Hur TikTok påverkar hjärnan

TikTok är en extremt iögonfallande och underhållande app. Men missbruk av den kan påverka vår psykiska hälsa. Vi berättar hur.

Skriven och verifierad av psykologen Elena Sanz.

Senaste uppdateringen: 16 december, 2022

TikTok har blivit ett av de mest populära sociala nätverken på senare tid, särskilt bland de yngsta invånarna i samhället. Faktum är att barn, tonåringar (och till och med vuxna) kan spendera timmar med att scrolla igenom dessa perfekt sammansatta korta videor. Även om det låter som en fantastisk form av underhållning, kommer det också med betydande risker. Av denna anledning kommer vi idag att prata med dig om hur TikTok påverkar hjärnan.

Den unga generationen av idag föddes in i den digitala världen och teknik är en självklar del av deras liv. De spenderar en stor del av sin fritid på nätet där de umgås och hittar kunskap. Faktum är att det ständigt dyker upp nya plattformar att utforska och njuta av. TikTok har kommit med en speciell formel som fängslar och engagerar oss. Därför är det viktigt att vi är medvetna om dess risker och vet hur man använder det med måtta.

Den magiska formeln för TikTok

Även om TikTok inte erbjuder något som inte redan har setts på andra digitala plattformar, kombinerar det en rad egenskaper som gör det särskilt attraktivt:

• Det erbjuder korta videor. Plattformens audiovisuella innehåll består av klipp som varar mellan några sekunder och några minuter. Följaktligen är informationen koncentrerad och presenterad på ett kortfattat och iögonfallande sätt.
• Det visar varje användare helt personligt innehåll. Detta tack vare en algoritm som fångar varje persons intressen med stor precision och erbjuder denne det innehåll som är mest attraktivt för denne.
• De korta videorna följer varandra oavbrutet när användaren scrollar över skärmen. Därför genereras intermittent förstärkning. Med andra ord, även om vi kanske inte älskar alla klipp, ger det intrycket av att “precis runt hörnet” kommer det att finnas fantastiskt innehåll som vi inte får missa.

Så här påverkar TikTok hjärnan och aktiverar belöningssystemet kraftfullt tack vare frisättandet av dopamin som genereras när vi tittar på var och en av dess videor. Detta ger inte bara omedelbar njutning utan våra hjärnor registrerar användningen av appen som en önskvärd aktivitet som vi tenderar att vilja upprepa.

Så här påverkar TikTok hjärnan

Om den används klokt och med måtta, erbjuder denna sociala plattform stora möjligheter till underhållning. Men den medför också en rad risker som särskilt påverkar barn och ungdomar:

Det minskar uppmärksamhet och koncentration, vilket påverkar minnet

Hälso- och sjukvårdspersonal, föräldrar och pedagoger har upptäckt att minderåriga har allt svårare att bibehålla uppmärksamheten och koncentrera sig under längre perioder. Utan tvekan har sociala medier, skärmanvändning och appar som TikTok ett inflytande i detta avseende.

Vi måste komma ihåg att unga människor befinner sig i ett särskilt utsatt stadium av sin utveckling. Faktum är att prefrontalcortex (ansvarigt för impulskontroll, minne och uppmärksamhet) utvecklas inte färdigt förrän vid ungefär 25 års ålder. Därför kan exponering för denna typ av stimulering (där innehåll och omedelbar tillfredsställelse erbjuds) ha en negativ inverkan på utvecklingen av dessa kognitiva förmågor.

Tiktok påverkar hjärnan genom att försämra förmågan att skjuta upp tillfredsställelse

Att använda TikTok gör oss otåliga och gör det svårt för oss att skjuta upp tillfredsställelse. Det vänjer oss vid att enkelt och snabbt få förstärkning och gör att vi tappar intresset för allt som kräver tid och ansträngning. Men i det verkliga livet är tålamod, uthållighet och förmågan att skjuta upp belöning helt nödvändiga.

Det kan leda till sociala och emotionella utvecklingsproblem

Som med andra sociala medier kan överdriven användning vara skadlig för mänskliga interaktioner. Faktum är att hur givande virtuell socialisering än är, är mänsklig kontakt och upprättandet av stödnätverk grundläggande för vårt välbefinnande. Ändå blir det allt vanligare att vi försummar denna aspekt genom att investera vår tid och energi i onlinenätverk.

Dessutom utsätts dagens unga för olämpligt, felaktigt och förvrängt innehåll. Faktum är att det är väldigt vanligt att barn och ungdomar jämför sig själva med de “ideala liv” och “perfekta kroppar” som de ser på nätet, utan att riktigt vara medvetna om de lögner, fördomar och filter som används. Detta kan orsaka problem med självkänslan och leda till psykiska störningar.

Vidare är det till och med möjligt att algoritmen ger bränsle till nya eller existerande psykiska problem. Det beror på att appen inte bara visar roligt innehåll utan också sådant som är relaterat till människors rädslor och bekymmer. Därför kan någon med depression eller en ätstörning vara mer utsatt för innehåll relaterat till deras tillstånd.

Det kan vara beroendeframkallande

Slutligen, ett av sätten som TikTok påverkar hjärnan är genom att orsaka beroende hos vissa av användarna. Detta kan uppstå relativt lätt på grund av dess omedelbarhet och precisionen i algoritmen. Faktum är att det är lätt att spendera många timmar på att utforska appen utan att ens inse det, och därmed ignorera andra viktiga aktiviteter.

Dessutom är det vanligt att uppleva problem när vi vill slutar använda appen, även när vi vet att vi har varit på den för länge och vill koppla från den.

Nu när du vet hur TikTok påverkar hjärnan, är det dags att vidta åtgärder

Även om den här plattformen, som så många andra, innebär risker och nackdelar, vill vi inte demonisera den. Det är faktiskt möjligt att njuta av den och dra nytta av dess innehåll så länge vi vet hur man upprätthåller hälsosamma gränser. Det är viktigt att vi begränsar hur länge vi använder den, är kritiska till innehållet vi konsumerar och framförallt är medvetna om hur appen kan påverka oss.

Om du har tonåringar som använder TikTok, bör du sätta gränser, hålla koll på dem och vara vaksam. Förklara riskerna och ge dem riktlinjer för korrekt användning; men framförallt: uppmuntra dem att ha ett komplett och varierat liv bortom den virtuella världen.