Det bästa sättet att bygga en inre frizon
Att bygga en inre frizon i en värld full av stimuli är kanske inte så lätt, men det är en mycket givande uppgift som trots allt ändå inte kräver några enorma investeringar. För att ha din egen plats där du kan återanknyta till dig själv gör att du kan växa, allteftersom du också fortsätter att lära dig.
Men vad handlar då allt detta exakt om? Med andra ord är en inre frizon en plats du kan besöka när malströmmen av dagliga händelser överväldigar och slukar dig. Det är ditt eget privata utrymme. Ett där du har möjlighet att låta dig själv vara just så sårbar som du vill vara, utan att lida någon risk för verklig skada.
Som du kommer att upptäcka så har varje person ett unikt koncept för detta. Detta beror på att vi alla har olika behov. Det finns dock en gemensam grund för att placera stödpelarna i denna typ av struktur.
För att bygga denna inre tillflyktsort måste du kunna vara tyst och låta bli att döma dina egna tankar. Med andra ord, låt dem bara vara och gör absolut ingenting, speciellt i perioder när allt du tillåts göra är den här lilla dagliga övningen.
Som du kommer att se är detta på ett sätt en meditationsövning. Du ska också få upptäcka hur du bygger din egen inre frizon samt fördelarna med denna process.
”Tystnaden är en källa till stor styrka.”
-Lao Tzu-
Hur man bygger en inre frizon
Denna plats ska inte vara en plats att fly till, utan snarare för att göra motsatsen. Du använder den för att anknyta till dig själv och samtidigt koppla bort all onödig daglig stimuli. Den blir en trygg hamna att lägga till i då en storm drar över. Stormar är alla de situationer som skakar, förlamar och stressar dig.
Så när kan du börja bygga din inre frizon? När du börjar ifrågasätta vad du har lärt dig. Med andra ord, när du tar dig tid att se bortom det ytliga. Hur gör du det? Var börjar du? Det finns tre viktiga grunder för att uppnå detta:
Ge dig själv tillstånd att inte göra någonting några minuter om dagen
Spendera några minuter varje dag med att inte göra någonting alls. Ett litet knep är att dra nytta av de ögonblick som kräver någon form av väntan (till exempel hos läkaren). Ta inte direkt upp din mobiltelefon för att lyssna på musik eller för andra distraktioner. Ge istället dig själv detta ögonblick att inte tänka, utan att helt enkelt bara vara. Med andra ord, flyt med strömmen och hitta en stund med lugn mitt i det livet och rörelsen omkring dig.
Målet är att sluta leta efter stimuli att ta kål på tiden med. Således, med övning och träning, kan du extrapolera denna övning till andra ögonblick på dagen. Meditera i några minuter direkt efter att du vaknat på morgonen. Lägg dig i soffan, slut ögonen och slappna av så fort du kommer hem efter jobbet.
Tillåt dig att tömma huvudet på tankar
En annan liten åtgärd som kan hjälpa dig att bygga din inre frizon är att försöka frigöra dig från allt som förväntas av dig. Ge också upp dina förväntningar på andra. Detta hjälper dig att försöka ansluta till ditt väsen. Släpp ditt ego, dina tankar och allt som förankrar dig i det förflutna.
Saker börjar och slutar, här och nu, i din inre frizon. Med andra ord är målet att du ska sluta vara uppmärksam på det förflutna och framtiden.
Att leva på detta sätt gör att du kan njuta av nuet utan band eller förväntningar som kan frustrera dig över tid. Det handlar om att koppla dig samman med det som händer inuti dig just nu, för att konfrontera det som händer utanför. På så sätt kan du graciöst ta dig ur situationer som annars kan få dig att snubbla.
Visualisera en lugn inre frizon
En annan teknik för att bygga en inre frizon är att visualisera ett utrymme där du känner dig lugn och säker. Det kan vara en strand, en oas mitt i öknen eller en tropisk skog.
Målet här är att du ska visualisera dig själv på denna mentala plats när du behöver ett utlopp för fridfull reflektion.
Du kommer att stöta på hinder
Du kan stöta på vissa hinder när du börjar bygga din inre frizon: motstånd, rädsla, osäkerhet, nervositet, smärta etc. Allt detta är en del av processen och du bör inte oroa dig för mycket angående det. Försök istället att gå längre och låt den bli formad gradvis, utan tryck eller krav.
Dessutom är det normalt att alla dessa motstånd eller rädslor dyker upp när det blir tyst. Det beror på att du inte är van vid att stoppa dina egna tankar och handlingar.
Men bli inte överväldigad. Kom ihåg att det handlar om att ta ett steg i taget. Så öva dessa nya vanor varje dag för att integrera dem i din dagliga rutin och slutligen bygga din inre frizon. Det kommer att gynna dig i längden.
Fördelar med att skapa en inre frizon
Hur kommer detta intima personliga utrymme att hjälpa dig? Den största fördelen med att ha en inre frizon är att den låter dig hitta styrka när du behöver det mot en bakgrund av förändringar, komplicerade livssituationer och kriser.
Att bygga en inre tillflyktsort kommer också att ge dig en plats att gå till där ingen kommer att döma dig. Med andra ord, en plats att andas på och få kontakt med dig själv.
En annan fördel med en inre frizon, särskilt om du redan har byggt den och konsoliderat den över tid, är att den ger dig förmågan att möta plötsliga förändringar. Det är ett verktyg som låter dig assimilera allt du har upplevt ur perspektivet av en observatör som inte dömer dig.
Var dock försiktig. En inre frizon är inte en magisk mekanism som tar bort all din smärta och allt ditt lidande. Det är ett utrymme där du fridfullt kan möta olika livssituationer och gå in i då du är överväldigad.
Slutligen är att bygga en inre frizon det första steget för att förstå att allt du letar efter, allt du behöver, redan finns inuti dig.
