Livet väntar inte på dig - försök att leva i nuet

Skriven och verifierad av psykologen Valeria Sabater.

Senaste uppdateringen: 30 mars, 2023

Livet väntar inte på någon. Det är inte ristat i sten, som om det hade funnits en livskalender. Livet är det som händer: här och nu. Det består av allt som sker i nuet. Det erbjuder möjlighet efter möjlighet, som om de var tåg som anländer till din station. Men var uppmärksam! Det är möjligt att de aldrig kommer någon returresa! Lämna inte till morgondagen den lycka du förtjänar idag. Vi måste lära oss att leva i nuet.

Detta meddelande, som i sig är både inspirerande och effektivt, innehåller en nyans som vi kanske inte har tänkt på tidigare. De flesta av oss vet att de bästa möjligheterna händer just nu, men vi ser dem inte alltid. Eller ännu värre, vi känner oss inte förberedda på dem, vi saknar mod, modet att stå emot rädslan.

Öppna dörrarna för att leva i nuet

Så, vad är orsaken till denna obeslutsamhet eller ”blindhet” för att se dörrarna som öppnas framför oss var dag? Svaret ligger i vårt kulturella arv, i hur vi växt upp och i det perspektiv som vi har lärt oss. Detta är orsaken till att folk omkring oss, alltjämt sedan vår barndom, har övertygat oss om att det finns en plats som väntar på oss där vi kommer att vara lyckliga. Det kommer en dag, säger de oss, när vi, baserat på våra ansträngningar, vårt självförtroende och vår önskan att utmärka oss, kommer att uppnå det mål som vi så eftertraktar.

Detta kan vara sant för vissa människor. Men om det finns en sak som kännetecknar världen runt oss, är det osäkerhet. Ibland får de som strävar mest ändå inte alltid vad de vill ha. De som arbetar hårdast under sådden är ibland de som skördar minst. I själva verket tillbringar många av oss halva livet i väntan på något som aldrig kommer att gå i uppfyllelse. På detta sätt späder vi ut våra hopp och förväntningar i en evig väntan på att våra drömmar ska besannas.

Vi bör därför våga tillämpa en ny strategi. Låt oss sluta fokusera på framtiden, och låt oss lära oss att leva i nuet lite mer. Låt oss investera i ett här och nu fullt av kvalitet genom att öppna våra ögon, vårt sinne och vårt hjärta för att få precis vad vi behöver.

Uppskatta nuet och investera i lyckan

För många är det ett oansvarsfullt sätt att leva, att fästa sig vid det som händer här och nu. För att stilla den oron måste vi förstå att det att leva i nuet inte betyder att vi måste anta en hedonistisk livsstil, en där vi endast bara njuter av ögonblicket, som om det inte fanns någon morgondag. Det är faktiskt det motsatta som är sant. Genom att leva livet till fullo i nuet investerar vi också i framtiden.

Paul Auster uttryckte det väl när han sa att människor måste lära sig att leva i nuet. Eftersom ”det spelar ingen roll vem du var tidigare idag om du är på det klara med vem du är nu”. Detta är nyckeln: att veta vilka vi är, att komma ihåg var vi är, vad vi behöver och vart vi vill komma. En mycket vanlig typ av patient som psykologer behandlar i sina kliniker idag är individer som är ”bortkopplade” från sig själva och från sin samtid.

Att möta hoten

Det finns många människor som, när de upplever någonting svårt, en komplex eller problematisk känsla, helt enkelt tolkar dessa händelser som hotfulla. När de så har kategoriserat dem på det sättet väljer de att se åt andra hållet. De tröstar sig genom att säga att ”morgondagen blir någonting annat”, ”imorgon kommer jag att må bättre” eller ”tiden läker alla sår”.

Detta är en mycket begränsande attityd, och allt den gör är att öka konflikterna och frustrationerna hos de individer som upprätthåller den. Det är som om någon bara lägger fler och fler tunga vikter på deras axlar. De undviker allt ansvar de borde ha gentemot sig själva, och inser inte att den som tar hänsyn till sina känslor i nuet gör en intelligent investering i sin egen lycka.

Träna ditt sinne att leva i nuet

Vårt sinne är ibland som ett hyperaktivt barn som åker bil. Det vill säga, det behöver en leksak, något att göra, något att titta på, att tänka på, att avleda uppmärksamheten, roa sig med eller till och med bli besatt av. Våra tankar upphör aldrig och de flesta av dem är inriktade på den omedelbara framtiden. Vi är som den lilla i bilen som ställer den ökända frågan: ”Är vi framme snart?”

Vi glömmer att livet inte är en destination: livet är en resa. Det finns stunder och upplevelser att njuta av här och nu som ofta går förlorade. Ett sätt att förbättra vårt tillvägagångssätt, att sakta ner bilen lite och njuta av utsikten lite mer är att utöva mindfulness. För att klara av detta behöver vi utbilda vårt sinne genom lämpliga strategier. Låt oss titta på några exempel.

Utöva mindfulness, uppskatta nuet

• Tillämpa följande motto dagligen: Att leva är att göra det bästa vi kan med det vi har vid en viss tidpunkt.
• Ett lugnt sinne är synonymt med ett tydligare liv. För att nå detta tillstånd av intern balans kan det vara bra att utöva meditation, yoga eller djupandning.
• Lämna inte till morgondagen de bekymmer du har idag. Alla komplexa känslor, ångest eller problem bör lösas när vi upplever dem.
• Arbeta med ditt fokus, var uppmärksam på allt du gör, på det som omger dig just nu. Undvik multitasking.
• Gå på promenad minst en halvtimma varje dag i vackra miljöer.
• Visa tacksamhet, uppskatta allt du har och allt omkring dig.
• Lär dig att lyssna bättre.
• Ät utan brådska, njut av varje tugga och alla smaker.
• Dela kvalitetstid med dina nära och kära.
• Praktisera en hobby som du tycker är intressant och som väcker din kreativitet.

Avslutningsvis, att lära sig att leva i nuet kräver för det första en stark vilja och för det andra en önskan att arbeta med det dagligen. Ingen kan helt ändra fokus från en vecka till en annan. Men när vi håller det i sinnet så kommer vi att lära oss att uppskatta mycket mer vad som verkligen finns: vad vi kan röra, känna och njuta av, här och nu.