Är du rädd för att vara glad? Ta reda på det!

Rädslan för att vara glad tillåter dig inte att nå välmående. Detta självsabotage kommer sig av vissa negativa erfarenheter.

Granskad och godkänd av psykologen Sergio De Dios González.

Skriven av María Hoyos

Senaste uppdateringen: 28 april, 2023

Det är normalt för människor att ha fobier. Många av oss är till exempel rädda för spindlar eller höjder. Det är dock inte normalt att vara rädd för att vara glad. Att avvisa glädje kan vara ett allvarligt problem för en individs hälsa och välmående.

Rädslan för att vara glad kan komma sig av ett antal saker. En för strikt uppfostran, för mycket ansvar eller ensamhet är några möjliga orsaker. I den här artikeln delar vi några strategier för att hjälpa dig att övervinna den här rädslan.

Hur man slutar sabotera sin egen glädje

1. Identifiera självdestruktiva vanor

Först och främst bör du identifiera dina självdestruktiva vanor. Dessa kan vara saker du gör rutinmässigt eller saker du gör då och då som lämnar påtagligt avtryck.

När du känner skuld eller överväldigas av en särskild känsla kan det vara hjälpsamt att notera vad som orsakade den känslan. På så sätt kan du besöka känslan igen när den har passerat och omformulera den. När du har gjort det är det mindre troligt att samma sak kommer att komma tillbaka och förstöra ett annat ögonblick.

2. Att slåss med dig själv föder rädsla

Vissa människor flyr lugnet som om det vore en storm. De kan inte förstå konceptet av ett bekymmerslöst liv. Om de inte ser något att oroa sig för använder de kikare för att leta efter något sådant i framtiden. De är inte bekväma med frid, lugn och ro. De är rädda för att vara glada. De vilar bara när de sover på natten. Det är som om de alltid förbereder sig för en stor händelse.

Generellt sett talar vi om den typen av människor som alltid säger “att vara förberedd är bästa medicinen”, men de tar det alldeles för bokstavligt. De kämpar konstant för att hålla sig väl före varje potentiell fara, vilket faktiskt kan vara farligt i sig. Detta eftersom det här sättet att leva är som en konstant attack på din hälsa.

3. Undvik och avvisa begränsningar för att vara glad

Ibland sätter vi begränsningar för oss själva. En av dem är att inte uttrycka vad vi tänker och känner. Om du tillämpar den här regeln på dig själv och följer den kan det bli väldigt svårt för andra att lära känna dig eller hjälpa dig.

Dessutom har svårigheter att uttrycka sina känslor inte enbart att göra med negativa känslor som ilska och ledsamhet. För många människor slutar även de positiva känslorna i tvångströja. De tror att det praktiskt taget är en synd att visa sin glädje. Faktum är att den här idén är central i Umberto Ecos mest kända bok Rosens namn.

4. Njut av din glädje

Det är också viktigt att ha i åtanke att glädje inte har någonting med rättvisa att göra. Det spelar ingen roll hur hårt du jobbar för något, du kommer ändå att uppleva besvikelse. Å andra sidan överraskar dig livet ibland med oväntade nöjen som du kanske känner att du inte förtjänat. Det viktigaste är dock att du njuter av allt som kommer i din väg.

Varför är du rädd för att vara glad?

När du väl tror att du kan övervinna den här rädslan måste du försöka lista ut var den kommer ifrån. Vad är det som har skapat det här speciella känslomässiga tillståndet? Att identifiera detta bör vara ditt främsta mål.

1. Terapi är hjälpsamt för att komma över rädslan för att vara glad

Känns det som om det här problemet är ett svart hål du inte kan ta dig ut ur? Känns det sämre och sämre för varje gång som du råkar vara glad? Om svaret är ja så kan hjälp från en professionell terapeut hjälpa dig att analysera roten till problemet mer objektivt. Det kan också få dig att finna möjliga lösningar.

Känn dig inte besvärad över att söka hjälp. Skulle du känna dig besvärad om du gick till doktorn med ett fysiskt problem? Kom ihåg att din mentala hälsa är precis lika viktig som din fysiska hälsa.

2. Få hjälp av dem du älskar

Din familj och dina vänner är perfekta stöd när du har problem. De kan hjälpa dig att hitta lösningar, lyssna på dina idéer och ge dig ett nytt perspektiv. Att få åsikter och genuint stöd från människor som älskar dig är ett mycket bra sätt att ta itu med dina svårigheter. Att dela dina känslor med dina vänner och din familj är ett väldigt bra sätt att se dina problem från en annan synvinkel.

Dessutom kommer andras åsikter och stöd att förhindra att du känner dig ensam. Då är det även mindre troligt att du fortsätter vara rädd för att vara glad. Det här stödet har också en tendens att vara ömsesidigt. Om du ber om hjälp kommer andra förmodligen att be dig om hjälp tillbaka. Resultatet blir att du bygger ett ömsesidigt nätverk av stöd som är till fördel för alla inblandade.