Vill du få bättre hälsa? Prova yoga!

· 21 maj, 2016

Yoga är en uråldrig träningsform som långsamt tagit plats i det moderna samhället. Det vårdar kropp, sinne och ande. Genom bland annat ställningar, meditation och andning kan du bli avslappnad och åstadkomma djupa förändringar hos din hälsa. Dess vikt är så stor att den använts som preventiv och rehabiliterande vård. Tack vare denna träning kan vi uppnå välmående och frid, vilket tillsammans med bra näringsintag kan leda oss till ett mycket bättre liv.

Som vi nämnt vårdar yoga sinnet, men känner du till alla dess fördelar? Idag ska vi tala om hur det hjälper våra sinnen utan att vi ens inser det.

”Yoga är den gyllene nyckeln som öppnar dörren till lugn, fridfullhet och glädje.”
B.K.S Iyengar

Yoga minskar stress

I dagens värld, där vi skyndar oss, tänker på klockan, måste vara punktliga, har förpliktelser och för mycket arbete, drabbas vi av stress som inte kan undvikas eller elimineras. Det är därför detta är en utmärkt träningsform för alla personer som lider av konstant stress i sina liv.

Men det är inte allt. Flera allvarliga problem, såsom depression och ångest, kan ligga på lur i våra liv om vi inte kontrollerar vår stress. Hur kan yoga hjälpa?

Yoga på stranden

Yoga hjälper oss att minska våra nivåer av kortisol – ett hormon som släpps ut i kroppen när vi märker av stress. Det är ett väldigt nödvändigt hormon, men när det ökar i situationer när vi inte behöver det kan det orsaka negativa bieffekter. Yogautövning hjälper till att minska nivåerna av detta hormon och därigenom även stressen.

Yoga förbättrar vår sömn och vårt humör

Serotonin hjälper oss att reglera vår sömn och vårt humör. Tack vare den tidigare nämnda stressen sover vi ofta mindre, vilket påverkar vårt humör. Allt är sammankopplat!

Yogautövning ökar våra nivåer av serotonin, vilket låter oss sova bättre. Och om vi sover bättre kommer vi vakna piggare. Ju tröttare vi är, desto sämre kommer vårt humör vara. Så börja utöva yoga direkt.

Har du hört att fysisk terapi kan hjälpa patienter med depression och ångest? Detta eftersom våra nivåer av serotonin naturligt höjs när vi tränar. Det är dags att komma upp från soffan…

Yoga ger dig längre liv

För alla som tycker att livet är för kort har vi goda nyheter: Yoga kan förlänga våra liv eftersom det främjar en hälsosam livsstil. Att ägna sig åt denna träning kan hjälpa till att förebygga åldrande och för tidig död. Det kan även hjälpa till att förebygga degenerativa sjukdomar.

Vet du hur lång tid det tar för kroppen att lägga märke till effekterna av yoga? Bara 15-20 minuter om dagen räcker för att vår kropp och våra neuroner ska börja producera förändringar.

Dessa förändringar inträffar i våra hjärnor och neuroner, inom hela vårt väsen, och hjälper inte bara till att förlänga vårt liv, minska stress och sova bättre, utan också att öka vår uthållighet och koncentration under våra aktiviteter. Yoga förbättrar koordinationen, koncentrationen, minnet och inlärningen. Det är goda nyheter för de som studerar och känner att de utsätts för stor stress.

Yoga förbättrar förhållanden

Yoga hjälper oss avsevärt i våra förhållanden. Utöver att uppnå välmående får vi även flexibilitet genom ställningar och andning. Detta hjälper till att stärka musklerna i vårt bäcken, vilket garanterar en förbättring av våra sexuella relationer.

Yogaställning i park

Men det är inte allt. Yogautövning kan hjälpa till att lösa problem såsom för tidig utlösning och sexuell missnöjdhet. Eftersom det hjälper till att minska stress kommer vår libido och sexuella vitalitet ökas. Om vi har ett rikt och hälsosamt sexliv kommer våra förhållanden gagnas.

Kände du till alla fördelar som yoga har att erbjuda? Vi hoppas att du kan nå välmående i ditt liv genom att bara dedikera några minuter av din dag till att utöva yoga. Det är en effektiv träningsform som kommer förbättra ditt liv på många sätt.