Dans hjälper dig att hantera ångest
Träning förbättrar vårt emotionella välmående. Att röra på kroppen gör att hjärnan utsöndrar serotonin, som är ett hormon som är direkt relaterat till humöret och endorfiner (kemiska substanser som gör att man mår bra). Därför rekommenderas det att man dansar för att hantera ångest och stress.
Det är inte alla som tycker om att sporta. Vissa personer tycker att det är tråkigt, medan det finns andra som helt enkelt inte kan finna motivationen till att träna. I dessa fall kan dansen vara ett roligt alternativ. Faktum är att vissa studier hävdar att denna aktivitet hjälper människor att hantera ångest och lindra den fysiska spänning som är relaterad till ett negativt mentalt tillstånd.
För många är det en form av lindring och ett bra sätt att uttrycka sig, samt en tillflykt. Det är en både rolig och utmanande aktivitet. Att dansa är därför idealiskt för de personer som försöker distrahera sig själva genom att göra något positivt. Då det är en sådan bred och rolig aktivitet så förbättrar det även ens kreativitet!
Vissa studier visar att kroppen har en stor påverkan på sinnet. Det sätt som kroppen rör sig när man dansar hjälper oss att hantera ångest och andra negativa känslor som kan få oss att må dåligt. Låt oss dyka djupare in i detta ämne.
Dansen förenar våra kroppar och våra känslor och hjälper oss att hantera ångest
Dansen för med sig många fysiska och mentala fördelar. Det är en aktivitet som gör att vi kan uttrycka våra känslor med hjälp av kroppens rörelser. Våra känslor påverkar våra rörelser, vilket leder till att vi uttrycker oss på ett naturligt sätt.
Bland alla de danser som finns så har vissa visat sig vara mer terapeutiska än andra. En studie slog exempelvis fast att tango är bra för personer med depression och Parkinsons sjukdom.
“Dansen är själens gömda språk.”
-Martha Graham-
Dansen gör våra tankar enklare och lugnare och kan även få dem att försvinna eftersom vi bara tänker på våra rörelser. Dansen hjälper oss att hantera ångest eftersom den gör att vi kan lägga våra negativa tankar åt sidan och fokusera på aktiviteten. Faktum är att en studie som utfördes av Peter Lovatt slog fast att dansen hjälper hjärnan att skapa nya nervanslutningar.
Dansens psykologiska fördelar för att hantera ångest
Låt oss titta på de psykologiska fördelarna med dansen och hur den kan hjälpa dig att hantera ångest.
Förbättrar kopplingen till dig själv
Denna känsla kan hjälpa dig att lära känna dig själv genom ditt kroppsspråk. Den låter dig dessutom lära känna dina känslor på en djupare nivå, vilket leder till att du kommer hantera din ångest, uttrycka den och hantera dina känslor.
Att dansa i grupp eller med en danspartner kan hjälpa dig att etablera relationer med nya personer.
Förbättrar ditt humör
När du dansar är du så fokuserad på att ha kul att du glömmer bort dina rädslor och orosmoment. Därför rekommenderas dans för de personer som känner sig ensamma och även för dem som lider av ångest och allvarlig stress.
Förbättrar koncentrationen
Detta är en av anledningarna till att vårt sinne undviker de negativa tankarna när vi dansar. Denna aktivitet kräver att man koncentrerar sig eftersom det är så viktigt att tänka på de rörelser som man utför. Dansen hjälper oss att koncentrera oss på det som vi gör för stunden.
Förbättrar din självkänsla
Dans är ingen enkel aktivitet, utan det tar tid och möda för att bli duktig på den! Denna process kommer hjälpa dig inse hur bra du kan bli på något om du verkligen försöker, vilket kommer förbättra din självkänsla. Du kommer utan tvekan känna dig mer självsäker!
Dansen hjälper dig att hantera ångest tack vare alla dess fördelar och positiva aspekter. Den får dig att känna dig full av energi, förbättrar din fysiska prestationsförmåga, hjälper dig att fokusera på nuet och skjuter undan de negativa tankarna.
“Glöm bort dina problem och dansa.”
-Bob Marley-