Vikten av att ha en bra relation med sig själv

Att tänka på och värdera dig själv, liksom att ägna tid åt dig själv, är saker du inte bör glömma att göra i ditt dagliga liv. Att ha en bra relation med sig själv är grundläggande för att må bra och bygga hälsosamma relationer med andra.

Granskad och godkänd av psykologen Gema Sánchez Cuevas.

Skriven av Redaktionen

Senaste uppdateringen: 28 april, 2023

Sedan du var barn har du behövt tillgivenhet och andras sällskap för att känna dig integrerad i en grupp och behålla ditt psykologiska välbefinnande. Trots detta faktum lever du i ett individualistiskt samhälle där konkurrenskraft och materiella saker överskuggar dina egna behov. Alla relationer du har i ditt liv påverkas av en gemensam nämnare: du. Av denna anledning är det viktigt att veta hur man ska relatera till andra. Det är dock också viktigt att ha en bra relation med sig själv.

Varför det är så viktigt att ha en bra relation med sig själv

Ingen är född med en instruktionsbok om hur man ska leva. Ändå, om du hade en, kunde den mycket väl innehålla information som instruktionen på flygplan: “Sätt på dig din syrgasmask innan du hjälper andra”.

Tänk ett ögonblick på de människor du älskar och bry dig om och reflektera över hur du interagerar med dem. Visst, du får dem ofta att må bättre eller låter dem veta att de är viktiga för dig. I själva verket tenderar du förmodligen att lämna dig själv till sist eller inte alls göra något för dig själv.

Men även om processen tenderar att ignoreras och undervärderas, bör du alltid ta dig tid att se dig själv i ögonen och ansluta till den du är.

Naturligtvis kan du inte glömma att du lever i “en flytande modernitet”, som Bauman sa, där det ytliga och kortvariga formar din livsstil. Den typ av liv där social och digital interaktion gör det svårt att koppla ifrån av rädsla för att gå vilse i dig själv och faktiskt upptäcka vem du verkligen är.

Denna typ av samhälle kräver ett självcentrerat jag, ett som minskar förmågan att verkligen relatera och där din relation till dig själv blir helt förvrängd.

Att vara du betyder vad du gör och hur du tänker, agerar, kommunicerar, lyssnar, älskar och bedömer. För att detta ska kunna ske på ett balanserat sätt behöver du ha bra fundament och investera i dig själv.

Därför måste du omedelbart koppla ifrån det digitala universum där utseende och ytlighet är viktigast. Du behöver ditt eget utrymme för att klargöra och förenkla din värld. Ändå tar det tid. Följaktligen bör du stanna längs vägen då och då för att tänka på dig själv och kontrollera hur du är. Detta är särskilt nödvändigt när dina behov och omständigheter förändras.

När du till exempel är alltför stressad, måste du veta hur du kan koppla av och ta en paus. Se till att du kommer ihåg följande mening: “Idag gör jag ingenting för någon annan, bara mig”.

Titta på din interna dialog

En av de viktigaste aspekterna när det kommer till att ha en bra relation med dig själv är hur du pratar med dig själv. Med andra ord din interna dialog. Den som fortfarande påverkas av vad du fick höra när du var liten. Som, när du växte upp, fortsatte att forma din relation till dig själv.

Hur pratar du med dig själv? Vilken typ av saker säger du? Är du kritisk? Skuldbelägger du dig själv? Berömmer och behandlar du dig själv med kärlek?

Balansera vågen

Om du uppmuntrades att tillgodose dina egna personliga behov och intressen som barn, liksom andras, utvecklade du en sund grund för ett förhållande till dig själv. Ett där du är viktig, där du respekterar och tar hand om dig själv.

Detta händer dock vanligtvis inte. Faktum är att många fortsätter att undra vem de är, hur de är och vart de ska. Ändå är det aldrig för sent att lära sig. Andra kan ständigt skuldbelägga och kritisera sig själva. Det viktiga att lära sig är att sluta slå bakut och acceptera och respektera sig själv. Kognitiv beteendeterapi, meditation och daglig reflektion kan vara till stor hjälp i detta avseende.

Hur man utvecklar en bra relation med sig själv

Att ha en hälsosam och balanserad relation med dig själv innebär att du värdesätter dig själv som person och accepterar både dina styrkor och svagheter. Processen för att uppnå detta varierar från person till person. Det finns dock några gemensamma drag:

• Främja ett gott självförtroende. Förtroende är mycket viktigt. Du måste kunna backa upp dig själv och tro på dig själv, även om det slutar med att du fattar ett felaktigt beslut. Ditt självförtroende får näring när du vet att du kan lära av det, korrigera det och fortsätta att gå framåt. Det betyder också att du litar på din intuition och vet att du har rätt svar inom dig.
• Älska dig själv. Vad betyder detta egentligen? Det innebär att känna till både dina brister och dygder och vem du är som person (dina värderingar och principer) och tro att du är kapabel. Helt enkelt att veta att du är en person med förmågan att älska, skapa, känna och tro.
• Tillbringa kvalitetstid med dig själv. Att veta hur du vill att andra ska behandla dig är en bra guide för detta. Att ta lite tid för självreflektion på egen hand är nyckeln till att ändra de vanor och beteenden som inte hjälper dig att utvecklas som person. För att göra detta, ta några ögonblick av din dag och spendera denna tid med dig själv.
• Ta hand om dig själv. Sömn, motion, din kost, hobbyer, avkoppling och tillräcklig vila är alla viktiga.
• Sätt dig själv på prov. Uppmuntra dig själv att växa och bli bättre. Ta en chans. Var modig. Ta de där stegen mot att göra vad du vill göra men som din rädsla inte tillåter dig.
• Klicka på återställnings- eller avstängningsknappen. Att koppla ifrån sociala nätverk och stänga av det mentala bullret från din dagliga rutin har många psykologiska fördelar. Meditation eller en promenad på landsbygden kan vara till hjälp.
• Ha kul. Självupptäckt är en daglig process som varar hela livet. Att njuta av denna process av introspektion hjälper dig att gå framåt. Kom bara ihåg att det inte alltid kommer att vara en dans på rosor.

Att ha en bra relation med sig själv är en livslång resa. Om du känner villkorslös kärlek till din familj eller partner måste du också känna det för dig själv. Titta inom dig själv och upptäck vem du verkligen är.