5 råd för att komma över ett uppbrott

24 januari, 2018

När man går igenom ett uppbrott är det vanligt att det påbörjas en sorgeprocess hos de två personer som är involverade. Faktum är att familjemedlemmarna i ens närhet också kan uppleva denna sorg. Sorgens funktion är att hjälpa dig hantera det som hänt och hjälpa dig på traven för att komma över ett uppbrott.

Det är en väldigt smärtsam process, men också väldigt nödvändig. Om sorgen inte upplevs korrekt kan detta leda till en stor mental och emotionell blockering för individen som kan bli svår att bli av med. Detta kan exempelvis resultera i att man behåller exets tillhörigheter eller presenter. Ett annat beteende som ibland uppstår är undvikande, vilket innebär att man undviker allt som har det minsta att göra med ens ex. Inget av dessa beteenden kommer hjälpa oss att hantera det som har hänt oss på ett lämpligt sätt.

För att komma över ett uppbrott är det därför nästan obligatoriskt att man går igenom en sorgeprocess där man låter sig själv känna den där emotionella stormen som varje fas för med sig: ångest, rädsla, ilska, ledsamhet…

Det är normalt att du först känner att du vill gråta över det som hänt, bli arg på den andra personen och sakna vederbörande… Vi är människor som kan känna stora fysiska smärtor, men även emotionellt lidande. Neka inte dig själv möjligheten att gå igenom den där fasen i ditt liv. Var inte motsträvig om detta är en process som du verkligen måste gå igenom.

Å andra sidan, som vi redan har nämnt, refererar vi till en fas. Oavsett hur ”bekväm” du kanske känner dig så bör du inte fastna här. När vi mår dåligt och andra märker detta så tenderar de att bry sig mer om oss och ge oss mer uppmärksamhet, och det är något som vi alla tycker om. Processen påminner om det som händer efter en muskelskada. Man måste ha en viloperiod, men därefter måste rehabiliteringen börja så snart musklerna tillåter det. Det är ett måste, oavsett hur mycket du har blivit van vid ditt stillasittande liv.

Det handlar inte längre om att känna negativa känslor p.g.a. det som hänt. Ditt sinne har nu slagit sig till ro i det förflutna, vilket inte ger utrymme för nuet eller framtiden.

Kvinna vid fönster

Vid detta laget bör individens viljestyrka visa sig, och det är där miljön spelar en viktig roll. Om du är en del av omgivningen, oavsett hur mycket du anser att det är dags att personen reser sig på sina fötter igen efter ett uppbrott, så är det oftast inte en bra idé att vara kritisk. Kom dock även ihåg att det inte är så värst bra att göra det motsatta, m.a.o. att försöka skydda personen mot den ”riktiga världens” faror så att personen aldrig blir sårad igen.

Sällskap

Sociala relationer förbättrar ens välmående. De har förmågan att läka själen. Vänner, medarbetare, familjemedlemmar och varje person som vi känner oss bekväma med har en stor kraft som hjälper oss att minska negativiteten. Om vi har ett bra sällskap runt om oss kommer vi att göra upp planer, samtala, ha roligt, träffa fler personer. Vi kommer definitivt öppna upp nya dörrar i våra liv.

Sällskap hjälper även med att avleda uppmärksamhet. Under denna tid i livet kommer stora doser av ensamhet vara väldigt näringsrikt för negativa tankar.

Handla

Sluta inte. Du kanske inte känner för att utföra alla de aktiviteter som du brukade ägna dig åt, men det spelar ingen roll. Gör dem ändå. För att göra detta måste du bara resa dig från sängen, tvätta dig, ta på dig och göra det. Inaktivitet kommer förankra dina negativa tankar och skapa en ond cykel av dessa negativa tankar.

Överge offerrollen

En person har gjort slut med dig, det stämmer. Men detta är något som händer många. Vi har alla gått igenom samma situation förr. Mänskligheten har överlevt dessa motgångar, återbyggt livet och klarat sig ändå. Varför skulle inte du kunna göra det? Du skiljer dig inte från resten av mänskligheten. Dessa personer tyckte inte synd om sig själva, och de sade inte att de hade ”otur” eller att alla andra var ”avskyvärda personer” om och om igen.

Trots denna motgång så kan vi bara fortsätta leva. För att göra det måste du se dig själv som en person som kan återfödas från sin egen aska. Tänk aldrig på dig själv som ett hopplöst offer.

Uppskatta det som du har för att komma över ett uppbrott

Att ha en kärlekspartner är inte allt. I detta livet finns det många andra element: hälsa, arbete, familj, hobby, vänner, fritid… Varför bör du bara fokusera på de saker du har förlorat? Det är därför bättre att vara tacksam för de saker du fortfarande har.

Ta fram ett papper varje dag och skriv ner hur tacksam du är för allt som du har. Du kommer snart märka att du faktiskt har mycket mer än vad du behöver inom många aspekter. Du kommer se att en partner bara är en del av ditt liv, och något som kommer lösa sig på sikt. Sluta ängslas så mycket över detta.

Person som skriver

Att inte behöva ha en partner

Människor behöver egentligen mycket lite för att kunna vara lyckliga. Francis de Asisi sade: ”Varje dag behöver jag färre saker och de saker som jag behöver, behöver jag mycket lite av”. Ingen behöver en kärlekspartner för att känna sig ok, och än mindre en specifik person.

Det finns miljontals personer runt om i världen som är singlar och som känner sig fulländade. Så länge som vi fortfarande kan göra bra saker för oss själva och vår miljö kommer vi kunna känna oss fulländade och se att livet har en mening.

En partner bör bidra med något till ditt liv och bör väljas fritt, och inte vara baserad på ett inre tomrum som du inte visste hur du annars skulle fylla. Om du gör det så kommer du inte kunna se det som verklig kärlek, och i slutändan kommer relationen antagligen ta slut förr eller senare.

Om du går igenom denna typ av situation och försöker komma över ett uppbrott och du märker att sorgen borde ha tagit slut för länge sedan så rekommenderar jag att du tänker på dessa 5 råd för att komma över ett uppbrott. Belöna också dig själv under denna process. Om du märker att sorgen lindras, så gratulera dig själv för detta. Du bör även bibehålla denna vana. Det är svårt att hjälpa sig själv, men det är värt besväret.