De tio budorden för att hantera konflikter i din relation
Man hade gärna velat komma överens med andra 100% av tiden, men förr eller senare så kommer det förekomma konflikter i er relation.
Det är inte något man kan undvika, och det kan också vara hälsosamt ibland. Konflikter i din relation är en möjlighet för analys och beslutstagande.
Vissa par verkar bråka hela tiden, och de hoppar från en konflikt till en annan, men de känner att de älskar varandra tillräckligt mycket för att fortsätta vara tillsammans.
Kanske problemet är att de helt enkelt inte har lär sig hur de ska hantera konflikter i relationen?
Det finns några grundläggande riktlinjer som du bör tänka på då du hanterar konflikter i relationen. Dessa rekommendationer är ganska enkla, men det betyder inte att de alltid känns naturliga.
Det är lätt att bete sig ologiskt i en relation. Detta leder ofta till olösta konflikter. Om du inte följer dessa riktlinjer så kommer de lösningar ni kommer fram till inte att fungera för båda parterna.
Konflikter i din relation: Lugna ner dig innan du kommunicerar och tar beslut
Ilska och och impulsivitet kan skada relationen väldigt snabbt.
Du kan dock träna dig själv till att hålla dig lugn medan du väntar på att ilskan ska gå förbi. Om du kan göra det så kan du undvika många negativa konsekvenser.
Tvivel och konflikter i din relation
Det finns inte mycket som är säkert i det här livet. Det är därför viktigt att man har en hälsosam skepsis rörande det som man anser vara sant. Tro inte automatiskt på din egen version.
Låt din partner förklara sina anledningar, intentioner och handlingar. Öppna ditt sinne och försök förstå andras synsätt. Att förstå är en investering som ger en väldigt hög utdelning.
Prata ärligt om dina känslor
Ett av sätten att hantera konflikter i en relation är att koncentrera sig mer på vad du känner än vad du tänker. Det är frigörande att prata om känslor.
Då du talar från hjärtat så blir det lättare för den andra att förstå dig och du stärker bandet med din partner.
Inget skrikande och inga förolämpningar
Skrik och verbala förolämpningar göder konflikter och respektlöshet. Ibland är det lätt att glömma bort hur förödande det kan vara men det har allvarliga konsekvenser i det långa loppet.
Att skrika och vara intensiv ger den andra personen grönt ljus för att göra samma mot dig. Över tid så kommer detta göra att ni glider isär och ni kommer båda vara arga.
Ta ansvar för dig själv
Folk tenderar att skylla på andra för sina egna handlingar. Det är enkelt att skylla på sin partner för sitt eget beteende, som om de på något sätt hade kontroll över detta.
Ett bättre och mer moget svar är att ta ansvar för din del i konflikten. Det löser aldrig något att skylla på den andra personen.
Spela inte offerrollen vid konflikter i din relation
Det hjälper aldrig att spela offerrollen, speciellt då man hanterar konflikter inom relationen.
Då man spelar offerrollen så innebär detta att partner blir förövaren, vilket skapar en falsk dikotomi rörande situationens verklighet. Det är aldrig så svart och vitt.
Att spela offerrollen ger den andra personen påhittade krafter. Detta gör bara situationen ännu mer förvirrande.
Att lyssna i tystnad
Då du är tyst så kan du arbeta med din inre dialog. Goda och produktiva konversationer kräver tystnad.
Att avbryta partner kommer orsaka mycket spänningar. Det är irriterande och det visar att du har en önskan att styra konversationen. Försök att begränsa dina kommentarer och ge den andra personen tid till att tala.
Fokusera på lösningar
Det är mycket enklare att hantera konflikter i er relation då ni båda har en positiv och konstruktiv attityd.
Det kan vara skillnaden mellan att ha en produktiv diskussion rörande potentiella lösningar och att båda personerna känner sig värre. Om fokus ligger på problemlösning så kommer konflikten vara över på kort tid.
Du kan inte gå tillbaks i tiden
Om ni båda fortsätter att ha en lista på det ni inte tycker om så kommer det bli svårt för er att gå framåt och hantera konflikten.
Anledningen till detta är att du tar upp det som hänt förr som försvarsmekanism för något som händer i nuet.
Du måste ha en balans då du ska hantera konflikter i din relation, och att hänga fast vid gamla sår kommer förstöra denna balans.
Det är inte bra med hot
Om din partner hotar med att lämna dig eller skada dig så är detta psykologiska övergrepp. Dessa hot “fungerar” ibland för att hålla fast folk i en relation, men de är aldrig en riktig lösning.
Hot i en relation innebär att en person vinner och den andra förlorar, och detta är antagligen den värsta utgången.
Det är också viktigt att man släpper på bitterheten. I en relation så förlåter man ibland och ibland blir man förlåten. Alla gör misstag och förtjänar en möjlighet att göra rätt och säga förlåt.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Beck, A. T. (2009). Con el amor no basta: cómo superar malentendidos, resolver conflictos y enfrentarse a los problemas de pareja. Barcelona [etc]: Paidós, 2003 Barcelona [etc.]: Paidós, 2003.