Dolda tecken på sorg du måste känna till

· 28 augusti, 2018

Dolda tecken på sorg kan maskera sig på miljontals olika sätt. Sorg är en form av obehag vi försöker skydda oss själva mot, och den har stor påverkan på vår psykologiska balans.

Men ofta dyker den upp i form av ilska, dåligt humör, apati eller trötthet istället för just sorg. Den täcker och tar över allt: sinne, kropp, motivation…

Det finns ett talesätt om hur vissa av personerna med de vackraste leendena faktiskt har de sorgligaste historierna att berätta. Detta är helt sant. Sorg är en av ett fåtal känslor som verkligen kan passera förbi en obemärkt. Men samtidigt är den en av de svåraste att förstå och hantera.

”Min plan är att bara älska hårdare än jag älskat tidigare, inte dölja något och acceptera att jag är en imperfekt människa. Åh, och sorg – sorg är allt.”

-Sam Smith-

Sorg är ungefär som den blinkande lampa som tänds när du har lite bensin kvar i bilen. Du ser den, men du ger den oftast ingen uppmärksamhet. Du bara väljer att fortsätta, som om den inte spelar roll.

Men det är då som allt börjar gå fel. Det är då du börjar förlora energi och världen verkar röra sig långsammare än normalt samtidigt som du hamnar på efterkälken, fångad i ett konstigt dike som har en oförklarligt surrealistisk känsla.

Att förstå vilka dessa dolda tecken på sorg är kommer hjälpa dig att reagera mycket snabbare. Att identifiera och vara mer mottaglig för ledtrådarna kommer även låta dig hantera dem bättre. Du måste konfrontera denna komplexa känsla om du vill veta vad den försöker säga till dig.

Nedslagen man

Sorg: det stora okända

Det finns en intressant bok vid namn The Positive Power of Negativa Emotions (Den positiva kraften hos negativa känslor) av psykologen Tim Lomas. Han talar om hur vi generellt sett ser på sorg som något som inte är rätt. Vi ser det som en typ av tillstånd som det är bäst att inte prata om. Vi väljer att svälja den och hoppas på att den ska försvinna av sig själv.

Det är värt att påpeka att fältet positiv psykologi har gjort stora framsteg inom detta. Folk har till och med börjat kalla det för den ”andra vågen”. Detta nya forskningsperspektiv vill att vi ska förstå något väldigt viktigt om känslorvissa är så komplexa att vi inte kan stämpla dem som positiva eller negativa.

Tänk till exempel på kärlek. När du älskar någon är det väldigt normalt att uppleva en helt fantastisk glädje. Men i nästa ögonblick kan du känna dig helt förkrossad. Precis som livet självt kan känslor gå från ljus till mörker på bara minuter – de är så komplexa och mångfaldiga.

Sorg är inget undantag, men de flesta av oss tenderar att stämpla den som ”negativ”. Det får oss bara att glömma allt som denna känsla kan ge oss och inspirera oss till. Den kan faktiskt leda till avsevärda – och framförallt positiva – förändringar.

Varm kaffekopp

Dolda tecken på sorg

Som du kanske kommer dolda tecken på sorg i många former. Det hjälper inte att alla kan uppleva dem på helt olika sätt. Det finns dock vissa gemensamma nämnare.

Konstant ilska & dåligt humör

Extrem ilska är en väldigt vanlig täckmantel för sorg. Det är som ett att lätta på trycket som sorgen orsakar eller ett sätt att uttrycka sig. Det är som en emotionell blixt som kommer vid värsta möjliga tillfälle. När du inte kan konfrontera vad som orsakar sorgen eller vägrar att acceptera verkligheten, uppstår ilska. Du kommer börja känna dig frustrerad och i värsta fall fylld av vrede.

Trötthet, psykomotorisk långsamhet, muskelsmärta

Känslor är väldigt visa, och den visaste av dem är sorg. Den kräver handling när det finns något du ignorerar. Så din hjärna minskar sina energinivåer för att försöka få dig att ”sakta ned”. Den vill att du ska vända blicken inåt och lösa upp den emotionella knuten.

Det är därför det är så vanligt att uppleva trötthet, sömnlöshet och till och med muskelsmärta när du är ledsen. Det är ett varningstecken på att du ska sluta och sakta ned ett tag.

Huvudet bland molnen

Ofokuserad, tankspridd

Det finns även ett populärt talesätt om hur det inte finns någon mer inspirerande känsla än sorg. Detta är också sant, och det är ett av de dolda tecknen på sorg du ska ha i åtanke.

  • En tankspridd hjärna försöker fly verkligheten och leta efter en ny plats där den kan uttrycka sig och vara ensam. Det är därför du undviker social kontakt när du är ledsen, och det är därför världen börjar kännas konstig. Du behöver intimitet och ett sätt att uttrycka dig.
  • Att skriva, måla, komponera… alla är de utmärkta sätt att hjälpa hjärnan finna en lugn plats att arbeta på. Det är därför vi alla behöver något vi gillar att kanalisera våra känslor genom något som verkligen kan visa vår sorgs sanna form.

Att vara känsligare

Ett annat av dessa dolda tecken på sorg är känslighet. Den får dig att bli mycket mer empatis mot andra personer. Den sammankopplar dig till hjärtefrågor snarare än hjärnfrågor. Du ser saker du aldrig märkt av tidigare.

Du kan spendera timmar med att se på när regndroppar glider nedför ett fönster. Du kan till och med få tiden att gå genom att bevittna när vinden skakar löven på träden… Alla dessa småsaker kan locka fram tårar i dina ögon och ge dig lindring.

Kvinna med snäckskal

Känner du igen dess tecken? Utöver att endast känna igen den sa du försöka att se på sorg på ett nytt sätt. Den har kraften att få dig att växa; den uppmuntrar dig att krypa in i ett skal av självinsikt så att du kan sammankoppla med dig själv. Dess mål är att få dig att ta tag i dina egna behov, behandla dig själv med vänlighet och vakna upp.

Sorgen finns där för att hjälpa dig reflektera, och dess slutgiltiga mål är att du ska göra vissa förändringar. Så vad sägs om att lyssna på den oftare, för det är en känsla som har gott om saker att säga.