Sju fördelar med skratterapi som aktivitet
Det finns ett flertal mottagningar i USA som idag insett att det finns fördelar med skratterapi. Många sjukhus har anställt clowner och tecknare för att med deras hjälp förse patienterna med lycka och glädje. Skratterapi har också blivit populärt i Spanien (där det finns grupper av clowner som ägnar sig åt att besöka sjukhus), liksom i Sydamerika. Vissa mottagningar sponsrar till och med skratterapi-sessioner för sina patienter.
Många företag och skolor håller framgångsrika skrattverkstäder. På dagar som ägnas åt hälsa, idrott och familj, finns det skratterapi-sessioner med mer än 2 000 deltagare. Varför har detta blivit så populärt? Helt enkelt för att skrattet förlänger livet. Skratt gör att vårt humör förändras, vilket påverkar vår kropp, vilket hjälper till att lindra och förebygga sjukdomar. Fördelarna med denna typ av terapi är bekräftad.
Till exempel svarar HIV- och cancerpatienter bättre på behandling om de är på gott humör. Faktum är att flera sjukhus i Frankrike, Schweiz, Kanada, Japan och USA behandlar denna typ av patienter med skratterapi-sessioner särskilt avsedda för dem.
Specialister har bevisat att skratt är ett effektivt läkemedel som förnyar de sjukas energi och ökar deras chanser att tillfriskna. Men denna terapi är inte bara för läkandets skull, det finns även många andra fördelar med den.
Skratt och gott humör är i själva verket ett sätt att se och leva livet ur ett glädjande perspektiv. Ett lyckligare sätt att möta och lösa allt som händer med oss.
Skratterapi – vad är det?
Konceptet avser en alternativ terapiform baserad på en helt naturlig handling: skratt. I grund och botten är skratterapi: ”en psykoterapeutisk strategi eller teknik som syftar till att ge mentala och emotionella fördelar genom skratt”.
Man kan också definiera det som: ”en alternativ terapiform som ser skratt som den främsta hämmaren mot stress och andra skadliga tillstånd”. Skratterapi praktiseras i grupper och med hjälp av olika tekniker gör den att vi skapar en fysisk och känslomässig tendens till skratt.
Det handlar om att öva olika tekniker för att verkligen känna allt det roliga och återvända till barndomen för att uppnå det bästa skrattet. Men vad är det bästa skrattet? Det bästa skrattet är det friskaste, det som ger ett intensivt och rent skratt.
Denna terapi tillämpas genom tekniker som genererar positiva sinnestillstånd, både individuellt och i grupp. Nämnda tekniker påverkar vårt välbefinnande, vår motivation, vår effektivitet och därför även vår livskvalitet.
Det betraktas inte som en terapi i sig, snarare som en komplementär teknik. Den botar inte någon sjukdom i sig, men den har positiva effekter på kroppen. Dessutom, ju fler människor som utövar denna terapi, desto tydligare blir resultaten.
Fördelar med skratterapi på en psykologisk nivå
Skratterapi förbättrar blodtrycket och utsöndrar de så kallade lyckohormonerna som serotonin, dopamin, adrenalin och endorfiner. När du har brist på dessa hormoner kan det göra att du känner dig ledsen, hopplös, melankolisk och uttråkad.
Dessa är de viktigaste fördelarna med skratterapi på psykologisk nivå:
- hjälper att hantera ångest genom avkoppling och andning
- minskar stress på grund av utsöndrade lyckohormoner
- lindrar depression, eftersom det hjälper till att ge människor en mer positiv syn på livet
- förbättrar människors självkänsla
- hjälper till att hantera demens samt dämpar symptomen.
Som du ser kan skratterapi hjälpa dig att förbättra din mentala hälsa, men det finns fortfarande ännu mer som talar för det.
Skrattet kan stärka ditt immunsystem
Hur stort ditt kroppsliga försvar är har att göra med nivån av endorfiner. När du är på gott humör har du tillräckligt av det. Vad är de bra för? När du har en bra mängd endorfiner i ditt system är du bättre skyddad från sjukdomar och virus. Å andra sidan kan din nivå av endorfiner och försvar minska om du lider av depression eller allvarlig stress, vilket innebär att risken är högre att du drabbas av en sjukdom.
Endorfiner är en opioid signalsubstans. Deras effekt liknar opium, läkemedlet erhållet från vallmo, även relaterat till morfin och heroin.
Vi genererar dessa signalsubstanser när vi har sex, tränar, äter choklad eller kryddig mat bland annat. Upptäckten av endorfiner skedde på 70-talet, då forskare studerade mekanismen genom vilken vissa läkemedel agerade. De fann att dessa ämnen verkade på specifika receptorer som finns i hjärnan och i ryggmärgen och dämpade känslan av smärta.
Forskarna undrade varför sådana receptorer fanns, vilket ledde till att de upptäckte att kroppen genererade narkotika naturligt (endorfiner). Aktiviteten av endorfiner är förknippad med det limbiska systemet, till vilket hypotalamus tillhör och som innehåller de specifika receptorer som de interagerar med.
Immunsystemet hjälper till med att bekämpa alla typer av infektioner, från en vanlig förkylning till könssjukdomar som AIDS. Det ansvarar för att övervaka och eliminera de potentiellt cancerframkallande celler vi har i våra kroppar. Men om systemet misslyckas kommer dessa celler att reagera genom att få sjukdomen att bryta ut. Det är därför det är viktigt att ha en lämplig nivå av endorfiner i kroppen.
Sju fördelar med skratterapi
Skratterapi-sessioner tenderar att utföras i grupp. Genom att använda olika tekniker gör den oss fysiskt och känslomässigt disponerade för att skratta. Låt oss se fördelarna med denna terapiform:
- Under denna terapiform är du vanligtvis i ständig rörelse, så man kan säga att du tränar under den. Men oroa dig inte, du behöver inte vara ha en toppfysik för att vara framgångsrik.
- Den är en mycket hälsosam aktivitet. Den hjälper oss att få ett starkare hjärta, mer syresatt hud, bättre försvar, en toxinfri kropp, ett tydligare sinne och den kan också hjälpa dig att somna lättare.
- Du glömmer dina bekymmer. Vissa sessioner börjar med en symbolisk handling där alla kastar sina problem in i en imaginär eld. Efter ett bra skratt ser du mer positivt på dina bekymmer.
- Den hjälper dig att släppa loss. Målet med dessa skrattverkstäder är att hjälpa människor att släppa sin skam. Ingen kommer att döma dig enligt vad du säger eller gör.
- En annan stor fördel med denna terapiform är att den låter dig träffa nya människor och få nya vänner. Chanserna att du lämnar sessionen med nya vänner är stora på grund av den avslappnade, icke-dömande miljön.
- Den gör dig energisk. Skrattet främjar känslomässigt välbefinnande och avkoppling, vilket hjälper dig att vila. När du vaknar kommer du att känna dig förnyad och full av energi!
- Det kommer att vara svårt för dig att komma ihåg senast du hade så roligt och skrattade så hårt. Lönsamma aktiviteter förbättrar ditt humör avsevärt.
Slutsats
Som ni ser finns det många fördelar med skratterapi; det enda som återstår är att du deltar i en workshop och själv får gynnas av den!