Använd lagen om minsta ansträngning mot stress

Lagen om minsta ansträngning för att hantera stress påminner oss om att mindre ibland är mer. Låt din verklighet flöda, spara energi och fokusera din uppmärksamhet på det som verkligen betyder något.

Skriven och verifierad av psykologen Valeria Sabater.

Senaste uppdateringen: 27 december, 2022

Lagen om minsta ansträngning för att hantera stress kan vara väldigt användbar. Det är en väldigt enkel resurs från Deepak Chopras bok Framgångens sju spirituella lagar.

Enligt detta tillvägagångssätt bör människan följa en livsväg som låter honom spara energi, leva lugnt och upptäcka sig själv.

Lagen om minsta ansträngning kanske får dig att tänka på några andra idéer. Du kanske tänker på de personer som endast gör det mest grundläggande för att de ska kunna gå framåt i livet.

Men den idé vi kommer prata om idag har inget att göra med att bara göra det nödvändiga.

Det tillvägagångssätt som vi kommer titta på idag har mycket att göra med psykologi, även om det bara handlar om spiritualitet.

Lagen om minsta ansträngning hjälper folk att fokusera på vad som verkligen betyder något, få ordning på sina prioriteter, göra sig av med värdelösa vanor och fokusera på nuet.

Nyckelpunkterna för att använda lagen om minsta ansträngning för att hantera stress

Bland de sju spirituella lagarna för framgång så är det den fjärde som berör den minsta ansträngningen.

För att kunna förstå hur detta kan hjälpa dig att hantera stress är det värt att tänka på följande: visualisera den naturliga världen; allt som händer i den verkar hända utan någon synlig ansträngning, det är som den styrs av inaktivitet.

Allt är spontant, lidandet är något överflödigt. Vinden rör de fallna löven, blommorna blommar, floden rör sig bland stenarna i olika strömmar. Naturen är balans; det är en värld som flödar med sin egen rytm och cykel.

Men människan fastnar ofta i rutiner och väldigt begränsande idéer. Du skapar din eget personliga fängelse genom att underkasta dig en rutin med oro som endast leder till lidande.

Tryck inte, utan släpp taget

Att släppa taget innebär inte att du tappar bort dig. Lagen om minsta ansträngning för att hantera stress innebär att du praktiserar följande:

• Du kanske investerar för mycket ansträngning och energi när det gäller mål och personer som inte bidrar något till ditt liv. Faktum är att de ibland får dig att oroa dig istället för att få dig att må bra. Försök att arbeta med saker som verkligen är värda din tid och din ansträngning.
• Du kanske ibland även blir fixerad av att tvinga till dig saker i livet som endast gör dig trött. Kanske arbetar du hårt för att nå en bättre position på jobbet. Du investerar tid, motivation och även din hälsa i mål som inte alltid är rätt för dig, och det slutar med att du blir mer ängslig. Sikta på att sätta mål som kommer göra dig lycklig i det långa loppet.

Oavsett hur verkligheten ser ut så är det bäst att du släpper taget. Det handlar inte om att tvinga fram något i livet. Lägg det som åsamkar dig lidande åt sidan och leta istället efter inspiration.

Investera energi i en annan typ av produktivitet: den som hjälper dig att uppnå välmående och tillfredsställelse.

Acceptans: en fundamental aspekt hos lagen om minsta ansträngning

Den andra huvudpunkten handlar om acceptans. Ett sätt att minska press, oro, spänningar och ångest är att acceptera det som du inte kan ändra på.

I ditt dagliga liv så kommer du bli en del av ett oändligt antal verkligheter: fakta, dynamik och personer som du inte kommer överens med.

Anta att du inte kommer kunna kontrollera allt och var medveten om att det alltid kommer finnas projekt som hade kunnat fungera bättre och en balans som hade kunnat vara mer stabil. Om du tar detta steg så kommer du finna frid.

Kom dock alltid ihåg att acceptans inte är samma sak som att ge upp. Acceptans handlar om att förstå att det finns verkligheter som skiljer sig från ens egna.

Det är därför bäst att man accepterar detta faktum och att man fortsätter investera i sig själv. Lär dig att samexistera med dissonansen mellan dina handlingar, värderingar och aspirationer.

Det är bara du som är ansvarig för ditt liv

Då du lär dig att acceptera saker för hur de är så kommer du upptäcka något nytt: det är bara du som är ansvarig för ditt liv.

Då du förstår att alla kan välja sin egen väg i livet, hur de ska bete sig och tänka så kommer du inse att du också har denna kraft. Men det är en kraft som kommer med ett stort ansvar.

Du kan leva ditt liv som du vill. Du kan undvika det som inte definierar dig och det som du inte tycker om och det som får dig att lida. Men du är även ansvarig för varje val som du gör i denna process.

Faktum är att det inte längre går att klaga eller göra andra ansvariga för det som händer dig, för det är bara du som sätter ditt eget öde. Tänk på detta. Försök att använda lagen om minsta ansträngning för att hantera stress varje dag.