Fem tecken på dålig psykisk hälsa som ofta går obemärkta förbi

Dålig psykisk hälsa manifesterar sig inte alltid tydligt och iögonfallande. Faktum är att det ofta finns mycket mer subtila indikatorer som kan tyda på ett problem.

Skriven och verifierad av psykologen Elena Sanz.

Senaste uppdateringen: 13 mars, 2024

Psykisk hälsa är inte en dimension eller en dikotomi. I själva verket går det bortom det faktum att antingen vara frisk eller sjuk. Det beror på att det finns en rad olika nyanser mellan absolut välbefinnande och sjukdom.

Av denna anledning kan du uppvisa vissa symptom som försämrar din livskvalitet utan att de faktiskt utgör en psykologisk störning. Men det är ändå viktigt att uppmärksamma dessa tecken på dålig psykisk hälsa.

Vi kan alla förbättra oss inom vissa områden. Faktum är att den perfekta människan inte existerar och vi kan alla arbeta med oss själva för att bli lyckligare och fungera bättre.

Tecken på dålig psykisk hälsa som du inte bör ignorera

Ibland upplever du svårigheter i ditt dagliga liv som påverkar ditt välbefinnande. Men eftersom du är så fokuserad på din rutin och ditt ansvar normaliserar du dem. Därför nämner vi i denna artikel några viktiga ledtrådar som du kanske har förbisett.

Prokrastinering

Har du någonsin hört talesättet “skjut inte upp till morgondagen det du kan göra idag”? Tja, människor som skjuter upp saker, gör precis tvärtom. I själva verket är deras mantra “gör inte nu vad du kan lämna till senare”. Faktum är att prokrastinering består av att skjuta upp väntande uppgifter och skyldigheter och ägna tid åt någon annan trevligare men onödig aktivitet.

Om vi skulle titta på det på en ytlig nivå kan vi tillskriva det till lathet eller bristande vilja. Men som regel beror det på osäkerhet och behov av perfektionism. Faktum är att om du uppfattar uppgifter som för komplicerade, inte känner dig kapabel att slutföra dem eller nå dina egna förväntningar, kan du välja att skjuta upp dem. Så om du har en tendens att skjuta upp saker, kan du behöva arbeta med din mentala stelhet.

Oordning och desorganisation

Vissa författare menar att en viss grad av oordning främjar kreativitet. Men i många fall verkar det också som att denna brist på ordning, om den blir uttalad i fysiska utrymmen, återspeglar samma problem i mentala utrymmen.

I linje med detta genomfördes forskning som tyder på att människor som inte är ordningsamma är mer missnöjda med sina liv och är mindre produktiva. Dessutom kan denna desorganisation leda till ångest, dålig koncentration och sömnstörningar, särskilt om den förekommer i sovrummet eller på arbetsytorna.

Så om du vill få grepp om ditt sinnestillstånd bör du ta en titt på din omgivning. Det yttre kaoset kan vara ett tecken på inre oroligheter och brist på riktning.

Fysiska symptom på dålig psykisk hälsa

Ibland glömmer du att ditt sinne och din kropp är djupt sammankopplade. Men fysiska symptom kan ofta vara ett tecken på dålig psykisk hälsa.

Det finns flera tillstånd mer eller mindre direkt relaterade till ditt känslomässiga tillstånd som uppstår eller förvärras av ett inre tillstånd av stress, nervositet eller konflikt. Bland de vanligaste är följande:

• Problem i magtarmkanalen
• Migrän och huvudvärk
• Klåda, dermatit och andra hudsjukdomar
• Fibromyalgi och kronisk trötthet
• Bruxism och muskelvärk

I vissa fall finns det organiska orsaker som ger upphov till dessa symptom. Alternativt kan de härledas direkt från psykiskt obehag. Därför är det alltid viktigt att träffa en läkare och genomgå alla relevanta tester. I själva verket finns det olika psykologiska behandlingar som har visat sig vara effektiva för att minska smärta och obehag vid många av dessa tillstånd.

Trötthet

Trötthet är en subjektiv och tvetydig manifestation som kan ha många orsaker. Men när det är långvarigt och ihållande och inte beror på fysisk sjukdom eller överdriven aktivitet kan det vara en indikation på dålig psykisk hälsa.

Vi förknippar i allmänhet trötthet med depression och andra känslomässiga störningar. Känslor av utmattning, apati och bristande vilja är några av de vanligaste associerade symptomen. Trötthet kan dock också vara resultatet av en hög ångest.

Detta beror på att din kropp inte är utformad för att vara i ständig beredskap. Faktum är att de fysiologiska och mentala aktiveringsprocesser som utlöses och består, tröttar ut dig och lämnar dig utmattad. Så om du ständigt känner dig trött ska du komma ihåg att ditt psykologiska tillstånd kan vara relaterat till detta.

Frekventa konflikter

Slutligen kan dålig psykisk hälsa ibland bero på hur du förhåller dig till andra. Faktum är att om du upplever konstant konflikt med olika människor och inom olika områden, finns det förmodligen en bakomliggande orsak.

Faktum är att irritabilitet ofta döljer sorg, rädsla eller missnöje. Därför kan din mottaglighet bero på inre sår som måste läkas.

Naturligtvis kan det finnas andra skäl som leder till meningsskiljaktigheter och diskussioner, till exempel brist på bestämdhet eller social kompetens. Faktum är att om du inte har adresserat vissa av dina inre problem så kan du missuppfatta eller feltolka andras kommentarer och attityder.

Dålig psykisk hälsa kan ha många ansikten

När du tänker på dålig psykisk hälsa tenderar du att föreställa dig en person som är ledsen, orolig eller okontrollerad. Men signalerna är ibland mycket mer subtila. Aspekter som din omgivande miljö, de relationer du upprätthåller eller vissa kroppsliga förnimmelser, kan alla vara tecken på att något inte stämmer. Dessutom är hälsa ett holistiskt koncept som genomsyrar alla områden i ditt liv.

Så om du kan identifiera något av ovanstående tecken hos dig själv, bör du analysera vad som händer i ditt liv och hur du kan förbättra din situation. Kom framförallt ihåg att det finns utbildade proffs som kan hjälpa dig i denna process.