Seitai: harmonin och hälsans kultur

Skriven och verifierad av psykologen Valeria Sabater.

Senaste uppdateringen: 07 oktober, 2022

Seitai är rörelse, kroppslig harmoni och hälsa. Det är ett utövande med rötter i traditionell japansk kultur som skapades av terapeuten Haruchika Noguchi. Seitai är framförallt den spontana rörelsens konst. Den har förmågan att regenerera oss, lindra spänningar och ge oss fantastisk energi.

Kanske har du aldrig hört termen tidigare; kanske tror du att det är som yoga, taichi eller mindfulness. Seitai är dock inte från samma familj som dessa utövanden. Det är inte en disciplin där rörelserna noggrant planeras eller där det finns olika strategier med sina egna terapeutiska mål.

Det är inte en terapi eller en meditationsteknik, och inte ens en spirituell disciplin. I verkligheten är det något bättre och kanske mer ambitiöst. Seitai är en kultur som riktar oss mot en enklare existens, där vi kan återvända till att intensivt lita på livet, och där vi även är kapabla att förbättra vår fysiska och mentala hälsa.

Seitai, eller vikten av hälsosamma rörelser

Rörelse är livet, det vet vi. Men ibland blir vi förvirrade. Ibland ägnar vi oss åt andra rörelser som faktiskt påverkar vår hälsa, inre balans och välmående negativt.

I  Alice i Underlandet finns det till exempel en metafor som passar perfekt för vårt nuvarande samhälle. När Alice anländer till Hjärter Dams kungarike, upptäcker hon att invånarna tvingas springa för att förbli på samma plats. Om de vill gå till en ny plats måste de springa “ännu snabbare”.

Det är exakt vad vi också gör. Vi springer snabbare varje dag eftersom vår värld ständigt kräver mer av oss. Men denna typ av rörelse går stick i stäv med vår egen kropp. Ibland går vårt sinne till och med snabbare än livet. Vi blir rostiga på grund av spänningar och blir greppade av stress. Smärta dyker upp, sedan trötthet, och vi vet inte hur mycket längre vi kommer orka…

Samhället påverkar oss, det är också något vi vet, och seitai påminner oss om det. Därifrån föreslår den att vi ägnar oss åt en annan typ a rörelse – en återställande, livsgivande, spontan rörelse där varje del av oss (den fysiska, den mentala och energin inom oss) hittar tillbaka till harmonin.

Fördelar med detta utövande

Som vi sade är seitai en typ av kultur. Katsugen undo är en fundamental del av det, och den bjuder in oss att göra något vi inte är vana vid: att röra oss fritt och i enlighet med våra behov.

När någon går till en katsugen undo-lektion för första gången kommer denne se att alla rör sig som de vill: de stretchar, dansar med ögonen slutna, ligger på golvet… detta ger dig en uppfattning av hur renande denna typ av övning kan vara. Fördelarna är fantastiska, och kan:

• Lindra och förebygga ryggsmärta. Dessa rörelser hjälper till att sätta ryggraden i korrekt linje och göra den mer flexibel.
• Släppa på orosmoln och spänningar. Den minskar stress och hjälper dig att hantera bättre i ditt dagliga liv.
• Väcka positiva känslor hos dig. Du känner dig mer animerad, fri och öppen för upplevelser.
• Förbättra din självsäkerhet.
• Förbättra din matsmältningshälsa och ditt immunförsvar.

Seitai – rörelsefrihet

I seitai uttrycker vi oss själva på vårt eget sätt och som vi vill. Vidare finns det framförallt en sak som vi bör notera: katsugen undo betonar ryggraden.

Dessa rörelser är fria, men vi bör säkerställa att allt är i harmoni så att ryggraden är säker. För att göra det ska du använda andningstekniker. Låt oss ta en titt på några grundläggande övningar:

• Titta uppåt och stå på tå. Slappna av och andas in djupt.
• Rör axlarna framåt i några sekunder och flytta dem sedan tillbaka. Upprepa rörelsen samtidigt som du går långsamt.
• Rör midjan från vänster till höger och håll ryggraden rak. Ackompanjera denna rörelse med dina armar.
• Rör på buken, höften och magen, och träna långsamt detta område utan att tvinga fram rörelser. Jobba med att öka flexibiliteten, rörelsefriheten och styrkan.

Lyssna på din kropp, lita på den och låt den diktera harmonin i dina rörelser.