Kognitivt tålamod: bearbeta världen utan brådska

Kognitivt tålamod innebär att man är kapabel att se på världen och bearbeta den utan brådska. Det innebär att hantera saker på ett avslappnat men korrekt sätt.

Granskad och godkänd av psykologen Gema Sánchez Cuevas.

Skriven av Valeria Sabater

Senaste uppdateringen: 28 april, 2023

Kognitivt tålamod, är det något vi har förlorat? Har vi lämnat den här värdefulla förmågan för förståelse och bearbetning av verkligheten på ett avslappnat men komplext sätt bakom oss? Enligt vissa neuroforskare är svaret på den här frågan “ja”.

Du kan se det överallt nuförtiden, speciellt om du tänker på sättet vi bearbetar all information vi får från sociala medier: snabbt och utan kontraster.

Termen kognitivt tålamod myntades nyligen av Maryanne Wolf. Hon är en kognitiv neuroforskare och utvecklings-psykolingvist på University of California. I sin bok Reader, Come Home talar hon om detta fascinerande fenomen, som påverkat henne under lång tid.

Idag kan många inte läsa en timme i sträck utan att kolla sin telefon flera gånger. Vi har blivit otåliga och förlorat vår förmåga att fokusera, även om vi fortfarande inte vet hur allvarligt det är. Till och med Stephen King har diskuterat ett nytt fenomen: ljudböcker. Ljudböcker tillåter dig att göra dina dagliga sysslor medan någon med en bra röst läser en bok för dig. Så mängden ansträngning är minimal.

Som du kan gissa är det kognitiva tålamodet kopplat till förmågan att kunna vänta på eller skjuta upp uppfyllelsen av behovet. Det är vår förmåga att lugnt bearbeta information, en situation eller en händelse.

Det är också en förmåga vi använder för att ge saker en mening då vi reflekterat över dem på förhand. Det innebär också att kunna skjuta undan distraktioner och fokusera på ett specifikt mål utan brådska. Du kommer inte att känna någon press om du vet hur man använder en av våra viktigaste förmågor: uppmärksamheten.

Låt oss ta en titt på detta.

Kognitivt tålamod är utrotningshotat

“Skumning” är ett annat nyligen påkommet fenomen som är på uppgång. Det hänvisar till vår tendens att läsa saker snabbt och bara bry oss om början och slutet av en text eller ett stycke information. Om du gör så slutar det med att du bara får ut den ytligaste delen av texten du har framför dig: en bok, en artikel, en instruktionsmanual etc.

Motsatsen till “skumning” är “skanning”. Skanning innebär att du noggrant analyserar information. Dessa två termer summerar tendensen vi ser hos en stor del av befolkningen. Den här tendensen är ett resultat av förlusten av en essentiell förmåga: kognitivt tålamod.

Om du har bråttom när du tittar ut i världen, kommer du aldrig att förstå dess hemligheter. Har du för bråttom med att få information av din omgivning, kan det sluta med en handfull halvsanningar. Om du inte använder dina analytiska, kritiska och reflexiva förmågor kommer du förmodligen att tro på saker som inte är sanna.

Vi måste alla inse att en förlust av vårt kognitiva tålamod gör oss mer sårbara för demagogi. I en värld som är besatt av hastighet och som kontrolleras av den skottsnabba överföringen av information, måste vi förhålla oss sensibla, kritiska och noggranna.

Tålamod är koncentrerad ansträngning och gör oss kloka

Vi lever i ett samhälle som inte värdesätter tålamod. Till exempel måste inte viktiga, mäktiga människor vänta på sin tur i kön. När vi är barn säger folk att om vi vill ha någonting så måste vi jaga det. Ja, beslutsamhet är viktigt. Men det är ännu viktigare att lära sig att vara tålmodig och lära sig att framgång och vishet tar tid.

• Om du vill börja bli kognitivt tålmodig måste du inse att tålamod inte ger dig makt över omständigheterna. Vad det gör är att det ger dig mer makt över dig själv, oavsett omständigheterna.
• Kognitivt tålamod innebär också att åter lära sig att se världen ur ett barns perspektiv. Du måste få tillbaka den där fascinationen, nyfikenheten och instinktiva uppskattningen för detaljer och nyanser.
• Du måste även vara väldigt kritisk. Låt dig själv vägledas av kunskapstörst och sökandet efter sanning om vad du hör, ser och framförallt vad du läser.
• Det är också värt att komma ihåg att kognitivt tålamod inte är en passiv förmåga. Raka motsatsen faktiskt. Ingen process kräver så mycket kraft, spontanitet och öppet sinne.

Dessutom visar en studie publicerad i Journal of Positive Psychology att användning av den här förmågan på daglig basis minskar risken för depression och andra humörrelaterade störningar.

Svaret på livets utmaningar

Det är också det bästa svaret på livets dagliga utmaningar.  Om du är tålmodig och lär dig att bearbeta världen med mindre brådska, kommer du att uppskatta alla magiska detaljer, dess skönhet och sanning mycket mer.

Arbeta på din uppmärksamhet och upptäck hur bra det är att inte ha bråttom. Du bör även komma ihåg att i slutändan innebär tålamod helt enkelt att koncentrera dina ansträngningar mot ett specifikt mål.