Hushållsarbete kan vara terapeutiskt
“Att städa huset” har inte bara en bokstavlig betydelse, utan även en bildlig: att bli av med emotionell vikt, lämna värdelösa saker bakom sig. Med andra ord kan man säga att hushållsarbete kan vara terapeutiskt om det görs som en övning i medveten närvaro.
Att utföra hushållsarbete som en positiv aktivitet och form av träning kan lindra stress, så gör dig redo att börja utföra en av de tråkigaste och mest impopulära aktiviteterna med en ny attityd.
Sätt som hushållsarbete kan vara terapeutiskt
Nedan ska vi lista några exempel på hur hushållsarbete kan vara terapeutiskt och främja en inre rensning:
- I vissa kulturer är städning av hemmet en högt värderad och viktig aktivitet. I Japan kallas det till exempel för “oosouji”, vilket är att “städa ordentligt”. De utför denna städning den 28:e december så att de kan ringa in det nya året med rent hus. Japaner ser kvarhållning av gammalt skräp och gamla attityder in i det nya året som ett dåligt omen.
- Hälsoexperter säger att hushållsarbete kan vara avslappnande och till och med meditativt. Enligt psykologen Isabela Pérez-Luna kan “Städning och organisering fungera som ett sätt att rena och bli av med saker man inte behöver längre.”
- I sin bok “The Life-Changing Magic of Tidying Up”, förklarar konsulten Marie Kondo att städning av hemmet har en direkt influens på lycka och välmående.
- I en intervju med Radio Times beskriver skådespelerskan Helena Bonham Carter den terapeutiska kraften hos hushållsarbete. Tim Burtons partner och musa försäkrar att hon inte längre behöver betala för terapi efter att ha upptäckt att “hushållsarbete kan vara terapeutiskt”. Hon säger att “om du sätter ditt hus i ordning kommer ditt huvud också vara i ordning”.
Renlighet och buddhism
Buddhismen anser att städning är en form av meditation som man kan utföra varje dag. Buddhistmunkar ser på hushållsarbete som en spirituell övning genom vilken de kan vårda och rena sinne, själ och liv.
Glöm inte att en av Buddhas lärjungar fann nirvana medan han sopade. Enligt buddhister är personer sammankopplade med sina omgivningar, vilket reflekteras i deras sinnen. De förklarar att när omgivningen är oorganiserad, är även sinnet det. Om du har ett städat hem kommer därför sinnet vara lugnt och klart.
De tror även att städning hjälper sinnet att fokusera på nuet. Att leva här och nu är en av nycklarna för att uppnå lycka och framgång.
Hushållsarbetets tio budord
I sin bok “A Buddhist Monk’s Guide to a Clean House and Mind” listar Keisuke Matsumoto tio budord för att förbättra livet genom hushållsarbete.
- Behandla föremål med försiktighet. Varje föremål har skapats med ansträngning och hängivelse, och måste respekteras.
- Visa tacksamhet mot föremålen som varit användbara för dig och gör dig av med dem när du inte längre behöver dem. Du kan ge dem ett nytt liv genom att ge dem till någon som kan använda dem.
- Det är bäst att städa direkt på morgonen. Om du börjar dagen i lugn och ro, medan alla andra sover, kommer ditt hjärta känna frid och ditt sinne vara klart.
- Innan du går till sängs bör du ställa undan och organisera sakerna du använt och flyttat på under dagen. Detta kommer underlätta städningen nästa dag.
- Om du städar på morgonen och organiserar på kvällen kommer du börja märka att du känner dig mer vaken under dagen.
- Innan du städar ska du öppna fönstren och vädra hemmet för att rengöra luften. Att känna frisk luft på huden gör att du känner dig mer vaken och ren.
- Att känna vinden komma in genom fönstren sätter dig i kontakt med naturen. Luften är mild och behaglig på våren och hösten, varm på sommaren och isande på vintern. Att känna både dess vänlighet och dess hårdhet på din hud låter dig sammankoppla med din skörhet och naturens makt.
- För att visa respekt för livet ska du städa upp efter varje måltid så att du inte attraherar insekter och dödar dem i onödan.
- Istället för att ångra det förflutna eller oroa dig över framtiden, ska du försöka leva helt och hållet i nuet. För att tillämpa denna idé i hushållsarbetet: “Skjut inte upp till imorgon vad du kan göra idag.”
- Att dela upp och rotera sysslorna bland familjemedlemmar kommer hjälpa er att värdera vad andra gör för er. Att förstå att ni alla är beroende av varandra kommer hjälpa er att jobba som ett lag och tänka på andra innan ni agerar.
Hushållsarbete kan vara terapeutiskt
Behovet att rengöra och organisera vår omgivning kommer i grund och botten från behovet av förnyelse. Att städa ens omgivning kan dessutom vara en stund av daglig eller veckolig meditation. Dra nytta av chansen att utföra medveten träning.
För att göra det måste du försöka att inte använda denna tid för att lösa dina problem, se på TV eller gräla med din partner.
Du måste fokusera på själva handlingen, att organisera, att förbli tyst och framförallt att vara uppmärksam på vad du gör. Detta tillstånd av komplett uppmärksamhet kommer låta dig nå ett meditativt tillstånd där hjärnaktiviteten minskar.
På så sätt kommer du minska dina stress- och ångestnivåer. Det är så hushållsarbete kan vara terapeutiskt och reparera dig både fysiskt och spirituellt.