Ta hand om din bäckenbotten med knipövningar

Att utföra knipövningar dagligen kan hjälpa till med att stärka dina bäckenbottenmuskler och förbättra din livskvalitet. Ta reda på mer om varför så många prisar denna träningsform!
Ta hand om din bäckenbotten med knipövningar

Senaste uppdateringen: 06 juni, 2021

Dr. Arnold H. Kegel, en amerikansk gynekolog, utvecklade träningsformen med knipövningar för att stärka bäckenbotten i slutet av 1940-talet, och ett annat namn för knipövningar är därför just Kegel-övningar. Han ville hjälpa kvinnor att uppnå en känsla av välbefinnande, harmoni och inre balans. Hans arbete har förändrat tusentals människors liv. Således är denna metod inte bara en modefluga utan en av de mest utbredda och accepterade metoderna för att förstärka bäckenbotten.

Du har nog hört talas om denna typ av träning men få människor förstår dess faktiska betydelse tills deras kropp börjar förändras. Det kan vara en graviditet, klimakteriet, inkontinensproblem, påverkan från sport, eller helt enkelt åldrande som gör att man vaknar upp till insikten.

Bäckenbotten är känslig för förändringar i kroppen. Det är i grunden en uppsättning muskler och vävnader som stöder urinvägarna samt reproduktions- och matsmältningssystemet.

Under vissa tidsepoker pratade man sällan om genitalier och deras närområden eftersom det kunde ses som stötande. Lyckligtvis förändrades människor med tiderna och vetenskapen fortsatte att avancera. Idag är knipövningar en metod ofta använd inom medicin och sjukgymnastik. Målet är att förbättra livskvaliteten hos utövarna.

En kvinna som håller en äggformad sten

Syftet och fördelarna med knipövningar för bäckenbotten

Dessa övningar blev kända i mitten av 1900-talet och hade ett tydligt syfte; att sätta stopp för urininkontinens. Det ledde till att många människor undvek operation genom att stärka buk- och bäckenbottenmuskulaturen, vilket bland annat hjälper till med att kontrollera urinflödet.

Här finns en viktig aspekt att ta hänsyn till, eftersom som den kan innebära att man inte uppnår de resultat man önskar. Det är nämligen så att inte alla tekniker fungerar. Med andra ord, inte alla träningsmetoder inbegriper de autentiska knipövningarna. Utför man inte övningarna korrekt, leder träningen till att man endast tränar buken och skinkorna utan att inse att de inte skapar någon inverkan på organ som blåsan, tarmarna eller reproduktionssystemet.

Knipövningar måste utföras i bäckenet, kroppens centrum för kraft, välbefinnande och inre balans, allt som kan skapa förändring. Som du kanske inser kan träning och bearbetning av bäckenbotten helt förändra ditt liv. Här är varför.

De bästa övningarna före och efter graviditeten

Att dra samman och slappna av bäckenbottenmuskulaturen är den bästa träningen du kan göra före och efter graviditeten. Detta hjälper nämligen till att förebygga hemorrojder, förhindra behovet av perineotomi och även risken för framfall.

En av de största fördelarna med knipövningar i samtliga dessa fall är att man snabbare kan ta sig igenom tiden i barnsäng.

Minska effekterna av urininkontinens

Som vi nämnde ovan utvecklade Kegel denna uppsättning övningar för att minska effekten av urininkontinens hos kvinnor. Har du någonsin hört någon säga att de kissar på sig då de skrattar ordentligt?

Det kan definitivt hända dem som inte har införlivat denna uppsättning övningar i sina liv.

De kommer att göra skillnad i ditt sexliv

Hur kan knipövningar förbättra ditt sexliv? På många sätt faktiskt. Till exempel kommer din vaginala känslighet bli mycket mer intensiv om du är starkare i bäckenbotten. Således kommer du att få intensivare orgasmer.

Dessutom finns det en effektiv metod med vilken du kan utföra dessa övningar med hjälp av yoni-ägg. De är äggformade stenar med uråldrigt ursprung i Kina, men som numera främst används inom tantrisk massage. De kan hjälpa dig att öka din sexuella kraft och väcka din sensualitet.

En kvinna som håller tre äggformade stenar

Knipövningar för bäckenbotten under klimakteriet är en bra strategi

Bäckenbotten är formad som en hängmatta, vilket inte är en slump. Detta beror på att denna uppsättning muskler, som finns mellan blygdbenet och ryggraden, är till för att hålla uppe och stödja en stor del av kvinnans inre organ.

Framfall är något som är vanligt under klimakteriet. Vad detta betyder är att vissa organ liksom faller ner och lutar sig in i den yttre bäckenhålan. Detta kan leda till inkontinens och förstoppning när man kommer i klimakteriet.

Faktum är att det räcker med något så enkelt som att genomföra knipövningar tre gånger om dagen för att förhindra och behandla många av dessa problem. Och som du kan förstå så är detta något som definitivt kommer att öka din livskvalitet.

Varför inte börja idag? Din kropp kommer säkerligen att gynnas av det. Som du säkert vet börjar välbefinnandet på insidan. Var därför medveten om dina behov och lev i enlighet med hälsosamma vanor. Börja din omvandling idag genom att göra knipövningar till en del av din rutin.

Detta kanske intresserar dig

Kvinnliga orgasmer – fakta och myt
Utforska SinnetLäs det Utforska Sinnet
Kvinnliga orgasmer – fakta och myt

Idag kommer vi att prata om något som många har förutfattade uppfattningar om. Vad är fakta och vad är myt rörande kvinnliga orgasmer?