Vet du hur du ska göra för att ge näring till ditt sinne?

Vad du ser, vad du hör, vad du tänker och människorna omkring dig kan alla bidra till att ge näring till ditt sinne. Du kan skräddarsy dem efter dina behov. Men väljer du klokt?

Skriven och verifierad av psykologen Elena Sanz.

Senaste uppdateringen: 27 december, 2022

Vad skulle du svara någon som frågar dig hur du gör för att ge näring till din kropp? Kanske skulle du prata om ditt medvetna försök att äta mer ekologiskt, mer frukt och grönsaker, eller kanske skulle du erkänna att du äter mer halvfabrikat än du borde. Hur skulle du svara på frågan om hur du kan ge näring till ditt sinne? Det är en fråga som många sällan uppmärksammar.

Dessutom arbetar du kontinuerligt med att ge näring till ditt sinne utan att ens inse det. Således, vad du tycker, vad du ser, vad du hör och vad du gör livnär dig djupt inifrån och gör dig till den du är.

Är du till exempel glad och positiv? Känner du dig laddad, irriterad eller pessimistisk? Är du orolig eller tacksam? Även om du kanske inte tänker på det, formar informationen som kommer till dig från din inre och din yttre värld ständigt vem du är. Således blir du medveten om dess kvalitet.

Fred

För det första har de flesta människor internaliserat ett koncept av lycka baserat på att uppnå mål och framgång. Verkligt välbefinnande kommer dock från att uppnå lugn och inre frid. Det kan faktiskt vara ganska svårt att uppnå och kräver uthållighet och träning, eftersom det ofta inte kommer naturligt.

Så försök att ägna åtminstone en halvtimme varje dag till ett utrymme av tystnad, stillhet och närvaro. Andas, träna meditation och gå ut i naturen. Koppla ihop dig med dig själv, avskild från yttre distraktioner. Denna korta tidsperiod räcker för att skapa synliga förändringar i ditt humör och hos dina ångestnivåer.

Tankar ger näring till ditt sinne

Du skulle inte lämna dina tankar till slumpen om du var medveten om deras kraft. Vad du tycker, hur du betraktar dig själv och andra och vad du förväntar dig av livet avgör hur du mår.

Människor tenderar att tro att deras tankar är en direkt följd av deras verklighet. ”Jag blir upprörd om något går fel.” Men sanningen är att du alltid har makten att välja dina tankar och styra ditt liv.

Ägnar du dig åt att ge näring till ditt sinne med optimism, positivitet, förståelse och återhållsamhet? Eller, tvärtom, matar du dig själv pessimistiska, utsättande, kritiska och överdrivna tankar?

Vilken typ av information närmar du dig?

Varje dag har du tillgång till en stor mängd information, både frivilligt och ofrivilligt. De program du väljer att se på TV, musiken du lyssnar på och böckerna du läser påverkar dig, vare sig det är nyttigt eller skadligt.

Vilket innehåll konsumerar du och vilken information söker du? Vilka känslor producerar de hos dig? Tänk dig att ditt sinne är som en dator och att all information den får kommer att programmera den.

På det här sättet har du möjlighet att programmera dig själv för lycka, kärlek, underhållning och tacksamhet, i stället för orättvisa, olyckor och de mörkaste aspekterna av livet. Kom ihåg att denna information kommer att fortsätta att verka inuti dig när du stänger boken, stänger av radion eller tv:n.

Relationer

Slutligen måste du veta att du är summan av de fem personer som du oftast interagerar med. Det är just därför det är viktigt att omge dig med människor som inspirerar dig, motiverar dig, uppskattar dig och respekterar dig.

Välj därför rätt typ av sällskap som ger dig det du vill. Reflektera över om du vill bli en snäll, ansvarsfull, glad eller positiv person. Ingenting dränerar energi mer än manipulerande och negativa människor.

Ägna dig medvetet åt att ge näring till ditt sinne

Vi människor går vanligtvis genom livet på autopilot och utan att ägna alltför stor uppmärksamhet åt de ovannämnda aspekterna. Således måste du göra ett medvetet försök att medvetet välja vad du vill ha i ditt liv.

Slutligen, var uppmärksam på människorna omkring dig, de aktiviteter du gör varje dag och de tankar du brukar ha. Är de vårdande och berikande? Bidrar de till den person du vill vara och den miljö du vill vara en del av? För ett hälsosamt sinne, ett positivt sinnestillstånd och ett tillfredsställande liv baseras till stor utsträckning på de små valen du gör varje dag.