5 sätt som ditt sinne lurar dig när ditt hjärta är krossat
Hjärtan kan brytas lika lätt som ben. Ditt sinne lurar dig när detta händer. Det drar dig in i förtvivlan och övertygar dig att hålla fast vid små omöjliga hopp. Sakta men säkert förstår hjärtat verkligheten och vårt sinne återgår till sitt normala tillstånd. Tillståndet där vi med värdighet går igenom sorgeprocessen när vårt hjärta är krossat.
Temat med ett krossat hjärta är tyvärr ganska frekvent, men något som vi aldrig vänjer oss vid. Under 1970-talet var en av de mest framgångsrika låtarna en från Bee Gees som innehöll följande text: “How can you mend a broken heart? How can you stop the rain from falling down, how can you stop the sun from shining?” Vi kan skönja en liten suck av förtvivlan hos dessa ord. Ord som verkar säga till oss att en förlust av kärleken orsakar ett sår som aldrig riktigt läker.
“Det är bättre att ha älskat och förlorat, än att aldrig ha älskat alls.”
Något som socialpsykologer ofta har poängterat är faktumet att människor ofta är betydligt mer rädda för emotionell och social smärta än fysisk smärta. Tanken att bryta ett ben stör oss inte lika mycket som att bli besvikna, att bli lurade eller att uppleva ett emotionellt sammanbrott.
Våra kroppar vet vad de ska göra och hur de ska reagera på fysisk skada eller infektion. Men när ett förhållande har tagit slut kommer våra kroppar och sinnen uppleva en total blockering. Experterna säger till oss att hjärnan tolkar denna typ av separation som en form av brännskada.
Den upplever emotionell smärta på samma sätt som fysisk smärta, men skillnaden är att vi inte vet hur man läker det emotionella såret. Det är därför som vårt sinne ibland faller in i en blandning av motsägelser, falska hopp och meningslösa resonemang.
Ditt sinne lurar dig när ditt hjärta är krossat
Ditt sinne lurar dig, även om det inte gör det medvetet. Det gör så för att det är sårat, har tappat bort sig och för att det hängt upp sig på ditt sårade hjärta; på ett hjärta som inte vet hur man hanterar att bli bortstött eller hur du tar farväl av någon du älskar som var ditt allt. När detta händer är vi fångade i ett komplext nätverk av försvarsmekanismer som försöker förneka vad som har hänt. Och som om detta inte vore nog uppstår ännu mer sofistikerade och svåra processer i våra hjärnor.
Vår hjärna aktiverar sekundära somatosensoriska hjärnbarken och bakre dorsala insulan. Detta är strukturer som är länkade till fysisk smärta. Som vi har poängterat tidigare upplevs emotionellt lidande ofta på samma sätt som fysiskt lidande. Allt detta innebär att vi inte kan tänka klart, och att vi lurar oss själva. Låt oss nu se hur denna process faktiskt fungerar.
När ditt sinne lurar dig gör det detta omedvetet eftersom det har blivit sårat.
1. Jag har förlorat den viktigaste personen i mitt liv
Den emotionella smärtan ger upphov till en ångest som letar efter en tillflykt där den kan få näring i all sin desperation. Under detta stadium är det vanligt att skadliga tankar uppstår som “Jag har förlorat den viktigaste personen i mitt liv, den ende som kunde göra mig lycklig”.
Ditt sinne lurar dig. Faktum är att det fångar dig. Den viktigaste personen i ditt liv är du själv. Din ex-partner var någon som var viktig för dig under en tid i ditt liv och denna tid har nu tagit slut, och det är något som du måste acceptera.
2. Jag har gjort något fel, jag kan förändras
Förnekelse är den första delen av kampen och det är här vi oundvikligen famlar efter halmstrån. Det är vanligt att vi skuldbelägger oss själva och att vi säger till oss själva att vi har försummat förhållandet, att vi har gjort något fel och att det fortfarande kan repareras.
Därefter försöker vi nästan besatt att övertyga den andra personen att vi måste försöka igen. Börja om på ny kula, göra om och göra rätt. För det som vi hade bör inte kastas bort bara sådär. Men ditt sinne lurar dig här. Ditt hjärta gör ont och dina goda intentioner förblindar dig. Du måste acceptera den råa verkligheten – den andra personen älskar dig inte längre, och det finns inte någon andra del.
3. Besattheten med att knyta band och ta kontakt
Vi lever i en era med direkt kommunikation, direkt hjälp och en oförmåga att tolerera någon form av frustration. Hur kan jag acceptera att min älskade inte längre skickar mig meddelanden? Hur ska jag kunna förstå att han/hon har blockerat mig och att han/hon inte längre vill ha något med mig att göra?
Ditt sinne kommer lägga fram tusentals ursäkter för att förklara tystnaden, att du har blivit bortstött eller hur lång tid det tar för honom eller henne att svara. Det kommer även att lägga fram tusentals strategier för att kunna få ett sista meddelande från honom eller henne, eller en sista desperat förfrågan. Denna destruktiva dynamik kommer vara tills din värdighet till slut säger till dig att det är nog. Och det är då du kommer ta de nödvändiga stegen, som att ta bort ditt ex från vänlistorna på dina sociala nätverk.
“Ibland känns hela världen tom när en person försvinner.”
4. Mitt liv kommer aldrig bli sig likt igen när mitt hjärta är krossat
Detta stämmer. Vårt liv kommer inte vara detsamma igen efter att vi har genomlidit denna emotionella kris. Ditt sinne lurar dig dock igen då det ofta viskar till dig att du aldrig kommer bli lycklig igen. Det kommer säga till dig att du inte förtjänar kärleken igen, att du förstör allt som du kommer i kontakt med, att du aldrig kommer hitta någon igen som den där personen som har lämnat dig.
Sådana tankar är en form av absurd tortyr. Ditt liv kommer såklart inte bli detsamma igen. Det kommer vara annorlunda, det kommer vara nytt och det kommer vara mycket bättre, för du kommer inte ha någon vid din sida som inte älskar dig. Eller så kanske han eller hon gjorde det, men inte på rätt sätt.
5. Jag måste få veta anledningen till att han/hon slutade älska mig
Låt oss vara på det klara med detta. Finns det någonsin en klar och objektiv anledning till att vi har slutat älska någon? Kanske ibland, men inte alltid. Vi kan bli besatta av detta och även förtvivlade, men ibland försvinner kärlekens flamma utan att vi verkligen vet varför.
Det kan finnas andra personer som är involverade, det kan finnas många små saker som skapar något stort. Men de flesta gångerna kan uppbrotten inte omvandlas till ord. I dessa fall är acceptans och ärlighet den enda vägen framåt. Acceptera för din egen skull att den andra personen gjort det klart att det inte finns någon återvändo i förhållandet.
Vi vet att vi inte alltid kan lita på vårt sinne när vi har ett krossat hjärta, men känslorna och resonemanget kommer för det mesta att vara en del av en strid. Om vi accepterar det som har hänt kommer detta hjälpa oss att få ordning på kaoset runt omkring oss. Sakta men säkert börjar vi återvända till skyddet från vår egen självkänsla. Och där börjar den känsliga men viktiga uppgiften att läka vårt hjärta.