt man kan för att ta hand om detta viktiga organ.

Den senaste forskningen verkar indikera att en av de främsta fördelarna med att promenera är att det minskar blodtrycket och triglyceridnivåerna. Ur denna synvinkel pekar bevisen mot att det är mer effektivt att promenera än att ägna sig åt övningar som jogging och viktträning.

Promenerande par

4. Det är perfekt för personer som inte är i bra form

Alla vet vi att det är viktigt att ta hand om oss själva för att må bättre emotionellt. Men ibland går vi vilse. Vår hälsa försämras så pass att det kan vara komplicerat att börja träna igen för att fixa situationen.

Om du har ett problem som inte låter dig utöva en mer intensiv sport (såsom övervikt eller ledsmärta), kan promenader ge dig alla fördelarna från träning. Det är dessutom en enkel träningsform som inte påverkar lederna mycket.

5. Minska inflammation

Vid det här laget vet du säkert redan att fysisk hälsa har en direkt påverkan på din psykologiska hälsa. Men trots det känner de flesta människor inte till lyckans värsta fiende: fysisk inflammation.

Inflammation är ett fysiskt tillstånd som orsakas av att vi är i konstant kontakt med saker som vår kropp anser vara farliga. Det kan vara tobak, alkohol eller vissa livsmedel som orsakar inflammation i kroppen.

Det primära problemet med detta fenomen är att det är nära kopplat till depression och olycklighet. Det anses vara en av huvudorsakerna bakom epidemin som är emotionell missnöjdhet i västvärlden.

Lyckligtvis är en av de huvudsakliga fördelarna med att promenera som träning att det hjälper till att minska detta problem avsevärt.

Detta är vad som gör det till en av våra bästa vänner i vår strävan efter lycka.