Varför är du inte nöjd med din kropp?

Att vara missnöjd med sin kropp härrör vanligtvis från socialt tryck, tillsammans med vissa dysfunktionella övertygelser som många av oss har. Idag ska vi prata om hur du kan ändra din självbild om du inte är nöjd med din kropp.

Skriven och verifierad av psykologen Elena Sanz.

Senaste uppdateringen: 27 december, 2022

De flesta av oss är inte särdeles nöjda med våra kroppar. Du har antagligen tittat dig i spegeln och tänkt ”jag gillar inte det jag ser”. Eller provat kläder i ett varuhus och känt dig obekväm i din egen hud. Att vilja bli av med, lägga till eller ändra olika delar av kroppen är en vanlig önskan. Men varför är du inte nöjd med din kropp?

Det går faktiskt att vara missnöjd med sin egen kropp långt utöver det rent fysiska. Många människor känner att deras värde och möjliga framgång i livet bestäms av hur de ser ut. Följaktligen kan man känna sig som att man inte uppfyller de gemensamma skönhetsstandarderna och att man är misslyckad, oförmögen och ovärdig.

Varför gillar jag inte min kropp?

Externa orsaker

Kultur och samhälle har ett starkt inflytande på människors självbild. Skönhetsstandarder har förändrats genom åren, men föreställningarna om vad som är acceptabelt och önskvärt har alltid varit mycket begränsade.

Idag är idealet orealistiskt och oåtkomligt för både kvinnor och män.

Framför allt har dessa pålagda egenskaper ingen mening, med tanke på den stora mångfalden av mänskliga kroppar i världen. Att försöka uppfylla de mycket begränsade normerna för vad som anses vara vackert kan orsaka psykologisk skada för dem som inte passar in i mallen. Du kan se bevis på detta i praktiskt taget alla klädbutiker som endast har ett litet utbud av tillgängliga storlekar.

Därför växer vi upp med att avvisa våra kroppar, känna oss otillräckliga och mentalt problematisera oss själva för att vi inte uppfyller normerna. Det sociala trycket kan också bli förödande. När allt kommer omkring, och det redan från en mycket ung ålder, så börjar barn avvisa allt som är annorlunda.

Interna skäl till varför du inte är nöjd med din kropp

Vad vi diskuterade ovan är standarder som åläggs människor. Andra aspekter av denna fråga har dock att göra med din personlighet och inställning. Vissa beteenden och tankar kan leda till att du får en negativ självbild.

• Orättvisa jämförelser. Det är tydligt att det finns skönhetsstandarder, men det är upp till dig att förstå att de är orealistiska och det finns ingen anledning att mäta dig mot dem. Att ständigt jämföra dig med kändisar eller även andra människor i ditt liv får dig att må dåligt med dig själv. Försök istället att uppskatta och värdesätta den otroliga variationen av mänskliga kroppar och former som finns.
• Styvt eller dikotomiskt tänkande. Detta är att tänka att det bara finns två möjligheter som strider mot varandra. Om du till exempel har ett så kallat ”negativt” drag faller du automatiskt in i den ”fula” kategorin. Att bara fokusera på den kroppsdel ​​du inte gillar får dig att känna dig mycket missnöjd med hur du ser ut.
• Felaktiga antaganden. När du inte gillar hur du ser ut, antar du att andra inte gör det heller. Och vad som är än värre, du tror att du inte är värd kärlek och uppmärksamhet bara för att du inte uppfyller de konventionella skönhetsstandarderna. Du kanske till och med tror att du inte har ”rätten” att klä dig i vissa typer av kläder eller utföra vissa aktiviteter. Dålig kroppsbild kan leda till känslor av misslyckande på social och emotionell nivå.

Vad kan du göra om du inte är nöjd med din kropp?

Det finns två viktiga saker du bör fokusera på. För det första bör du arbeta med att ändra övertygelser och attityder som får dig att må dåligt med dig själv. Öppna ditt sinne och börja tänka bra tankar om dina fysiska egenskaper. Du bör också försöka skilja ditt värde som person från ditt yttre utseende.

Den andra saken är att arbeta med att älska och acceptera din kropp exakt så som den är. Uppskatta alla saker som din kropp låter dig göra. Kom ihåg att din vackra kropp låter dig andas, skratta, springa och krama dina nära och kära. Skapa fred med bilden i spegeln och behandla dig själv med kärlek och respekt, oavsett hur du ser ut.

Om du vill ta hand om din kropp och ditt utseende på ett hälsosamt sätt måste du börja med ovillkorlig acceptans. Om du gör det kommer du att träna och äta hälsosamt av rätt skäl. Du kommer att ta hand om dig själv för att du älskar din kropp, inte för att du hatar den.