Känslomässigt ansvarstagande: Hur du hanterar din inverkan på andra

Hur många gånger har du hört orden "Det är så jag är, lev med det"? Begreppet känslomässigt ansvarstagande handlar om din förmåga att ta ansvar för hur ditt beteende påverkar andra.

Skriven och verifierad av psykologen Raquel Aldana.

Senaste uppdateringen: 14 mars, 2024

Känslomässigt ansvarstagande ligger bakom många av de önskemål du framför i ditt dagliga liv. Det validerar dina behov. Det är faktiskt det som motiverar dig att hantera dina känslomässiga, sexuella, sociala eller professionella relationer.

I denna artikel reflekterar vi över begreppet känslomässigt ansvarstagande. Vi kommer också att ta upp frågan om varför vi alla tenderar att vara ganska försiktiga med människor som presenterar sig genom att säga “det är helt enkelt så jag är” eller “det är så här jag är, och om du inte gillar det så är det ditt problem”.

På samma sätt, om du kommer på dig själv med att säga den här typen av ord, är det bra att analysera dem. Var kommer de ifrån? Vilken typ av oflexibilitet eller hinder ligger bakom dem? Eftersom människor, precis som livet, per definition kan ändras. Därför är det skadligt att prenumerera på en viss typ av beteende utan att se hur din upplevelse utvecklas.

Dina känslomässiga behov

Ibland kan du känna att du ber om för mycket. Faktum är att du kan ha svårt att avgöra om det du ber en person om är själviskt, rimligt eller acceptabelt inom er relation.

Det är viktigt att du tittar på dig själv och tänker efter. Det beror på att du riskerar att sätta dina känslomässiga rättigheter åt sidan. Detta sker huvudsakligen när en relations funktion inte innehåller ett hälsosamt känslomässigt ansvarstagande. Det kan bero på antingen din eller den andra personens brister eller på vissa konflikter.

Alla uttrycker omtanke på sitt eget sätt. Din partner kan säga god morgon och god natt, fråga dig hur din dag var, märka om du är glad eller eländig och lyssna uppmärksamt på dig. Personen skjuter inte upp nödvändiga samtal och han eller hon kan laga en god måltid åt dig. Sammantaget tar personen hänsyn till dig och dina känslor.

För att få detta att hända måste det finnas kommunikation. Faktiskt ett kommunikationsflöde. Att vara känslomässigt ansvarstagande betyder verkligen att lyssna och ta hänsyn till den andras behov såväl som vad som behövs för att upprätta och upprätthålla er relation.

Känslomässigt ansvarstagande är dock inte inbyggt i ett tomrum av tanklöshet. Det krävs såväl dialog som en vilja att lära sig och fortsätta framåt. Dessutom måste du kommunicera dina behov på ett sådant sätt att ingen av er skadas.

Det kan låta hårt, men om ni har diskuterat och försökt nå en överenskommelse, och ni fortfarande inte kan komma till ett rimligt och ansvarsfullt beslut, bör du förmodligen avsluta relationen. För det är mer än troligt att detta inte kommer att vara en engångsföreteelse. Faktum är att du så småningom kommer att bli frustrerad, obekväm och fast i relationen.

Anknytning, partners tillfredsställelse och känslomässigt ansvarstagande

Utan tvekan är begreppet känslomässigt ansvarstagande nära besläktat med konstruktionen av anknytning. Faktum är att universitetet i Valencia genomförde en studie om detta ämne. Den drog slutsatsen att känslomässig säkerhet är förknippad med större känslighet och närhet till omsorg, vilket är en källa till tillfredsställelse och balans hos par.

Enligt denna studie härrör emotionellt beroende från en upptagen anknytningsstil. Detta leder till dysfunktionell dynamik, okänslighet mot den andra, svartsjuka eller konflikter som skadar tillfredsställelsen och anpassningen till förhållandet.

På samma sätt är kognitiv distans, tillsammans med tvångsmässig omsorg och missnöje hos partnern, kännetecknande för en fruktansvärd typ av anknytning. Vanligtvis ligger rädsla för bortstötning eller övergivande bakom dessa beteendemönster.

En annan intressant punkt från denna studie handlar om hur människor, beroende på deras anknytningsstil, tenderar att idealisera kvaliteten på sina relationer. Faktum är att de gör detta på ett liknande sätt som de gör när det gäller minnet av deras relationer till sina föräldrar.

