Personer med ängslig anknytning upplever fler minnesfel
Vi förtjänar alla att ha en lycklig barndom. Men när vi kommer till världen finns det ingen garanti för att våra föräldrar kommer att vara de bästa eller att de primära banden vi etablerar med dem kommer att vara de hälsosammaste. Men de anknytningar vi etablerar med våra vårdnadshavare bildar den mentala ram med vilken vi tolkar relationer, på gott och ont. Här tittar vi närmare på dragen hos personer med ängslig anknytning.
Faktum är att få händelser är mer transcendentala för vår psykosociala och emotionella utveckling än vår tidiga förankring hos dem som är skyldiga att ta hand om oss, skydda oss och lära oss betydelsen av tillgivenhet.
Därför kan ett inkonsekvent föräldramönster (det är tyvärr alltför vanligt förekommande) vara skadligt. Det här är den sortens föräldrar som ibland är tillgivna och ibland distanserade.
Denna ambivalens i barnens behandling och uppmärksamhet gör att de inte vet vad de kan förvänta sig från den ena dagen till den andra. Till exempel kanske de blev tröstade när de grät och var rädda igår, medan föräldrarna idag skriker på dem eller är likgiltiga.
Detta innebär att deras hjärna förblir starkt influerad av osäkerhet och ångest. Anknytningsmönster är oerhört viktiga i regleringen av känslor. Följaktligen drabbas personer med ängslig anknytning av många starkt negativa konsekvenser.
Till exempel vet vi att ängslig anknytning i barndomen leder till högre frekvens av ångeststörningar och panikattacker i vuxen ålder. Det finns också en större risk att glida in i beroendeförhållanden. Idag är det också känt att det är kopplat till minnesfel.
Relationer med människor som definieras av ängslig anknytning är ofta stressande. De behöver konstant positiv feedback så att rädsla för att bli övergiven eller rädsla för att inte bli älskad inte uppstår.
Rädslor och ångest i hjärnan hos personer med ängslig anknytning
Personer med ängslig anknytning lever sina liv åtföljda av otaliga och osynliga rädslor. De fruktar att bli avvisade och övergivna av sina närmaste. Dessutom analyserar de varje ord, interaktion, gest och situation och letar efter potentiella luckor i relationen.
Faktum är att de kommer på sig själva med att fråga sig “Har jag gjort honom / henne besviken? Tänker han / hon på någon annan? Han / hon har inte kommit hem än. Har något hänt honom / henne?”
Att domineras av en mental berättelse grundad på en barndom av ojämlik uppmärksamhet och inkonsekvent tillgivenhet lämnar ett permanent ärr. Faktum är att individer med ängslig anknytning söker desperat uppmärksamhet från personerna runt omkring sig.
De har ett behov av att alltid få deras tillgivenhet validerad och vill att andra ska vara deras dagliga räddare. Detta kan vara ansträngande för deras vänner och partners.
Vi måste förstå hur avtrycket av en svår barndom förändrar hjärnans utveckling. En undersökning gjord av Research Center for Brain and Cognitive Neuroscience vid Liaonings universitet i Kina visar att ängslig anknytning i barndomen förändrar flera områden i hjärnan. Detta påverkar olika kognitiva processer.
Personer med ängslig anknytning har en stark rädsla för att bli övergivna och en besatthet av att överanalysera relationer. Detta gör att de slutar uppmärksamma andra områden. De lider inte bara av minnesförluster, utan de skapar också falska minnen.
En hjärna på beredskap som glömmer information
Personer med ängslig anknytning visar överstimulering i bakre högra gördelvindlingen. Detta innebär att de upplever alla känslor mer intensivt. Inte bara det. Området är också kopplat till detektering av hot.
