Hur man definierar personligt utrymme i ett förhållande

Det sägs att båda blir en i ett par. Det är dock lika viktigt att ha ett berikande delat utrymme som ett individuellt.
Hur man definierar personligt utrymme i ett förhållande

Senaste uppdateringen: 06 december, 2021

Förhållanden kan vara fulla av glada, delade stunder som ger upphov till minnen och bygger band. Men om denna samling ögonblick ska fortsätta att öka är det viktigt för paret att ha vissa konversationer, av vilka några kan vara obekväma. En av dem har att göra med att definiera personligt utrymme i ett förhållande.

Faktum är att denna punkt ofta förbises, vilket ger upphov till olika problem. Det här är inget som händer helt plötsligt. I verkligheten är det en dynamik som måste utvecklas i ett förhållande. I den här artikeln ger vi dig några tips för att arbeta med det.

Personligt utrymme i ett förhållande

När två personer blir tillsammans finns det vanligtvis vissa förväntningar på hur dynamiken mellan dem kommer att se ut.

Till en början är dessa vanligtvis inte så uppenbara, men när förhållandet fortskrider kan det uppstå en viss friktion. Ett av de vanligaste problemen är bristen på definition av personligt utrymme i ett förhållande. Faktum är att vissa partners spenderar så mycket tid tillsammans att de glömmer att fortsätta med de aktiviteter som de tycker om individuellt.

Å andra sidan finns det de som fokuserar så mycket på sina individuella bekymmer att de glömmer bort tiden som par. Som med många andra saker i livet kan extremer vara negativa.

En person som inte tillåter sig själv att njuta av egentid kan med tiden känna sig överväldigad av sin partner. Omvänt har de som inte delar sin tid tillräckligt ofta många gånger svaga känslomässiga band. Av denna anledning bör det personliga utrymmet i ett parförhållande alltid definieras.

Kvinna som läser

Hur du definierar ditt personliga utrymme i ett förhållande

För vissa människor kan tanken på att vara utan sin partner avslöja irrationella osäkerheter och rädslor. Det finns till exempel de som tror att partnern kommer tappa intresset om de är ifrån varandra. Å andra sidan finns det de som har svårt att ge upp sitt eget nöje och tenderar att glömma sin partner.

Inom ett hälsosamt förhållande finns det harmoni mellan båda parter. De njuter av stunder som ett par men är också båda medvetna om vikten av att vara ensamma. Därmed kan de hänge sig åt individuella aktiviteter utan att det är ett problem för förhållandet.

Men hur ska utrymmet i ett parförhållande definieras? Det finns faktiskt ingen enkel lösning. Det beror på att varje förhållande är unikt, och därför måste var och en hitta sin egen väg till en harmonisk balans. Ändå finns det några tips som kan hjälpa.

1. Ha ett samtal med din partner om ämnet

Om du känner att det finns ett problem med utrymme i ditt förhållande, är det första steget att identifiera problemet. Helst bör du ha ett samtal med din partner på lämplig tid och plats. Du bör undvika att ta upp ämnet när du är arg eller vid en tidpunkt då ni båda inte kan ge det er fulla uppmärksamhet. Det fungerar inte som en konversation i bakgrunden.

Se till att uttrycka dina känslor på ett lugnt, respektfullt och ärligt sätt. Lyssna sedan på din partner. När ni väl når en överenskommelse blir det lättare att gå vidare. Faktum är att ni kommer att kunna arbeta tillsammans för att förbättra ert förhållande.

2. Erkänn dina och din partners behov

Det är viktigt att komma ihåg att ni som par är två olika personer. Följaktligen tänker ni inte alltid lika. Därför kanske din partners behov av utrymme och tid inte är detsamma som ditt. Till exempel kan din partner säga att denne vill ha lite mer tid ensam än du. Det betyder inte att personen inte älskar dig, det betyder bara att ni har olika behov.

På samma sätt bör ni fastställa vilka förväntningar ni har på tid ensamma och som par. Först då kommer ni att kunna upprätta överenskommelser om den tid ni ägnar åt förhållandet och den tid ni ger till er själva.

3. Hitta aktiviteter som ni båda tycker om

En annan viktig aspekt är att ha ömsesidigt kul. Delade stunder ni njuter av tillsammans. Leta efter aktiviteter som uppfyller detta krav.

Par som utövar sport

4. Undvik att monopolisera din partners utrymme

Å andra sidan bör den tid ni avsätter för att spendera ensamma också respekteras av er båda. Med andra ord, du bör inte införa begränsningar för din partner vad denne ska göra med sin tid. Till exempel, om din partner gillar att gå på rockkonserter och du inte gör det, bör du inte hindra honom eller henne från att gå på dem, bara för att de inte faller dig i smaken.

Så länge de aktiviteter ni ägnar er åt på egen hand inte bryter mot avtalet mellan er, bör det inte finnas någon konflikt.

Vikten av personligt utrymme i ett förhållande

Anledningen till att ni bör vara noggranna med att definiera utrymme i ert förhållande är respekt. Att ge din partner tid att vara sig själv är ett sätt att visa din kärlek och respekt. Faktum är att respekt är en viktig del av alla relationer.

Hendrick och Hendrick (2006) publicerade en studie där de mätte respekt i nära relationer. De påpekade att respekt är viktigt för optimal personlig utveckling. Dessutom främjar det relationell tillväxt. Det är också associerat med andra positiva variabler som tillfredsställelse i äktenskapet och lycka.

Slutligen, om du har problem i ditt förhållande gällande hur du ska definiera ditt personliga utrymme, är det okej att be om hjälp. Faktum är att det kräver tid och ansträngning att etablera denna typ av dynamik, och ibland kan situationen överskrida era resurser som ett par. I denna typ av situation har en psykolog eller psykoterapeut de nödvändiga verktygen för att vägleda er.

Detta kanske intresserar dig
Stress och personligt utrymme: invasion av ditt privatliv
Utforska Sinnet
Läs det Utforska Sinnet
Stress och personligt utrymme: invasion av ditt privatliv

Att inte kunna ta en paus och att hela tiden vara övervakad eller kontrollerad är också en sorts invasion av ditt privatliv.



  • Hendrick, S. S., & Hendrick, C. (2006). Measuring respect in close relationships. Journal of Social and Personal Relationships, 23(6), 881-899.