Hur man utvecklar tålamod

Tålamod är en dygd som du kan odla för att förbättra ditt liv och dina personliga relationer även om du tror att du inte besitter den.

Många tror att tålamod är en dygd som gör oss kapabla att uthärda alla motgångar, utan att klaga. Den tolkningen är dock felaktig. I själva verket är det ett perspektiv som antar att tålamod är en passiv dygd när det i verkligheten är en egenskap som kräver många känslomässiga resurser. Även om tålamod innebär att du håller dig kall under dåliga tider eller inför anstöt, betyder det inte att det innebär att “stå still” eller “hålla på” så länge du kan. I den här artikeln visar vi hur man utvecklar tålamod.

Impulsivitet och tålamod

Inom oss alla finns det ett rovdjur. Om du till exempel inte utvecklar din karaktär korrekt, tenderar du att vara impulsiv. Det betyder att du kommer att reagera snabbt på attack eller försvara dig själv, utan att ens vara tydlig med vad du tänker uppnå, eller vilken strategi du kommer att använda för att lyckas. I själva verket kommer du inte ens att kunna definiera vad hotet är som har orsakat sådana reaktioner hos dig.

Den typ av frid som leder till tålamod är framför allt inre frid. Det förutsätter en tillräcklig grad av balans för att bromsa dessa primära impulser och ersätta dem med en långsam analysprocess. Denna inre frid kräver stor inre odling av ett förstående, empatiskt och tålmodigt sinne. Ett sinne som, trots vad som händer där ute, vet hur man förblir lugn.

Tålamod gör dig självsäker. Till exempel säger du vad du vill säga, gör vad du vill göra och tänker vad du vill tänka. Å andra sidan får impulsivitet dig att göra misstag. Det slutar till exempel med att du förvärrar problem som inte var allvarliga, skapar distans där det borde finnas närhet, och säger vad din impuls att orsaka skada säger dig att säga, istället för något positivt.

Det är därför tålamod är en av de stora universella dygderna. En egenskap hos de mest vågade historiska krigarna.

Så utvecklar du tålamod

Du föddes inte med tålamodets dygd. I själva verket är det helt tvärtom. För som bebis ville du ha det du behövde och du ville ha det där och då. Du hade inte förmågan att vänta och ej heller de intellektuella och emotionella verktygen som hade kunnat få dig att skjuta upp dina önskningar. Följaktligen innebär att växa upp att lära sig innebörden av tålamod.

I princip betyder tålamod att vägra reagera omedelbart. Faktum är att några sekunder ofta kan göra skillnaden mellan att agera oberäkneligt och att bete sig intelligent. Som filosofen Śāntideva sa: “Även om man ser en vän eller en fiende bete sig illa, kan man reflektera över att det finns specifika betingningsfaktorer som bestämmer detta, och jag förblir därmed lycklig.” Śāntideva framhöll att förståelse av omständigheterna i en situation kommer att leda till att du främjar tålamod.

Andningen hjälper dig att lugna ner dig. Djupandning är en enkel resurs att använda som du alltid har till ditt förfogande. Det hjälper också, medan du utvecklar tålamod, att plantera i ditt sinne och i ditt hjärta tanken att du är herre över dig själv. Att allt du gör eller inte gör är enbart ditt ansvar. Faktum är att allt som händer kommer att bero på hur du agerar.

Slutlig reflektion

Med övertygelse och lite hopp kan du klara det. Kom ihåg att allt i livet har en början och ett slut. Precis som dina ögonblick av lycka föds och kommer att dö, kommer de dåliga och otacksamma stunderna inte heller att vara för evigt. Tålamod hjälper dig att göra alla problem mer hanterbara, vara kortare tid och få konsekvenser som är mer kontrollerbara.

Så om du börjar flytta fokus till att kontrollera dina känslor, kommer du att utveckla tålamod. Istället för att ge andra makten att gå dig på nerverna, kommer du att vara den som bestämmer om du ska vara lugn eller upprörd. När du blir medveten om att du har kraften att förbli lugn oavsett vad som händer där ute, har du tagit ett riktigt viktigt steg. Ett steg som ger dig ett mycket lugnare och mer fridfullt liv.