Hur depression påverkar sexuella relationer
Depression påverkar alla aspekter av en persons liv, inklusive personens sexualitet och sexuella relationer. Trots vad många kan tro är depression och att vara ledsen inte samma sak. Depression sträcker sig längre än vad vissa psykopatologiska handböcker beskriver. Verkligheten består i att en individ med detta tillstånd känner som att något hindrar dem från att utföra deras dagliga uppgifter och aktiviteter.
Faktum är att Världshälsoorganisationen gjorde en video för att illustrera verkligheten när det kommer till depression. Denna video visar en man som ville göra sina sysslor men inte kunde, eftersom hans hund hindrade honom från att göra det. Hunden, som i denna video symboliserade depression, ville inte låta mannen kliva upp ur sängen eller leva ett normalt liv.
Hur depression påverkar sexuella relationer
Depression påverkar sexuella relationer på mycket olika sätt. Den påverkar särskilt pardynamiken som är relaterad till emotionell anknytning, som till exempel intim kommunikation. När en av parterna lider av depression sker en rad förändringar:
Hur depression påverkar sexuella relationer: lust
Det här är den främsta sexuella aspekten som depressionen påverkar, eftersom det är motorn som driver oss till att engagera oss i sexuella relationer. Om det inte finns någon lust kommer det att resultera i en minskning i upplevelsen av njutning. Depression orsakar låg motivation på alla viktiga områden, särskilt erotisk lust. Detta har en direkt negativ inverkan på sexuella relationer.
Hur depression påverkar sexuella relationer: fantasier
Det här är en vanlig följd av minskad lust helt enkelt på grund av att fantasier är kopplade till lusten. Om att ha sexuella relationer är som att äta jordgubbstårta, kan man säga att sexuell lust är ingredienserna och sexuella fantasier är de olika sätt vi kan kombinera dessa ingredienser på, för att skapa något som en person senare kommer att njuta av.
Hur depression påverkar sexuella relationer: självförtroende
Självförtroende är det rätta sättet att kommunicera våra önskningar på, utan att ge efter för påtryckningar, eller att uttrycka vad vi vill (eller inte vill) på ett aggressivt sätt. Personer med depression känner sig ofta otroligt skyldiga för att de inte kan uppfylla andras förväntningar. Detta leder i sin tur till att de börjar kommunicera passivt som en kompensationsmekanism.
I en intim relation kan parter bestämma när de ska ha sex och när de inte ska ha sex. Faktum är att ibland vill en partner ha sex och den andra inte. En deprimerad person brukar emellertid ha svårare att uttrycka sin brist på sexuell lust och kan då ta sin tillflykt till den ovan nämnda kompensationsmekanismen: att ge efter för sin partners intensiva sexuella lust.
Hur depression påverkar sexuella relationer: onani
Självstimulans och onani är viktigt att nämna eftersom det är en mycket viktig del av oss. Det är vår källa till självkännedom, utforskning och njutning som vi har tillgång till privat. Depression påverkar också denna. Faktum är att det är vanligt att en deprimerad individ onanerar mindre eller slutar att göra det helt och hållet.
Min partner är deprimerad: vad kan jag göra?
Det är viktigt att komma ihåg att deprimerade människor inte vill bli deprimerade. De vill må bra och njuta av sina sexuella relationer. Varje individ upplever depression annorlunda (vilket också är fallet för alla andra former av psykisk ohälsa). Men här är några tips som kan hjälpa dig om din partner är deprimerad:
Döm dem inte
Det sista en deprimerad person behöver från sin partner är att partnern ska ifrågasätta deras beteende eller beslut. Tvivel eller dömande kommer bara att få dem att må sämre. Kom ihåg att de redan känner sig frustrerade och skyldiga, så lägg inte till mer belastning på dem genom att kritisera alla deras handlingar. Att döma deras brist på sexuell lust kan också få dem att känna mer obehag. Tänk på att om de själva fick välja, skulle de välja att känna helt annorlunda.
Pressa dem inte
Följ din partner med respekt för deras rytm och rymd. Ibland behöver din partner sällskap, ibland behöver de vara själva, ibland kommer de inte att känna för att prata, och det kan komma tider då de behöver en axel att få gråta mot. Visa dem respekt på ett intimt sätt och, vad du än gör, förväxla inte deras mentala tillstånd med hur de känner för dig. Kom ihåg att deras låga sexuella lust orsakas av deras depression och inte har någonting att göra med förhållandet i sig.
Visa dig själv tillgänglig
Att inte pressa din partner betyder det inte att du ignorerar dem. Det är viktigt att få din partner att förstå att du ger dem det utrymme de behöver och att du respekterar deras rytm, men att du fortfarande finns där för dem. Vi förstår att du inte vill röra till någonting eller få dem att må värre, så försök bara att uttrycka dig själv genom fraser som “Jag finns här om du behöver prata” eller “Du är inte ensam i det här”.
Be om hjälp
Fler och fler personer med depression tar hjälp av psykologisk terapi. Vi vet alla att detta inte är ett enkelt beslut att ta och att det kan ta dem lite tid. Därför är det viktigt att visa din partner att du stödjer deras beslut och att inte tveka att gå med dem till deras terapisessioner om det skulle behövas.
Att övervinna depression
Enligt Världshälsoorganisationen påverkar depression fler än 300 miljoner människor världen över. Vi vet att många människor är har motstånd mot att söka hjälp av en psykolog på grund av rädsla eller ekonomiska skäl. Men om du eller någon du känner är deprimerad och har medel att gå på terapi, rekommenderar vi starkt att göra det.
Vi måste dock påpeka, att även med professionell hjälp är det inte lätt att övervinna depressionen. Däremot, är en omtänksam, respektfull och förstående partner en av nycklarna till att övervinna den.