Styng av sorg: vad är de och varför uppstår de?

När du sörjer blandas ledsamhet, ilska och apati på ett speciellt sätt. Ta reda på vad styng av sorg är och hur de påverkar oss.

Skriven och verifierad av psykologen Elena Sanz.

Senaste uppdateringen: 23 april, 2023

När du känner intensiv sorg, finns det en interaktion mellan en grupp känslor som kan förändra dess utseende. Detta betyder att även om alla fall är olika, kan du blanda ihop sorg med depression. Faktum är att båda tillstånden ibland kan existera samtidigt. Med det sagt finns det vissa egenskaper som kan hjälpa dig att definiera vad du känner. Bland dem finns styng av sorg.

Sorg är det naturliga psykologiska svaret på förlusten av en uppskattad närvaro. Det är en universell, hälsosam och nödvändig reaktion som uppstår från den plötsliga frånvaron av ett viktigt element i ditt liv. Det uppstår inte bara som ett resultat av någon närståendes död eller ett kärleksuppbrott. Det kan också utlösas av förlusten av en vänskap, ett jobb eller ett skede i ditt liv som du har lämnat bakom dig.

Sorg involverar känslor av ledsamhet, ilska, apati, ångest, förvirring, förnekelse etc. Spännvidden är bred och många av dem förekommer även vid depression. Men sättet på vilket du upplever dessa känslor i varje fall är olika. Vi visar dig varför.

Sorg och depression: hur skiljer de sig åt?

När du ser, pratar med eller umgås med sörjande personer, kanske du tror att de är deprimerade. Det finns faktiskt flera vanliga manifestationer hos båda tillstånden. Till exempel att vara ledsen och gråta, att känna sig omotiverad och att uppvisa en tendens till isolering och reflektion.

Samtidigt finns det viktiga skillnader:

• Vid sorg är den personliga självkänslan ofta intakt. Vid depression, å andra sidan, finns det känslor av värdelöshet och självdevalvering.
• Depression föder självkritik, pessimistiskt grubbleri och hopplöshet. Möjligheten att kunna må bra igen i framtiden övervägs inte ens. Vid sorg kan det finnas optimism och hopp.
• När du upplever en förlust är den dominerande känslan tomhet och dina bekymmer kretsar kring frånvaron. Vid en depressiv sjukdom är det negativa kognitiva innehållet inte konkret och du upplever ledsamhet, frustration och en oförmåga att känna njutning.
• När du upplever sorg hjälper tidens gång till att lindra smärtan och dessa negativa effekter varierar i intensitet under månaderna. Vid obehandlad depression, å andra sidan, varar det deprimerade sinnestillståndet under lång tid.

Förutom ovanstående skillnader skiljer sig även sättet på vilket negativa känslor manifesterar sig. Eller de så kallade styngen av sorg.

Styng av sorg: smärta i vågor

En person med en depressiv sjukdom upplever känslor av ständig sorg och hopplöshet. Apati och brist på motivation blir dennes ständiga följeslagare. I fallet med sorg uppstår denna smärta i vågor, styng som kommer, gör ont och försvinner, bara för att dyka upp igen senare.

Dessa styng är förknippade med minnen av den avlidne, ex-partnern eller vad som helst som har gått förlorat. När dessa minnen kommer och knackar på dörren sköljer negativa känslor över dig som en våg. De kan vara känslor av sorg över din förlust eller ångest över att inte veta hur du ska gå vidare. Eller så kan de vara skuldkänslor för att du har lämnat något oavslutat, eller att inte ha vetat hur du kunde ta tillvara det du hade. Dessa känslor är hursomhelst inte permanenta.

Men när du sörjer kan du fortfarande uppleva stunder av lycka, lugn eller välbefinnande. Även i dessa tider av ledsamhet, frånvaro och tomhet kan du njuta av en konversation med vänner, en hobby eller nuet.

Styng av sorg kan komma när som helst, vara mer eller mindre intensiva eller långvariga, men de hindrar inte existensen av dessa smärtfria stunder.

Smärtan som kommer och går med tiden

Denna typ av diskontinuitet kan förvirra dig om du återhämtar dig från en förlust, men sorg är inte en linjär process. Även om det är allmänt accepterat att det finns flera faser av sorg, följer de inte nödvändigtvis varandra på ett ordnat sätt. Faktum är att de ibland överlappar varandra och du kan till och med gå tillbaka till en tidigare.

När du efter en lång period av uppenbart lugn och välbefinnande därför återigen känner styng av sorg, blir du rädd. Du verkade trots allt må bra och gick framåt, så varför känner du så här igen? Dessa styng kan ofta dyka upp med samma intensitet som i början, även om du verkligen kände att du hade vänt blad.

Om det händer dig, var inte rädd, du har förmodligen inte gått tillbaka till ruta ett. Allt är en del av processen. Det finns ingen bestämd tid för en fullständig återhämtning. Om ett minne plötsligt smyger sig tillbaka i ditt sinne, och ett styng av sorg sköljer över dig, ska du tillåta dig själv att känna det utan att döma eller förebrå. Det är helt naturligt. Vi läker alla i vår egen takt.