Att hata någon hindrar dig från att bli fri från dem

Det är mänskligt att känna förbittring mot någon som skadar dig. Men denna känsla kan fängsla dig mer än du tror. Ta reda på hur du befriar dig från att hata någon i denna artikel!

Skriven och verifierad av psykologen Elena Sanz.

Senaste uppdateringen: 27 december, 2022

Vi tenderar alla att tro att hat är motsatsen till kärlek. Du kanske tror att när någon på allvar skadar eller sviker dig, finns det inget annat att göra än att avsky dem och hålla ett agg mot dem. De förtjänar inte mindre än det, eller hur? Inte riktigt. Ibland är det svårt att inse den kalla svåra sanningen när det gäller detta: att hata någon hindrar dig egentligen bara från att bryta dig loss från dem. Det enda sättet att släppa taget är genom att förlåta och att avlägsna dig själv från denna upplevelse som helhet.

Varje individ reagerar olika på anstöt och skada, eftersom alla har sina egna hanteringsmekanismer. Det är sant att ilska vid vissa tillfällen kan vara mer funktionell än sorg, eftersom den förra kan ge dig den drivkraft och styrka du behöver för att gå vidare. Men när denna känsla upprätthålls över tiden, förgiftar den din själ och håller dig instängd i ett smärtsamt förflutet.

Varför hatar vi?

Tänk på de människor du har avskytt eller hatat någon gång i ditt liv. De är inte bara obetydliga individer, eller hur? Det är mer än troligt att de spelar, eller en gång spelat, en viktig roll i ditt liv.

Hat är en mycket intensiv känsla som bara orsakas av en mycket specifik typ av stimulans hos de flesta. I grund och botten hatar vi när vi känner oss attackerade eller utnyttjade eller när någon angriper vår fysiska eller psykiska integritet.

Med andra ord hatar vi inte bara vem som helst, eller hur? Tänk efter lite. En gång i tiden placerade du antagligen personen du hatar på en piedestal, antingen för att du kände en sådan tillit att du delade känslomässiga band med personen, eller för att han eller hon på ett eller annat sätt hade auktoritet över dig. Således är det vanligt att man tycker att det är mer än okej att hata den kränkande och försummande föräldern, lärare som påverkat din självkänsla eller en person som lovat att ta hand om dig men som gjorde exakt motsatsen.

Hat är inget annat än ett fördömande. Att hata någon får oss att känna att vi är ”en domare” och att vi har rätt att döma den andra för deras felaktigheter. Vi tror inte bara att de förtjänar straff utan vi tar saken i egna händer och vill göra det själva. Detta är vad hat handlar om.

Att hata någon hindrar dig från att bryta dig loss från dem

Först och främst, kom ihåg att det är helt mänskligt att ha hatiska känslor gentemot dem som skadar dig avsevärt. Dina känslor är giltiga och du har rätt att känna dem. Det är till och med förståeligt att du vill straffa den personen. Verkligheten är dock att du bara straffar dig själv genom att upprätthålla ett hat mot dem.

Man kan likna det vid att hålla ett brinnande kol i handen och vänta på att den andra ska brännas. Vi måste säga att detta är helt sant. I slutändan är det du som lever varje dag med detta mörker inuti. Det är du som fortsätter att återuppleva smärtan och förräderiet de orsakat. På detta sätt förblir du kedjad till denna person som du avskyr så mycket; deras handlingar bara fortsätter att konditionera din nuvarande vardag.

Att hålla dessa intensiva och negativa känslor inne en längre tid är en enorm känslomässig dränering. Att hata dem håller dig bunden till dem, vilket innebär att du fortsätter att investera tid och mental energi i att tänka på dem istället för att läka dig själv en gång för alla. Först när du accepterar, förlåter och ombesörjer din upplevelse kan du bryta kedjorna som fortfarande binder dig.

Var inte rädd för att bryta dig loss

Inte alla missgärningar är lika allvarliga. I vissa fall blir det därför mer komplicerat att bryta sig loss än i andra. Det är dock en väl värd ansträngning som du måste göra för dig själv. För att göra detta är det första och väsentliga steget att acceptera det som hände. Du måste sluta kämpa emot; sluta att maniskt grunna på att saker måste vara annorlunda. Inse att du inte kan ändra det förflutna och acceptera det som en del av din berättelse så att du kan gå vidare.

Skapa sedan ett nytt värde för din upplevelse. Denna handling avser människors förmåga att tolka samma händelse på olika sätt. I stället för att fokusera på smärtan och orättvisan som den orsakat, fokusera på de lärdomar som upplevelsen gett dig. Kom ihåg att oavsett hur svår en upplevelse än kan vara, hjälper den dig alltid på ett eller annat sätt att växa och bli starkare.

Slutligen, förlåt dem. Detta steg är det mest komplicerade steget att ta. Du kanske tror att du, genom att förlåta dem, tar ifrån dem deras skuld. Men att förlåta dem betyder inte att du godkänner deras handlingar. Vad att förlåta egentligen handlar om är att det frigör dig från bördan att fortsätta att bära på hatet. Förlåtelse handlar inte om att glömma det förflutna, det betyder att du sätter stopp på att det fortsätter att skada dig.