Därför formar en inkonsekvent uppväxt vad gäller tillgivenhet och trygghet en hjärna som hela tiden ser risker. Dessa risker är kopplade till tanken att vissa personer kommer att sluta känna tillgivenhet till eller kärlek för dem. Faktum är att ängslig anknytning gör dem hypervaksamma. De är personer som förväntar sig katastrofala framtidsscenarion och lever i greppet av rädsla för att bli övergivna.
Men vad betyder detta i realiteten? På relationsnivå är det utmattande att leva med någon som domineras av denna mentala och emotionella dynamik. På kognitiv nivå, å andra sidan, översätts kostnaden för deras hypervaksamhet till tydliga svårigheter för dem att uppmärksamma den verkliga världen bortom dess turbulenta labyrinter av rädsla och ångest.
De upplever ständiga minnesförluster, glömska, missförstånd och förvirring.
Uppmärksamheten kapas och falska minnen skapas
Det teoretiska universumet av anknytning är för närvarande ett hett ämne och antalet studier ökar. Ett exempel är forskning som nyligen publicerats i Journal of Personality and Social Psychology . Enligt denna studie lider personer med ängslig anknytning inte bara av minnesfel utan skapar också falska minnen.
Detta fenomen är extremt invalidiserande. När allt kommer omkring är relationer redan komplexa för individer med denna typ av anknytning, men deras dagliga liv blir ännu mer kaotiskt när de har en tendens att nämna saker som inte är sanna.
Till exempel kan de mitt i en konversation plötsligt hänvisa till saker som aldrig hänt eller ord som inte har sagts. Föga förvånande provocerar detta ofta fram gräl och problem.
Minnesförluster är irriterande, men falska minnen orsakar spänningar och ångest. Så vad orsakar dem? Ofta är personer med ängslig anknytning så uppslukade av sina känslor och tankar att de blandar verkligheten med uppfinningsrikedomen i sina rädslor. Därmed formas påhittade berättelser som blir till minnen de ser som sanna. Men i verkligheten är de produkten av ett sinne som domineras av ångest och rädsla för att bli övergiven.
Ångest och ett hypervaksamt sinne gör att våra exekutiva funktioner, såsom uppmärksamhet och minne, inte fungerar som de ska. När någon lever fokuserad enbart på sin rädsla för att inte bli älskad eller bli övergiven, är glömska och falska minnen vanligt förekommande.
Vad kan du göra om du lider av ängslig anknytning?
Om du lider av ängslig anknytning, tenderar du att forma beroende och smärtsamma relationer. Du kommer också ofta att lida av ångestsyndrom, såsom fobier eller tvångssyndrom.
Med det sagt är minnesfel, såsom falska minnen, inget annat än effekterna av ett ängsligt sinne, svag självkänsla och en berättelse från ditt förflutna som du behöver adressera.
Vi kan alla lära oss att bättre relatera till andra. För att uppnå detta måste du gå igenom en psykoterapeutisk process. Det kommer att hjälpa dig att utveckla ett hälsosammare mentalt förhållningssätt där rädsla inte existerar och du kan bygga tryggare anknytningar. Sådana som utgår från självförtroende.
Om du är trygg, med en sund självkänsla, kommer du att framgångsrikt kunna hantera all ångest och rädsla i dina relationer med andra. Dessutom kommer det att få dig att känna dig mer självuppfylld och kapabel att fokusera din uppmärksamhet på det som är viktigt, inte på dina ogrundade rädslor och oro.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Deng, M., Zhang, X., Bi, X. et al. Neural basis underlying the trait of attachment anxiety and avoidance revealed by the amplitude of low-frequency fluctuations and resting-state functional connectivity. BMC Neurosci 22, 11 (2021). https://doi.org/10.1186/s12868-021-00617-4
- Hudson, N. W., & Chopik, W. J. (2022). Seeing you reminds me of things that never happened: Attachment anxiety predicts false memories when people can see the communicator. Journal of Personality and Social Psychology. Advance online publication. https://doi.org/10.1037/pspp0000447