Utan tvekan är denna studie avgörande för att bättre förstå hur människor fastnar i dysfunktionell dynamik i sina relationer. Dessutom verkar de vara helt blinda för det.

Känslomässigt ansvarstagande och beteende

Vi kan inte ha alltför stort överseende när det kommer till känslomässigt ansvarstagande. För det skulle ge utrymme för både manipulativa och beroende attityder. Kanske är den magiska frågan i detta avseende alltid att fråga dig själv om det du ber den andra personen om är rimligt.

Med den digitala kommunikationens framväxt idag tar känslomässig ansvarslöshet olika former. Till exempel ghosting, gaslighting eller zombieing.

Ghosting betyder att någon plötsligt försvinner från den andra personens liv utan någon förklaring. Som den legendariska personen som gick ut för att köpa ett paket cigaretter och aldrig kom tillbaka. Å andra sidan innebär zombieing att förövaren efter sin ghosting senare återkommer i personens liv. Detta kan ofta generera känslor av beroende och orsaka lidande hos den drabbade personen eftersom denne tenderar att undra om det är något fel på denne.

Gaslighting uppstår när en person försöker attackera de egenskaper som denne uppfattar hos motparten som gör denne socialt önskvärd (uppriktighet, tillit, lojalitet, generositet etc.). I själva verket försöker förövaren ogiltigförklara motpartens åsikter och önskningar. Förövaren manipulerar också hur motparten ser på vissa upplevelser.

Känslomässig förståelse, moralisk skyldighet i relationer

Det kommer alltid att finnas olyckliga stunder och händelser i dina relationer. Ditt sociala system tenderar emellertid att normalisera mönstret av försummelse eller att inte bli stödd emotionellt. Med andra ord, du normaliserar negligeringsmönster. Detta kan också hända vid övergrepp.

Detta får oss att överväga möjligheten att ropet efter känslomässigt ansvarstagande i själva verket är en protest mot dominans. Det är verkligen ett olyckligt faktum att det, trots sociala framsteg, finns vissa förhållanden som bildas baserat på förväntan att en partner ger omsorg, uppmärksamhet och kärlek och den andra är otrevlig och ouppmärksam och i princip gör precis vad som helst som faller denne in.

Du måste komma ihåg att ingen annan är ansvarig för din lycka. Faktum är att om du inte är lycklig i förhållandet, betyder det förmodligen att du inte var det innan som singel heller. Dessutom är dialog alltid vägen framåt, och det är upp till dig att lägga fram dina åsikter. Detta budskap måste genomsyra samhället om den typ av attityder som legitimerar oansvarigt beteende ska ändras.

Känslomässigt ansvarstagande, en term som ska hanteras med omsorg

Vi ska förklara vad känslomässigt ansvarstagande är. Det inkluderar att…

• Vara medveten om att band till andra människor innebär att vara uppmärksam och ta hand om dem.
• Vara tydlig i dina avsikter. Var konsekvent. Säg inte ja en dag och nej nästa.
• Undersöka vad du tycker och känner och agera därefter.
• Tala bestämt. Undvik inte att prata om det som stör dig.
• Förstå att dina attityder och ord har konsekvenser för den andra personen och dennes psykiska hälsa. Därför måste du ta ansvar för vad som kan hända.
• Inte lura den andra personen genom att komma och gå i dennes liv eller ghosta denne.
• Inte romantisera sättet du är på. Du ska inte heller säga “det är helt enkelt så jag är, stå ut med det”. Att försöka vara tuff i ett förhållande är faktiskt ett sätt att manipulera och dölja din osäkerhet.

Slutligen innebär känslomässigt ansvarstagande att validera den andra personens känslor. I själva verket försöker du koppla personens känslor till dennes erfarenheter och förstå denne utan att döma.

Alla behöver känna sig hörda och förstådda. Av denna anledning bör du förvisa fraser som “det är inte så illa”, “du överdriver”, “det finns människor som har det mycket värre än du”, “det är inte så allvarligt” eller “det är helt enkelt jag, stå ut med det”.

Vi skulle kunna fortsätta att lista dessa typer av fraser i det oändliga. De är faktiskt lika vanliga som skadliga. Faktum är utan tvekan att nästan samtliga av oss har använt några av dem någon gång i våra liv. Det skadar dock aldrig att granska vår repertoar, särskilt med tanke på innehållet i denna artikel.