När det är dags att avsluta en relation

När det är dags att avsluta en relation
Valeria Sabater

Skriven och verifierad av psykologen Valeria Sabater.

Senaste uppdateringen: 18 december, 2022

När spänningen i en relation börjar svalna så är det som en parfym som sakta men säkert börjat tappa sin doft. Man vet inte varför, men för varje dag som går skrattar man mindre, och man känner inte längre av samma längtan som förr. Det är inte alltid lätt att veta när det är dags att avsluta en relation, men om man gör det vid rätt tid och på rätt sätt så kan man undvika onödig smärta.

Vi hade kunnat ha ett annat perspektiv i den här artikeln. Vi hade kunnat erbjuda riktlinjer och strategier för att tända lågan igen. Alla förtjänar ju en andra chans. Sedan så finns det saker som är värda att kämpa för. Det finns dock ett intressant faktum som ofta visar sig under terapisessioner, och det är att många som väljer att avsluta en relation gör det nästan ett år efter att de har slutat älska sin partner.

“En historia har varken en början eller ett slut: man väljer godtyckligt det tillfälle som man tittar tillbaka från eller då man tittar framåt.”

Graham Greene

Det kan verka underligt, men samma sak händer också med våra vänskapsrelationer. Vi försöker ofta hålla igång en vänskap även fast den inte har något mer att ge oss. Vi väljer att fortsätta med dessa vänskapsrelationer utav olika anledningar. Dessa anledningar kan dock sammanfattas med ett enda ord: rädsla. Man är rädd för att ge upp något som fram till nu har gjort oss lyckliga och fått oss att må bra.

Vidare kan man känna sig rädd för att avsluta en relation och bli ensam. Man är rädd för att vara ärlig och vara rak och säga till personen att man inte vill fortsätta mer. Man är rädd för att såra den andra personen.

Man och kvinna vid hav.

Hur man vet när det är dags att avsluta en relation

Psykologivärlden har länge pratat om problemet med relationer som går i kras och kärlek som börjar falna. Framstående personer som John Gottman och Harville Hendricks har lärt oss metoder och strategier för att rädda våra relationer. Vi har lärt oss vad vi ska göra för att få kärleken att bli varaktig. De har lärt oss hur man kan veta när det är dags att avsluta relationen. Vi har även lärt oss att skilja på bra och dåliga relationer.

Det föreligger något kristallklart inom allt detta, och det är att det finns vissa relationer som når sina “utgångsdatum”. Det är meningslöst att investera mer tid, möda och emotionell energi eftersom lågan har falnat sedan länge. Man har försökt om och om igen med samma resultat. Ibland kommer man inte över barriärerna och det uppstår en växande distans mellan två personer som förr brukade älska varandra. När detta händer så vet man att det är dags att avsluta relationen.

Rutinen är vår fiende

Faktum är att det inte finns något lika osäkert som våra drömmar och vårt hopp. Man hade kunnat säga att rutinen är fienden. Det finns många som inte vet hur man älskar så som man borde. Det finns många som inte vet hur man tar hand om andra och som tar saker för givet. Vi vet att vi inte är så duktiga med metoder, tid och regler när det gäller saker som rör hjärtat. Men faktum är att spänningen försvinner ibland. Det är bara så det är.

Löv som svävar över en hand.

Man hade kunnat ge tusentals anledningar och formulera samma teorier om varför och hur detta oförväntade tomrum kan uppstå inom våra relationer. Det kan ha att göra med att man är besviken på den andra personen. Det kan ha att göra med att man nu ser personen som denne verkligen är.

I många fall har det inte något att göra med vad personen gör eller inte gör. Ofta är det man själv som har förändrats. Ens hjärta slår inte längre med samma rytm som partnerns och man delar inte längre de saker som man brukade.

Vad bör man göra när man känner sig besviken?

Det bör inte finnas några väntrum inom kärleken eller vänskapen. Man bör inte heller ge ursäkter eller låta tiden gå för att se vad som kanske händer. Antingen kämpar man för den man älskar eller så låter man den andra personen gå för att man inte ska bli sårad. Det finns inte några magiska lösningar, och spänningen kommer inte tillbaka av sig själv om man inte försöker förändras. Den kommer inte tillbaka om man inte tillsammans försöker ta relationen till en annan nivå, där ens kärleksband skapar något ännu mer givande.

Men om kärleken och vänskapen verkligen håller på att ta slut är det bäst att handla därefter. Man kommer bara bli sårad om man fortsätter att dra ut på det. Du kommer bara må dåligt om du lever med falska hopp, och den andra personen kommer också att må dåligt. Det är oftast bäst att avsluta en relation om man har gjort allt man kan.

Hopp och drömmar förändras ofta över tid, och det händer att flamman falnar. Det viktigaste är dock att flamman återkommer på vår väg genom livet, antingen vid någon annans sida eller som singel, och att den alltid är där för att vägleda oss.

Detta kanske intresserar dig
Osäkerhet när det kommer till kärlek: bör du avsluta din relation?
Utforska Sinnet
Läs det Utforska Sinnet
Osäkerhet när det kommer till kärlek: bör du avsluta din relation?

När det kommer till kärlek så kräver relationen uppmärksamhet och även en hel del tålamod ibland. Därför händer det att vi frågar oss om vi ska for...



  • Flórez RYN, Sánchez AR. Relationship satisfaction: contributions of humor, optimism and resilience. Rev Elec Psic Izt. 2021;24(2):698-718.
  • Yoo H, Bartle-Haring S, Day R, Gangamma R. Couple Communication, Emotional and Sexual Intimacy, and Relationship Satisfaction. 2014;40(4): 275-293.

Innehållet på Utforska Sinnet är endast för informations- och utbildningsändamål. Det ersätter inte diagnos, råd eller behandling av en fackman. I händelse av tvivel är det bäst att konsultera en pålitlig specialist.