Hur du kan hävda dig i din familj

Att lära sig hur man hävdar sig själv är ett användbart verktyg för att överleva familjesammankomster. Det hjälper dig att sätta gränser och att undvika gräl eller dispyter som gör dig irriterad och stör sinnesron. Det går faktiskt att skapa harmoniska stunder med familjen! Läs vidare så ska vi berätta hur detta är möjligt.

Skriven och verifierad av psykologen Valeria Sabater.

Senaste uppdateringen: 27 december, 2022

Att veta hur du gör för att hävda dig i din familj är nyckeln till ditt välbefinnande. Varför? Eftersom när din familj träffas på semestrar och olika festligheter kan detta vara situationer när du har svårt att hålla ditt tålamod och till och med tappar besinningen. När familjen samlas kan den komplexa strukturen av skilda åsikter och värderingar bli väldigt tydlig. Det skapar inte alltid en harmonisk miljö.

Alla har rätt att tänka annorlunda. Det som i grund och botten räknas är att veta hur man respekterar varandra för att kunna leva tillsammans. Tyvärr ser verkligheten inte alltid ut på detta vis. Och detta kan bli ännu mer komplicerat under semestern. Även om detta ska vara en tid för avkoppling, gör du allt för att försöka förbereda dig på att tillbringa tid med med familjen. Kanske har du dessutom inte träffat några av dessa människor på länge.

Så är det dags, och du reser ett betydande avstånd för att delta på familjemiddagen. Datumet har stått uppskrivet där i din kalender hela året. Och kanske har du också varit riktigt orolig för att den där kusinen som gillar att bråka med dig om allt du gör och säger kommer att vara där. Eller kanske du bara fruktar att träffa din dömande far. Eller den snokande mostern som bara inte kan hålla sig från att ställa personliga frågor om ditt liv och dina planer för framtiden.

Att lämna din komfortzon för fientligt territorium är inte alltid lätt. Men du kommer att överleva även om dessa sammankomster sällan är varken harmoniska, glamorösa eller magiska. Men i själva verket kan du komma att komma ut oskadd och ganska stolt över dig själv på andra sidan. Fortsätt läsa för att ta reda på hur!

Strategier som hjälper dig att hävda dig

Att öva dig på självhävdande är en nyckel till att kunna tillämpa det gentemot din familj. Du har säkert märkt det själv, att det inte räcker att försöka undvika eller sympatisera med dem. Vad du behöver är några andra viktiga ingredienser, som mod, tillsammans med viljan att förändras och självförtroendet att implementera allt detta.

Du kanske upplever att det är svårt att kunna hävda dig mot en nära släkting? Detta beror på att den känslomässiga komponenten kan försvaga dig. Du kanske känner att du förolämpar eller kränker dem på något sätt, och väljer tystnadens dygd istället. Det är bättre att ignorera dem tänker du kanske? Detta är emellertid inte någon bra strategi eftersom alla överträdelser du ignorerar kommer att skada din självkänsla.

Hävda dig: var närvarande, självsäker och direkt

Huvudsyftet med de flesta släktträffar är att komma ikapp, dela kvalitetstid och njuta av varandras umgänge. Det kan dock finnas vissa människor runt omkring dig som är konfliktsugna och mästare på att störa eller bryta harmonin. När det gäller ditt eget välbefinnande, tänk bara på en sak: Du kommer att ha det bra oavsett vad. Så försök att inte tappa humöret angående någonting eller någon person.

Så bestäm dig för att fokusera på att vara närvarande eftersom att ha tankarna någon annanstans inte kommer att göra någonting bättre. Att spela på din telefon kommer inte göra att tiden går fortare. Stanna i nuet, eftersom det hjälper dig att hålla kontakt med dina känslor. Du bör också konfrontera alla konflikter på ett säkert och direkt sätt. Hur?

• Var inte rädd att säga ifrån om vad du vill och vad du inte vill. Du kan säga något i linje med: ”Jag vill inte prata om det just nu. Vi firar, så detta är inte den bästa tiden att göra det.”
• Om någon försöker starta ett gräl, avstyr det på ett självsäkert sätt. Säg till exempel: ”Jag hör att du vill prata om saker där vi skiljer oss åt. Vi är inte här för att bråka, vi är här för att ha det trevligt.”
• Skulle en argumentation spåra ur och skapa dålig stämning, försöka lösa det så snabbt som möjligt. Påminn alla om att huvudmålet för sammankomsten är att trivas och ha roligt tillsammans.

Svara inte om du inte vill

Det finns en mycket enkel princip som hjälper dig att hävda dig under familjesammankomster. Tänk på att du inte är skyldig att svara på något du inte vill svara på. Ingen, oavsett deras status i din familj, har någon absolut kontroll över dig.

Så om du inte vill prata om en viss sak, låt bara bli. Gör detta tydligt med självförtroende och respekt.

Hur man hanterar konfliktlystna släktingar

Alla familjer har en person som verkar njuta av konflikter och att frustrera sin omgivning. Denna person motsäger allt du säger bara för att irritera dig. Det finns två alternativ att välja mellan om du befinner dig i denna situation. Antingen ignorerar du personen, eller så försöker du att kommunicera med honom eller henne.

Tänk på följande:

• Människor som älskar att gräla, motsäga och argumentera bara för att de kan, gör det förmodligen för att de är osäkra och behöver placera sina åsikter och ideologier ovanpå andra människors. Således försöker de att förminska alla omkring sig. I dessa fall är det bara en sak du kan säga: ”Jag förstår och respekterar din åsikt, men jag är inte här för att slösa bort vår tid, utan för att njuta av den. Du har dina åsikter och jag har mina, så låt oss byta ämne.”
• I allmänhet attackerar den här typen av människor utan att ha några tunga eller logiska argument. Så därför är en annan bra strategi att ställa frågor. Ju fler frågor du ställer, desto bättre position skapar du för dig. Håll dig lugn, och du kan även försöka skoja lite. Förr eller senare kommer den konfliktsökande att motsäga sig själv.

Ditt eget välbefinnande kommer först

För att lyckas överleva en familjesammankomst som redan i förväg ger dig känslor av obehag och ångest, måste du visualisera den. Du behöver säga till dig själv att du kommer att klara av det och att du vet var dina gränser går. Arbeta därför på följande:

• Klargör för dig själv vilka situationer du inte kommer att tolerera innan det är dags för sammankomsten.
• Visualisera gränserna och se dem som en mur runt ditt säkra utrymme. Att vara medveten om vilka saker och omständigheter du inte tillåter, kan ge dig en känsla av trygghet och säkerhet.

Avslutningsvis, om du lyckas hävda dig på dina familjeträffar kommer det att göra stor skillnad i ditt liv. Du lär dig inte bara hur du kommer segrande ur argumentationer och konflikter, du kommer även att vässa din förmåga och kunna tillämpa dessa tekniker i andra sammanhang.