Hur du stärker ditt självförtroende

När du inte litar på dig själv saboterar du för dig själv. Detta hindrar dig från att nå den framgång du förtjänar. Så läs vidare om du vill veta hur du kan stärka ditt självförtroende.

Skriven och verifierad av psykologen Elena Sanz.

Senaste uppdateringen: 13 mars, 2024

Det finns miljontals människor i världen med enorm potential för både lycka och framgång. Men de uppnår ingetdera. Du känner säkert till någon som trots sin intelligens, värdighet och dygdighet, saboterade sina egna möjligheter av rädsla. Detta beror på att bristande självförtroende hindrar människor från att leva det liv de vill och som de har allt de behöver för.

Som Henry Ford sa: “Oavsett om du tror att du kan eller om du tror att du inte kan – så har du rätt.” Med andra ord kan de föreställningar du har om dig själv få dig att antingen sjunka eller hålla dig flytande. Av denna anledning är det viktigt att du blir medveten om fenomenet självsabotage och arbetar med din självkänsla. På så sätt kan du sluta vara din argaste kritiker och bli din största beundrare.

Så kan du stärka ditt självförtroende

Det blir ganska tröttsamt att höra de där slitna fraserna som inbjuder dig att älska och acceptera dig själv och att kämpa för dina drömmar och tro på dig själv, utan att de berättar hur du gör det. För hur ska du börja älska dig själv nu efter att ha spenderat flera år med att hata dina brister? Hur kan du göra det om du i djupet av ditt inre inte riktigt känner att du är en värdefull person?

Det finns ingen trollstav som kan öka ditt självförtroende på ett ögonblick. Den enda som har nyckeln för att öppna den dörren är du. Dessutom måste du, för att uppnå det, generera flera förändringar. Men med motivation och uthållighet kan du stärka ditt självförtroende. Och du kommer att se hur det radikalt förändrar ditt liv. Här är några riktlinjer.

Förändra din inre dialog

Genom dina tankar skickar du meddelanden till dig själv. Du anklagar, gratulerar och bedömer dig själv efter dina handlingar. Denna interna dialog är ofta automatisk och du inser inte mängden negativ kommunikation som du skickar till dig själv under dagen.

Om du vill stärka ditt självförtroende måste du ändra ditt sätt att prata med dig själv. Börja vara överseende, förstå och älska dig själv. Prata med dig själv om vad du gör bra och fokusera på dina misstag som möjligheter till tillväxt. För om du hela tiden klandrar dig själv och straffar dig själv mentalt är det omöjligt för dig att tro på dig själv.

Tänk på ett barn vars föräldrar ständigt påpekar dess fel och tilldelar det en negativ etikett. Den lilla kommer att växa upp och känna sig osäker och värdelös. Men om de tvärtom förstärker barnets framgångar och stöder och vägleder det efter dess misslyckanden, kommer det att känna sig tryggt och älskat. Detta sker på samma sätt med dina tankar.

Skapa en lista med affirmationer och upprepa dem för dig själv framför spegeln varje dag. Fånga i dem vad du vill uppnå genom att använda första person och presens. Till exempel “Jag är en självsäker person. Jag litar på mina förmågor och jag lever utan rädsla”. Hjärnan tror på det du säger till den. Därför kommer du stärka ditt nya sätt att tänka om dig själv genom att upprepa dessa meningar varje dag.

Agera som om det du vill är verklighet

Ett av de mest effektiva verktygen för att skapa förändring är att börja agera som om det du vill redan är verklighet. Därför bör du börja bete dig som en person med hög självkänsla skulle göra. Till exempel:

• Gå upprätt och titta rakt fram när du går längs gatan.
• Acceptera utmaningar och utför dem som om du litar fullt ut på dina förmågor. För om du fortsätter att vara fast i känslor av osäkerhet kommer du aldrig att ge dig själv möjligheten att utveckla din potential. Genom att prova nya utmaningar kommer du istället att upptäcka att du är mycket mer kapabel än du trodde och ditt självförtroende kommer att öka.
• Börja sätta gränser även om du känner dig rädd. Du kan till exempel vara rädd att andra ska avvisa dig om du avböjer deras förfrågningar eller uttrycker din åsikt. Gör det. Säg till dig själv att det inte spelar någon roll om de blir arga. Det är din rätt att ta hand om dig själv.

Ditt självförtroende byggs upp över tid

Slutligen, var konstant och uthållig i dina handlingar. Kom ihåg att all förändring kräver tid och du kommer att behöva en period av anpassning tills dessa handlingar uppstår naturligt i dig. Du tar din väg genom att gå den och du bygger upp ditt självförtroende genom att öva på det. Prata med dig själv på ett positivt och konstruktivt sätt, ge dig själv de nödvändiga möjligheterna att utveckla din potential och sätt alltid dig själv högst upp på din prioriteringslista.