Din smärta ska aldrig definiera vem du är

Ibland definierar du dig själv utifrån tidigare sår och smärtan du har upplevt av dem. Men du är mycket mer än så. Tänk bara på hur motståndskraftig du är.

Skriven och verifierad av psykologen Gema Sánchez Cuevas.

Senaste uppdateringen: 14 mars, 2024

Du är så mycket mer än vad som orsakade dig så mycket smärta. Mer än dina sår som fortfarande gör ont ibland eftersom de inte är helt läkta. Samma sår som förblir djupt inbäddade i ditt minne återkommer då och då och ger dig en riktigt dålig dag.

Du är mycket mer än allt som någonsin fått dig att lida och lämnat dig ärrad. Mer än dina bittra tårar, mer än känslan av kvävning som ibland fortfarande omsluter dig, och mer än smärtan orsakad av dina ansträngningar för att fortsätta kämpa.

Du kan inte radera ditt lidande. Det har varit en del av din resa. Dessutom är det din styrka som definierar dig, även om det fanns tillfällen då den verkade vackla och till och med försvinna. I själva verket är du modigare och mer fantastisk än du någonsin kan föreställa dig. Du behöver bara lära dig att ta en titt på dig själv.

Motståndskraft, gå bort från din smärta

Även om livet inte alltid varit lätt för dig och din väg har varit full av gropar och hinder, kan du inte definiera dig enbart utifrån dina sår och din smärta.

Vet du varför? För du är mer än så. Tänk bara på hur du har återhämtat dig, den enorma ansträngning du har gjort för att komma ur den smärtsamma situationen och din förmåga att fortsätta och sätta ihop ditt liv, bit för bit, trots all turbulens.

Du har undgått utmattningen, apatin och smärtan du hade släpat runt på så länge. Du fortsatte för att du på något sätt visste att det skulle ta slut och du skulle befinna dig på fast mark.

Naturligtvis gick du längs vägen igenom alla möjliga känslor. Ibland var du bara ett steg ifrån att ge upp, men ditt mod höll dig uppe. Beviset för det är att du är här idag. Detta för att du var motståndskraftig. Du visste att du trots alla svårigheter skulle överleva i slutändan.

Kanske visste du inte på den tiden varför det drabbade dig så hårt. Du lät dig dock inte dras med. Du tog mod till dig och gick vidare.

Visheten bakom lidande

Kanske har du ännu inte kunnat läka dina sår och du håller på att bygga om ditt liv. Det är okej. Promenaden längs vägen bort från smärta är aldrig en rask sådan. Du måste ta det lugnt och vara både tålmodig och uppmärksam.

Så småningom kommer du att befinna dig på torra land, efter att ha navigerat genom alla stormar. Det viktiga är dock att du ser bortom dina erfarenheter. Att kunna undersöka dem och lära av dem.

Du kan fly från lidandet för att du vet, eller snarare är rädd för, vad det innebär. Ingen är dock immun mot lidande. Alla lider till viss del. Av denna anledning ska du istället för att försöka undkomma din smärta försöka lära dig hur du kan uppleva den annorlunda.

Gå vidare

Detta är inte lätt, särskilt när det handlar om att möta obehagliga omständigheter och känslor. Du måste dock gå vidare. För du kan bygga om ditt liv. Du behöver helt enkelt lära dig att integrera ditt lidande som bara ännu ett kapitel i din livshistoria. Bara en del av din berättelse, inte dess avgörande faktor.

Vad behöver du för att göra det?

• Acceptans. Genom att erkänna din smärta och ge den utrymme kan du sluta bestraffa dig själv. Din dagliga rutin kommer inte längre att hemsökas av spökena från det förflutna. Dessutom kan du lysa upp allt inom dig som definierar dig. Din styrka, din förmåga att kämpa och din önskan att leva och fortsätta hoppas.
• Du kan också hjälpa dig själv genom att fastställa dina “varför” gällande din smärta och ditt lidande. Faktum är att du lär dig mer av dessa svar än du någonsin kunde föreställa dig.

Det viktigaste är att komma under ytan av ditt lidande. Du måste navigera genom det medan du hela tiden kommer ihåg att du är så mycket mer än din smärta. Ditt liv består av kapitel som bara är logiska när de sätts ihop. Din historia är så mycket mer än dina sår.