Det tysta sinnet: hemligheten till avslappning
Det tysta sinnet är viktlöst, transparent, fritt och lika blankt som ett stilla hav. Själviskhet försvinner, extern press löses upp och de inre virvelvindarna av besatt och negativa tankar stillas.
Inget är lika hälsosamt som att göra våra sinnen avslappnade och finna lugn i allt kaos.
Gordon Hempton, en välkänd akustisk ekolog, säger att tystnad är en “art” som riskerar utrotning. Enligt denna expert på natur, ljud och välmående är tystnad och stillhet vitala för vår överlevnad.
Detta sista uttalande kanske verkar lite överdrivet, men i själva verket är det väldigt giltigt och betydande.
“Fridfullhet är uppfattningen av ett lugnt sinne.”
-Debasish Mridha-
Människor håller på att förlora sin förmåga att lyssna. Vi refererar inte bara till förmågan att höra vad vår omgivning säger, utan vad extern stimuli väcker hos oss.
Det faktum att folk knappt lyssnar på sig själva längre. Tystnad tvingar oss att vara i nuet och vara ärliga enligt Hempton. Det är ett sätt att blotta våra själar och sinnen och öppna hjärtat mot sanningen.
Från detta kan vi bara dra slutsatsen att det tysta sinnet är ett sätt att expandera världen inuti oss. Det är ett sätt att sammankoppla med vad som omger oss och vilka vi är.
Det avslöjar var och hur vi bör investera i vår hälsa och vårt välmående, vilket vi bör göra varje dag.
Ditt sinne är din primära källa till utmattning
Låt oss erkänna att vårt sinne ibland är som ett djur med oändlig energi. Det är outtröttligt, rastlöst och slukar allt. Det trasslar in sig i alla och kan lömskt bli din värsta fiende.
Ditt sinne förstår inte vad vila är. Det tvekar inte att väcka dig, hålla dig vaken och ge dig värdelösa tankar och besattheter. Vårt sinne grumlas och vi går vilse i en ocean av ångest och depression.
Meister Ekchart, en välkänd dominikansk och tysk filosof från 1200-talet, sade att det enda sättet att lugna inre vånda är att anamma tystnad.
Enligt honom kan stillheten och frånvaron av ljud runt oss agera som en renande eld. Det är som ett tyst hus där din själ blir mer intuitiv, där dina ögon får nytt ljus och där kunskapen fördjupas.
Vad Eckhart drog som slutsats har mystiska konnotationer, så mycket står klart. Och under historiens lopp har religion och spiritualitet faktiskt främjat vikten av tystnad.
Buddha förklarade till exempel också att det tysta sinnet var ett sätt att få slut på utmattning, lögner och själviskhet.
Det tysta sinnet är i grund och botten inte ett som tar avstånd från eller undviker verkligheten. Det är istället alltid alert och vaket. Det vill framförallt förstå verklighetens natur, både externt och internet.
“Tystnad är den enda vän som aldrig sviker.”
-Konfucius-
Det tysta sinnet och avslappnad tanke
Det står klart att våra sinnen kan göra oss utslitna. Människor slappnar av i sinnet med hjälp av metoder som meditation, mindfulness (eller medveten närvaro) och yoga.
Du har förmodligen blivit rekommenderad att meditera; du kanske till och med har provat det utan framgång och sedan bestämt dig för att det inte funkar för dig.
Vi förespråkar inte formen av meditation där man sitter med slutna ögon, oavsett hur välkänd den är. Att utöva och dra nytta av det tysta sinnet kan göras genom många andra former av tystnad.
Nyckeln ligger i att hitta det svar som bäst lämpar sig för dina behov och din personlighet, precis som allt annat i livet. Här kommer några principer vi vill bjuda in dig att reflektera över.
4 principer för att uppnå det tysta sinnet
- Det första målet, även om det kan verka konstigt, är att sluta vara rädd för tystnad. Det kan vara svårt att erkänna det, men det är en sanning som inte kan förnekas. Något så enkelt som att åka någonstans utan civilisation och sitta där i total tystnad kan vara gastkramande för vissa personer.
- Tystnaden blottar och får oss att känna som om vi har blivit “berövade” på något. Detta “något” är dock bara de ytliga saker vi släpar runt på. Saker som spelar våra sinnen spratt. Vi måste utan rädsla låta oss själva omfamnas av tystnad, njuta av dess närhet och vara villiga att släppa taget om onödiga tyngder i våra liv.
- En timmes tystnad om dagen. För att skapa ett tyst sinne måste vi lära eller återlära oss att vara ensamma. Ensamheten som vi väljer fritt under en given tidsperiod är hälsosamt, renande och förnyande på alla möjliga sätt.
- Ha empati för dig själv. För att lugna ditt rastlösa, osläckbara sinne och dess negativa tankar måste du lära dig att ha empati för dig själv. För att göra det ska du vända blicken inåt. Sök den “röst” som säger: “Allt är okej. Lugna ned dig, sluta tänka dessa tankar. Fokusera. Allt kommer bli bättre från och med nu. Uppskatta bara tystnaden.”
- Att du saktar ned saker innebär inte att du ödslar dig. En annan bra strategi är att lära sig att göra saker mer långsamt under dagen. Att ta det mer långsamt innebär dock inte att du ödslar tid. Att sakta ned livet och låta dig uppskatta stunden främjar fridfullhet.
Slutsats
Det tysta sinnet är inte bara ett abstrakt koncept. Det är inte omöjligt eller endast tillgängligt för de som mediterat i åratal. Denna typ av avslappning kräver stark vilja, självkontroll och en god dos självkärlek.
Övertyga dig själv om att ditt sinne inte är och aldrig bör vara din värsta fiende.
