Din partner kan inte uppfylla alla dina känslomässiga behov

Känner du att din partner inte uppfyller dina känslomässiga behov? Tro det eller ej, äktenskapsrådgivare och experter är överens om att endast DU kan tillgodose dessa behov. Läs vidare för att lära dig mycket mer.

Skriven och verifierad av psykologen Valeria Sabater.

Senaste uppdateringen: 20 april, 2023

Alla har känslomässiga behov. Tänk på våra grundläggande överlevnadsbehov som vatten, luft, mat och tak över huvudet. Att möta dessa fysiska behov innebär att du kan hålla dig vid liv. Men det krävs mycket mer för att ge livet mening. Till exempel kan du inte se eller röra vid sådant som sällskap, tillgivenhet, trygghet eller uppskattning. Dessa behov är dock också värdefulla liksom att känna sig hörd eller värderad.

I ett förhållande kan styrkan i ert band göra stor skillnad. Till exempel kan det vara avgörande för huruvida ni båda får era behov uppfyllda. Du kanske känner att din partner inte uppfyller dina känslomässiga behov. Lyckligtvis är äktenskapsrådgivare och psykologiexperter överens om att bara du kan tillgodose dessa behov. Du bör därför inte betrakta dig själv som ett tomt känslomässigt kärl som din partner måste fylla.

Du måste ta ansvar för din egen uppfyllelse. Därför är det bästa sättet att göra det att först se till och tillfredsställa din partners behov. Även om varje förhållande ser lite annorlunda ut är följande information en bra utgångspunkt. I slutändan vet du om du får vad du behöver från förhållandet.

Att möta din partners känslomässiga behov

För det första är ett känslomässigt behov ett begär som, när det är tillfredsställt, ger dig en känsla. Till exempel både lycka och tillfredsställelse. “När ingen tillgodoser det behovet, gör det dig mycket olycklig. Samtidigt får det dig också att känna dig väldigt frustrerad”, säger Dr. Willard F. Harley, Jr. Han är klinisk psykolog, äktenskapsrådgivare och hyllad författare.

Hans många böcker om äktenskap och relationer inkluderar His Needs, Her Needs. Naturligtvis fokuserar detta mästerverk på mäns och kvinnors behov. Viktigast, det visar män och hustrur hur man kan tillgodose dessa behov hos sina makar. Enligt Harley är det svårt att tillgodose dina egna känslomässiga behov. Han refererar till tendensen att sätta din partners önskningar framför dina egna.

För det andra håller den berömda relationsportalen TwoOfUs.org helt med. “Det finns många nycklar för framgång i långsiktiga, engagerade förhållanden. Att förstå de känslomässiga behoven hos din partner är en av nycklarna. Med andra ord är du inte ansvarig för att möta alla dina partners behov. Du borde verkligen sätta dessa behov framför dina egna.”

Några känslomässiga behov

För det första inkluderar dessa behov tillgivenhet, konversation, ärlighet och öppenhet liksom ekonomisk stabilitet och familjens engagemang. Det är som det gamla ordspråket “Ju mer du ger, desto mer får du tillbaka”. Är du redo att kolla in några andra viktiga behov?

Empati

Att ha empati betyder att du kan föreställa dig hur någon annan mår. Denna förmåga är avgörande i kärleksförhållanden. Med andra ord hjälper det människor att förstå varandra och bygga djupare band. Säg att din partner glömmer din födelsedag. Därför känner du dig arg och sårad. Efter fem år tillsammans, hur kunde han eller hon? Du har aldrig glömt hans eller hennes födelsedag. Efter att du har kommit över dina inledande känslor av besvikelse och ilska, börjar du lyckligtvis beakta din partners situation.

Förtroende

För det första går förtroende och säkerhet ofta hand i hand. Det är svårt att känna sig känslomässigt säker med någon du inte kan lita på. När du litar på någon vet du att personen står upp för dig. Precis som att denne står upp för sig själv. Börja därför inte tvivla på din partner och ta upp specifika beteenden. Till exempel att han eller hon har varit ute sent utan förklaring.

Utrymme

Anslutning är mycket viktigt, och det är också utrymme. Med andra ord betyder utrymme i förhållandet att ni båda har friheten att göra era egna saker. Du känner stöd. Du vet dock att du kan göra dina egna val. Hälsosamma relationer innebär också att man fortfarande njuter av viss integritet. Till exempel separata utrymmen för att arbeta eller koppla av hemma. Slutligen refererar utrymme till emotionell integritet. När det kommer till utrymme är det viktigaste att fråga sig själv vad man behöver.

Andra viktiga känslomässiga behov

Varje förhållande är unikt. Lyckligtvis är denna nya uppsättning av behov en bra utgångspunkt.

Anslutning

Tro det eller ej, det är okej att inte göra allt tillsammans. Det är faktiskt fördelaktigt att behålla sina separata hobbyer för individuell emotionell hälsa. Viktigast av allt, att ha era egna separata vänskapskretsar är bra för ert förhållandes välstånd. Men du vill samtidigt antagligen känna dig sammankopplad med din partner. Det är helt förståeligt. Vad är förhållandet till för om ni inte delar era liv med varandra? Utan anslutning kan du känna dig ensam, även om ni spenderar större delen av er tid tillsammans.

Autonomi

För det andra, när ett förhållande fördjupas börjar partners ofta dela saker. Till exempel hobbyer, aktiviteter och andra aspekter av det dagliga livet. Du kanske märker att ni har blivit mer enhetliga. Oavsett hur starkt ert förhållande blir, är autonomi mycket viktigt. Det är faktiskt fundamentalt för att behålla er individualitet. Ni har säkert mycket gemensamt, men ni är två individuella personer med unika mål. Ni delar också unika hobbyer, vänner och värderingar. Är det inte bra?

