Du kan övervinna allt: trotsa dina motgångar

13 september, 2018 i Psykologi 0 Delat
Du kan övervinna allt

När du känner dig skeppsbruten kommer du inte ha någon som ger dig en flytväst. När du måste ta stort steg i blindo in i den vida tomheten kommer du inte ha någon fallskärm. Men du lyckas på något sätt ta dig igenom dessa upplevelser, för du kan övervinna allt.

Ibland gör du det med ett leende, andra gånger slår du igen dörren utan att titta tillbaka. Du kanske inte har ett botemedel för varje misstag eller en kompass som alltid visar rätt väg. Men förtrösta inte, för förr eller senare kommer du övervinna allt. Du kommer gå vinnande ur striden med huvudet högt.

Detta kanske bara låter som ytterligare en motivationsfras från positiv psykologi; ytterligare en ”om du vill så kan du!”-affisch med en stor smileySanningen är dock att denna psykologiska fokus går mycket djupare än plumpa slogans.

Vi kan faktiskt se detta koncepts evolution sedan Martin Seligman lade fram den teoretiska och vetenskapliga basen för positiv psykologi på 90-talet.

Modern positiv psykologi genomgår en andra våg. Denna nya upplaga värderar människans kapacitet för förvandling. För att göra det måste du förstå komplexiteten hos de emotionella upplevelserna och inse att det inte alltid är lätt att separera det negativa från det positiva.

För att överleva och övervinna allt måste du veta hur man lever inom detta spann av känslor. De kan vara utmanande, men även kompletterande. De utgör en del av en emotionell balans som självreglerar sig ganska effektivt.

Flygplan över person

Var är utgången?

Du kanske kan lösa ditt problem genom att ta avstånd eller byta omgivning. Sätt dig på ett plan, åk någonstans, bryt din rutin. Eller så kanske det inte är det – kanske är det du behöver att säga vad du har hållit inom dig så länge och äntligen uttrycka dig tydligt.

Stäng detta skede av livet med ett leende (eller smäll igen dörren). Det är även möjligt att det du behöver redan finns där; du har bara inte insett det än.

Hur situationen än ter sig, vad problemet än är eller hur djupt det svarta hål du måste ta dig ur är, ska du komma ihåg en sak: du kommer komma ut. Nyckeln är att fästa blicken på vägen ut, inte att fastna i själva problemet. Tro det eller ej, men de flesta av oss gör det sistnämnda.

Så när du konfronterar motgångar kanske du bara fokuserar på din smärta och orättvisan… Du ser rädslan i vitögat, men du kan inte höja dig över den.

Varje problem har sin gräns. Om du lyckas komma över den kommer du äntligen andas frisk luft och skapa en flyktplan. Men hur många av oss gör egentligen det? Så ofta gör vi inte det, och det får konsekvenser. Motgångar kan vara paralyserande, och vi är dåligt tränade och vana vid att hantera negativa känslorDe flesta av oss kan inte tolerera dem.

Den positiva psykologins andra våg fokuserar på vikten av att inte uttömma våra resurser. Om du lyckas acceptera dina negativa känslor istället för att kämpa mot dem kommer du göra framsteg.

Hand i soluppgång

Du kan övervinna allt, men var är utgången? Vägen ut är horisonten, strax bortom gränsen för din rädsla.
Dela

Lärdomar om motgångar

På senare år är positiv psykologi inte det enda område som upplever intressanta framsteg. Varje dag kommer fler studier och artiklar som fokuserar på psykologin hos posttraumatisk tillväxt. Denna gren av forskningen betonar att även om saker och ting inte alltid går vägen, kommer man komma ut på andra sidan som en förändrad person.

Alla processer involverar förändring, och förändring antyder förlust, gagn och förvandling.

Lärdomar om motgång berättar för oss att vi kan komma att förlora en viss del av vår oskuldsfullhet. Man förlorar sin förmåga till tillit, sin spontanitet… Vissa saker faller bort under processen och man kommer inte till andra sidan oskadd. Det råder det inga tvivel om.

Men som poeten och arkitekten Joan Margarit sade är ett sår även en plats att leva. På denna svåra plats finner du en kreativ styrka utan motstycke. Du upptäcker resurser du inte visste att du hade och du skapar en bättre version av dig själv.

Ogräs i betong

Du kan övervinna allt om du har en flyktplan. Allt du behöver göra är att inse att du inte kommer vara densamma på andra sidan. Du kommer vara starkare. Förstå detta och internalisera dessa idéer för att få hjälp på livets resa. Först måste du inse att ingen är immun mot motgångar, och vidare att vi alla har potentialen att utöva det som kallas för posttraumatisk tillväxt.

Martin Seligman själv påminner oss om detta i sitt arbete kring 11:e september. Något han såg hos alla som överlevde terroristattacken i New York var deras kapacitet för motståndskraft. Så ofta leder de svåraste händelserna till de mest positiva förändringarna. De ger dig ödmjuk och mer stabil. Du blir mer motståndskraftig, accepterar dina svagheter och ger dig en mer holistisk filosofi om livet.

En persons styrka hittas inte i styrkan hon har att motsätta sig vissa saker. Den hittas i den okuvliga människan som förvandlas och gör om sig själv, om och om igen.

MER FÖR DIG