Fem sätt att disponera tiden efter en skilsmässa

19 mars, 2020
Vet du hur du ska förvalta din tid när du genomgått en skilsmässa? Du har inga planer, inget att göra... Allt som sprudlade av liv känns nu tomt. I denna artikel får du några tips om hur du tar dig igenom den här perioden i ditt liv.

Efter en skilsmässa kommer du först att ha svårt att veta hur du ska disponera din tid. När man har levt med någon under många år har man skapat rutiner som kan vara kniviga att bryta. Man är van vid att göra saker och ting på ett visst sätt. Och så står man plötsligt där utan fasta hållpunkter. Romantiska kvällar och parkpromenader är nu minnen blott. Istället har man en massa ledig tid som man inte vet hur man ska fylla.

Det här känns svårt. Särskilt om dina vänner även är din före dettas vänner eller om du inte haft tid att vårda dina vänskaper. Även om detta är mycket vanligt så kan du avhjälpa det genom att lära dig hur du bäst organiserar din tid efter en skilsmässa.

1. Efter en skilsmässa kan du behöva jobba med din självkänsla

Som framgår i artikeln ”Perception of divorce in divorced women” (skilda kvinnors uppfattning av skilsmässa) så kan en skilsmässa gå ut över din självidentitet och din självkänsla. Därför måste du jobba med din självkänsla nu då du har tillräckligt med tid att arbeta med dig själv.

Anmäl dig till workshoppar för att lära dig att respektera och hantera dina känslor. Gå på föreläsningar där man talar om hur man älskar sig själv och uppskattar de positiva sakerna i livet. Det sistnämnda kan man jobba med genom att föra en dagbok där man reflekterar över sådant som man är tacksam för. I dina tyngsta stunder kommer din dagbok hjälpa dig att få en ny inställning till ditt problem.

Det är bra att föra en dagbok över sådant man är tacksam över

2. Planera din ”egentid”

Skriv i början av veckan ned allt du vill göra. Till exempel vill du kanske gå på en bokmässa, besöka ett museum, strosa runt på stan, träna en timme varje dag, osv. När du planerar din ”egentid” på det här sättet kommer du inte att känna dig ensam och ägna dödtid åt att grubbla och gräma dig över din skilsmässa. Dessutom är det viktigt att du tillbringar tid ensam, oavsett om det är att du tar en promenad, ger dig ut och springer eller går på bio ensam. En skilsmässa är ett utmärkt tillfälle att omfamna din ensamhet.

”Först där du känner dig tillfreds med att vara ensam kan du veta om du väljer någon av kärlek eller av ensamhet.”

-Mandy Hale-

3. Få dina drömmar att gå i uppfyllelse

När man lär sig att disponera sin tid efter en skilsmässa kan det vara dags att överväga om man ska försöka förverkliga drömmar som man kan ha lagt på hyllan. Att resa, ta semester, vidareutbilda sig, starta ett företag, skriva en bok, osv.

Nu efter uppbrottet har du gott om tid och inga fler undanflykter för att börja ta itu med dig själv. Så gör allt du en gång planerade göra. Genom att helhjärtat satsa på dig själv kommer du att stärka din självkänsla och trivas i ditt eget sällskap.

Det är viktigt att förnya kontakten med sina vänner

4. Förnya kontakten med dina vänner

Att återuppta kontakten med dina vänner är ett bra sätt att stärka dina sociala band. Dock måste du vara medveten om att dina vänner kan känna sig övergivna. Sedan kan det också hända att människor som tidigare ingick i din vänkrets har gått vidare eller är upptagna med annat.

”Många människor kommer att vandra in i och ut ur ditt liv, men sanna vänner är de enda som kommer att lämna spår i ditt hjärta.”

-Eleanor Roosevelt-

5. Att träffa nya människor är viktigt efter en skilsmässa

Det sista tipset på listan handlar om att göra din umgängeskrets lite bredare. Det är viktigt att återknyta till gamla vänner, men en del av dem kan ha makar eller barn, vilket gör det svårare att planera en kvällsträff med dem. Därför kan ett lämpligt steg vara att träffa nya människor som befinner sig i samma situation som du.

Om du ansluter dig till grupper eller arbetar i workshoppar är det lättare för dig att skapa nya band. Dessa nya vänner kan göra det enklare för dig att uthärda den ensamhet du upplever just nu. De kommer inte att göra jobbet åt dig, men de kommer att hjälpa dig att återuppbygga ditt liv.

Vänner kan hjälpa dig att återuppbygga ditt liv

Det går att lära sig att förvalta sin tid efter en skilsmässa om man investerar i såväl ”egentid” som socialt umgänge. Försök att hitta en balans, där du ägnar tid både åt att vara ensam och åt att umgås med dina vänner, så kommer du att klara dig fint.

  • Alberdi, I. (1979). Historia y sociología del divorcio en España (No. 9). Cis.
  • Houle, R., Simó, C., Solsona, M., & Treviño, R. (1999). Análisis biográfico del divorcio en España. Reis, 11-35.
  • Testor, C. P., Pujol, M. D., Vidal, C. V., & Alegret, I. A. (2009). El divorcio: una aproximación psicológica. Universidad Ramon Llull2, 39-46.