Godkännande

När ni inte är helt överens, vill du fortfarande veta att din partner bryr sig. Till exempel att denne uppmärksammade dina bekymmer och din ståndpunkt. Enligt ny forskning tycker de flesta par att det är viktigt att vara på samma våglängd. När din partner inte ser ditt perspektiv fullt ut, känner du dig därför missförstådd. Om personen helt avfärdar dina känslor känner du att denne ignorerar dig.

Be om exakt vad du behöver

Oavsett om du och din andra hälft är gifta eller inte, går alla förhållanden igenom olika faser. Är du en mycket kärleksfull och generös partner? Då kan du på ett naturligt sätt börja framföra dina egna behov. Du måste dock vara väldigt försiktig med hur du gör det.

Var försiktig när du vill att din partner ska vidta vissa åtgärder för att på ett magiskt sätt tillgodose dina behov. Tro det eller ej, “Du ber praktiskt taget om att personen ska förändras”, säger Barton Goldsmith. “Olyckligtvis är det en nästintill omöjlig begäran.” Barton är en lysande psykoterapeut och syndikerad kolumnist för berömda Psychology Today.

Den här populära webbplatsen inkluderar terapier och råd från specialister genom hundratals bloggar. Å andra sidan bör partners försöka vara raka mot varandra. “Be om exakt vad du behöver”, tillägger Barton. “Vill du ha förändring, förståelse eller kompatibilitet? Oavsett vad du behöver, kan du be om det direkt. I slutändan kommer det att förbättra dina chanser att få det.”

Visa din partner att du bryr dig

Varje förhållande där ute har sina toppar och dalar. Det är vid denna punkt som behovet av ömsesidighet spelar in. Fortsätt visa din älskade att du värdesätter och bryr dig om denne. Till exempel ska du göra saker som generellt sätter din partners behov framför dina egna. “Om människor känner sig värderade, kommer de att göra sitt bästa. Inte bara för att hålla ditt anseende om dem högt utan också för att älska dig”, säger Barton.

“Att påminna din partner om att du vet att ditt liv är mycket bättre tack vare denne, är väldigt kärleksfullt. Det viktigaste är att det är väldigt motiverande.” Se till att du vet vad din partner vill ha och värderar fullt ut. Är det till exempel en hemlagad måltid eller är det en spontan bukett blommor? Likaså föredrar många en fin middag på en fin restaurang medan andra föredrar en hamburgare på en snabbmatsrestaurang.”

Många värdesätter att deras partners fixar den läckande kranen eller det lösa dörrhandtaget. Framförallt ger varje god handling ringar på vattnet. Det spelar ingen roll vad vänligheten består av. Därför är det viktiga att din partner vet att du värdesätter honom eller henne. Och att du vet exakt vad personen vill ha och behöver. Viktigast är att du är redo att tillhandahålla det utan att bli ombedd. Denna ansträngning att förstå och vilja att ge är avgörande för ett gott äktenskap och partnerskap. För att i slutändan få dina egna behov tillgodosedda.

Ta ansvar för dig själv

Du måste ta ansvar för dig själv. Med andra ord måste du förstå att du är i ett förhållande för att skapa och upprätthålla band med din partner, liksom att dela upplevelser – stora som små – och att bygga ett liv tillsammans. “Tyvärr har många människor en förväntan att bara deras partners kommer att uppfylla dem. När vi anser det lägger vi grunden för besvikelse.”

“Ingen människa bör tillfredsställa en annan människa”, säger Mark Altrogge. Mark är en berömd pastor vid en församling i delstaten Indiana i USA. Samtidigt är han den geniala kreatören bakom äktenskapssajten The Blazing Center. “Att hoppas att en annan människa kan tillgodose våra behov, är att be om för mycket av någon.” Förväntningarna är “mördare”, tillägger Altrogge.

Vidare förklarade han att alla människor i världen har sina brister. Varje person där ute bör ha sina egna önskningar och behov. Detta kommer dock sannolikt inte att förändra din partners eller någon annans behov. “Fokusera inte på hur din partner behöver förändras”, säger han. “Fokusera på hur du behöver förändras. Ha inga förväntningar på din partner.”

Har du många förväntningar på din partner? Försök att lägga dem på dig själv. Robert Fulghum förklarade det bra i sin klassiska bok All I Really Need to Know I Learned in Kindergarten, publicerad 1986. Samtidigt innehåller hans bok också några av hans grundläggande regler. Till exempel: Dela allt, håll varandras händer och håll ihop.

Poängen

För det första är det fullt möjligt för din partner att helt möta dina behov. För det andra är det också möjligt för dig att perfekt möta din partners behov. Vanligtvis innebär det bara problemlösning och samarbete. Vad hänger då samarbete på? Bra kommunikation. Att diskutera dina behov med din partner är vanligtvis det bästa stället att börja.

Men om ni inte kan kommunicera kan ni förmodligen inte uppfylla varandras behov. Kämpar ni för att komma igång? Oroa dig inte. Många par i världen går igenom samma problem. Därför kan parterapi erbjuda ett säkert utrymme utan dömande där ni kan hantera era bekymmer.

Kort sagt, det är absolut nödvändigt att din partner vet om att du bryr dig om honom eller henne. Likaså att du kommer att finnas där för personen i alla lägen. På så sätt kommer han eller hon vara mer benägen att återgälda gesten. Att möta dina känslomässiga behov börjar med att du delar med dig och tar hand om din partner. En person som känner sig älskad och omhändertagen är mycket mer benägen att återgälda det i natura.