Psykologiska effekter av arbetslöshet

Arbetslöshet är betydligt svårare än vad man hittills har trott: osynligheten och det stigma som de som lider av det upplever. Effekterna av arbetslöshet syns allt oftare när det kommer till behov för psykiatrisk hjälp.

Även om det är en svår väg, är det många som försöker kasta ljus över denna situation. Den kan nämligen inte lösas om det inte finns någon genuin medvetenhet kring problemet. Detta handlar om mer än att bara känna sig som ett offer. Lång arbetslöshet och dåliga arbetsförhållanden kan vara väldigt skadliga för hälsan. 

En studie från BMC Public Health Journal visade att långa perioder av arbetslöshet kan orsaka mentala problem, och svåra arbetsförhållanden kan orsaka fysiska sjukdomar och höga stressnivåer (en av de främsta orsakerna till depression).

Den franske läkaren Michel Debout publicerade Traumatisme du chomage (Arbetslöshetens trauma), en bok som förklarar hur man motverkar de obehagliga effekterna av arbetslöshet.

Om du är arbetslös ska du veta att dina känslor av frustration är vanligare än vad de kan verka, och professionell hjälp är inte bara för “galningar”.

Med detta i åtanke kommer du vara mer medveten och tolerant när det kommer till dina känslor. Du kommer att få ett nytt perspektiv på din nuvarande situation.

Arbetslöshet kan underminera din verklighet, men inte dina drömmar

Att ha ett jobb där du är överkvalificerad är en verklighet för många unga i dagens läge. Många måste ta en position som de är överkvalificerade för bara för att försörja sig, vilket hindrar dem från att utveckla färdigheter som har att göra med vad de är utbildade för.

När detta händer är det bra att se saker från detta perspektiv: ta ett jobb som garanterar din försörjning, men som inte förstör dina drömmar.

Du kan inte ge upp om dina drömmar om du vill utvecklas som person. Detta gäller även om du kanske måste kombinera målen med ett jobb som du är överkvalificerad för. Det kan verka uppenbart, men om du tappar detta perspektiv kommer du att tappa din vision och inte veta om ditt skepp är på väg mot en hamn eller om det bara flyter omkring utan mål.

Sluta känna skuldkänslor

Att spela spelet med skuldkänslor är en av de kraftfullaste kontrollstrategierna som personer med dålig moral har för att kontrollera andra genom att leka med deras känslor. Denna typ av manipulation förekommer både privat och offentligt.

Värdiga och ärliga människor tenderar att föra med sig mycket skuldkänslor över situationen som de går igenom. De känner sig som offer, men de känner sig även skamsna och detta kan ibland kännas för hårt. Att ta ansvar för situationen är bra, men att ta ansvar när det inte är ditt fel är katastrofalt.

Bli en del av en grupp för att hantera arbetslöshet

Du bör inte kämpa ensam. Det finns många människor i samma situation, och det kan vara bra att kontakta dem. Du kan hitta stöd från personer som du delar samma intressen med.

Att kontakta andra arbetslösa personer som ständigt arbetar med sig själva kan öka dina möjligheter för framgång och förbättra ditt självförtroende. Du kommer inte att slösa bort deras tid och de kommer inte att slösa bort din.

Har du begränsat dig själv?

Vi är våra egna värsta fiender när det kommer till att begränsa oss själva. Om du tittar tillbaka på allt som du har lärt dig hittills kommer du att ha energin att fortsätta framåt. Men om du tvärtom tänker på hur långt kvar du har att gå och hur omöjliga dina mål verkar, kommer du känna dig paralyserad.

Ibland gör rädslan att man letar efter ursäkter att inte ta steget eftersom man är rädd att misslyckas, på grund av all social press och för att man är rädd för att andra ska döma en. Om du fortsätter att oroa dig för framtiden och vad andra tänker om dig, kommer du aldrig att komma någonvart. 

Den gyllene regeln: oroa dig inte, utan aktivera dig istället

Försök att ändra den nuvarande situationen utan att ta för många pauser. Ha små pauser där du kan reflektera och gör dem så små som möjligt.