Kronisk känslomässig tomhet

Att lida av kronisk känslomässig tomhet betyder att du aldrig är nöjd. Av denna anledning söker du ständigt efter något utan att lyckas. Faktum är att du aldrig är nöjd med någonting.

Skriven och verifierad av psykologen Laura Rodríguez.

Senaste uppdateringen: 28 april, 2023

Om du lider av kronisk känslomässig tomhet känner du dig aldrig nöjd. Faktum är att du ständigt känner dig överväldigad av en känsla av tomhet. “Jag har fastnat i ett hjulspår, varje dag är densamma. Ingenting motiverar mig så det slutar med att jag inte gör någonting. Jag mår inte bra eller dåligt, är inte glad eller ledsen. Jag sitter helt enkelt fast i mitten och ser på när livet går mig förbi. Och jag känner mig tom inombords”. Det här är saker du kommer att säga om du lider av kronisk känslomässig tomhet. Du känner dig tom och apatisk. Faktum är att du inte ens känner för att gå upp ur sängen varje dag.

Att känna sig tom är en av de värsta känslorna du någonsin kan uppleva. Dessutom är det utmattande att känna att ingenting varken tillfredsställer eller motiverar dig. Många människor upplever denna känsla någon gång i livet. Men om det börjar bli ditt vanliga känslotillstånd bör du slå larm. För det betyder att något inte står rätt till. Dessutom kan du behöva professionell hjälp för att övervinna det.

Kronisk känslomässig tomhet

Att känna den här typen av tristess, tomhet och apati kan innebära att du försöker fylla tomrummet med aktiviteter för att hindra dig själv från att tänka för mycket. Eller så kanske du väljer att umgås med mycket känslomässiga människor för att försöka fylla den tomhet du känner.

Vissa människor finner tröst i beroendeframkallande substanser som droger eller alkohol eller i tvångsmässigt ätande.

Om du inte adresserar existentiell tomhet, kommer du antagligen komma på dig själv med att försöka fylla tomrummet med allt som får dig att känna någon form av stark känsla.

Ingen av dessa saker fungerar dock. De är bara tillfälliga botemedel. I själva verket tjänar de bara till att förstärka dina känslor av inre tomhet.

Följaktligen upplever du att du lider av kronisk känslomässig tomhet. Du letar ständigt efter något att tillfredsställa dig med, utan framgång. Du känner att du aldrig är lycklig och att du alltid behöver mer.

Hur man hanterar kronisk känslomässig tomhet

Erkänn det

William James, en känd amerikansk filosof och psykolog, sa att “Acceptans av det som har hänt är det första steget för att övervinna konsekvenserna av en olycka”. Med andra ord ska du inte avvisa det som har hänt dig eller ta din tillflykt till skadliga beteenden. Acceptera istället dina känslor av tomhet och börja söka mening med ditt liv.

Tillåt dig att känna dig tom

Låt tomheten och apatin flöda genom dig. Om du känner dig ledsen, gråt. Om du känner dig arg, bli arg. Att ge utrymme åt negativa känslor kan hjälpa dig att må bättre.

Lär känna dig själv

Sokrates sa: “Känn dig själv, för när vi väl känner oss själva kan vi lära oss att ta hand om oss själva”. Med andra ord, om du känner dig tom inombords och ständigt letar efter något att tillfredsställa dig med, kan du behöva sluta titta utanför och istället titta inom dig själv.

Upptäck dig själv. Vad behöver du? Vad känner du? Och vad vill du? Vilka är dina förhoppningar och farhågor? Dessa frågor kan vara en utgångspunkt för din egen självkännedom och början till att finna mening med ditt liv.

Kom ihåg att ju mer du tar hand om dig själv och lär känna dig själv bättre, desto mer försvinner känslan av tomhet. För tomrummet du försöker fylla utanför dig själv kan i realiteten bara fyllas inom dig själv.

Hitta aktiviteter som får dig att må bättre

Om du lider av känslomässig tomhet, kan du komma på dig själv med att försöka fylla tomrummet med extrema och skadliga aktiviteter som alkohol- eller drogmissbruk. Det är för att de får dig att uppleva starka känslor. Om du befinner dig i den här situationen måste du leta efter aktiviteter, hobbyer och uppgifter som är positiva och hälsosamma. De hjälper dig att fylla det där tomrummet. Dessutom kommer du att upptäcka saker som du tycker om och som låter dig leva ditt liv på ett hälsosamt och positivt sätt.

Kort sagt, som Jorge Bucay föreslår, låt dig inte ryckas med av tomhet och apati. För detta leder dig bara till negativa situationer. Fokusera istället på att leta efter hälsosamma situationer som hjälper dig. Faktum är att Bucay hävdar, “Vi är inte ansvariga för våra känslor, men vi är ansvariga för vad vi gör med dem”.

Att uppskatta vad du har kommer att hjälpa dig att bli av med kronisk känslomässig tomhet

Slutligen ska du ta en titt på allt du har i ditt liv. För när du bara fokuserar på det som saknas struntar du i det du har.

Uppskatta vad du har. Koncentrera dig på det som får dig att må bra. Fokusera på att uppleva allt du kan. Lär dig att värdesätta allt i ditt liv. Slutligen, kom alltid ihåg att vid de tillfällen du känner dig vilsen, finns meningen alltid där; den bara väntar på att bli hittad.