Lever du i det förflutna? Här är sju viktiga varningstecken

Vilken "tidszon" lever du i? Om du har fastnat i det förflutna, kommer du att hamna i sorg och förbittring. Men du inser det inte alltid. Dessa sju nycklar kan hjälpa dig att bli medveten om det.

Skriven och verifierad av psykologen Valeria Sabater.

Senaste uppdateringen: 13 mars, 2024

Om du lever i det förflutna, lever du inte bara i en disig nutid, utan du missar också nuvarande möjligheter. Det beror på att många av dina känslomässiga sår från gårdagen fångar dig i ett fängelse av oändlig vilande smärta. Dessutom kämpar du för att stanna här och nu när ditt sinne fortsätter att fly tillbaka till din tidigare värld.

Förluster, besvikelser, frustrerade drömmar, oförglömda kärlekar och till och med barndomar som kortats av trauma, kan innebära att du bokstavligen lever i ditt förflutna. Detta är en situation som har en negativ effekt på din psykiska hälsa. Faktum är att den buddhistiska filosofin för ett årtusende sedan hävdade att välbefinnande bara hittas genom att leva fullt ut i nuet.

Men hur märkligt det än låter, kanske du inte är medveten om hur fäst du är vid ditt förflutna.

Ibland är varje beslut du fattar eller inte fattar, varje rädsla som griper dig och varje känsla du upplever resultatet av denna speciella verklighet. Att bli medveten om detta är det första steget mot att skapa förändringar. Med andra ord att befria dig från de där gamla banden som tar bort din potential och ditt välbefinnande.

Hur vet du om du lever i det förflutna

Att leva i det förflutna betyder inte alltid att du ständigt omsluts av nostalgi. Faktum är att University of California genomförde en studie som hävdade att nostalgi som regel är en positiv känsla.

Faktum är att psykologin håller med om att nostalgi låter dig förstå vem du är och i sin tur bygga din identitet över tid. Att känna sig nostalgisk är därför inte detsamma som att leva i det förflutna, vilket är det tillstånd som får dig att lida.

Att leva i det förflutna innebär att du positionerar dig i det som är borta. Du omfamnar dess frånvaro, fortsätter att upprätthålla dina öppna sår och fördjupar dig i det som inte längre är meningsfullt. Men du är inte alltid medveten om det. Faktum är att du kan leva, arbeta och relatera till andra utan att förstå att du fortfarande betalar det höga priset för något som hände igår. Detta gör dig olycklig.

Här är sju nycklar som låter dig veta om du lever i det förflutna.

1. Du skuldbelägger dig själv för nästan allt

Skuld är en permanent känsla av missnöje som tär på och invalidiserar dig. Om du inte har kommit över ditt förflutna, bär du i allmänhet den konstanta tyngden av skuld och negativ självuppfattning. Den känslan är som ett djupt tärande svart hål.

Du bearbetar inte något du gör på ett positivt sätt. Dessutom håller din negativa och invalidiserande interna dialog aldrig truten.

2. Du jämför nuet med ditt förflutna (retrospektivt filter)

När du träffar någon ny säger du till dig själv att du önskar att du hade funnit denne i ditt förflutna. Om du har haft en särskilt trevlig stund under din dag, tänker du genast tillbaka på det förflutna. Faktum är att ditt sinne rör sig från det förflutna till nuet och tillbaka som en pendel, och jämför hela tiden gårdagen med idag, och vice versa. Allt detta utsätter dig för ett tillstånd av stor psykologisk utmattning.

3. Du lever i det förflutna om du är rädd för förändring

Ett oundvikligt tecken på att du lever i det förflutna är motstånd mot förändring. Din psyko-emotionella anknytning till gårdagen är så patologisk att du upplever varje variation av din verklighet som ett hot. Det är oundvikligt att saker förändras från en dag till en annan. Ändå ser du detta som en förlust, ett brott mot din trygghet.

4. Låg självkänsla kan vara ett tecken på att du lever i det förflutna

När du håller fast vid ditt förflutna är det för att något hände där som du ännu inte har övervunnit. Det där såret, det där slumrande problemet, strandar på din låga självkänsla och bojkottar din image. Du mår dåligt över dig själv, du känner dig skör, felbar och ibland till och med skamsen.

Dessa är extremt komplexa psykologiska realiteter som markant försämrar din förmåga att vara lycklig i nuet.

5. Negativa känslor som sorg, ilska och ensamhet dominerar

Du lever i det förflutna när du dagligen känner en ledsamhet över gårdagen som du inte kan få ur dig. När ditt humör dessutom alltid är så nära ytan blir du ofta arg och upplever vredesutbrott.

Dessutom känner du att ingen förstår dig, eller vet vad du går igenom. Detta skapar samtidigt en känsla av ensamhet.

6. Du kämpar för att bygga tillfredsställande och meningsfulla relationer

Om du lever i det förflutna lägger du all din energi där och ignorerar här och nu, vilket är det som verkligen betyder något.

Du kan inte vara en bra partner eller en bra vän om du är instängd av en gårdag som hindrar dig från att älska dem runt omkring dig idag. Detta leder dig till relationer som tar slut för tidigt, ständiga förebråelser och oundviklig ensamhet.

7. Du kanske lever i ditt förflutna om du inte är lycklig

Bitterhet, förbittring, känsla av misslyckande… Att leva i det förflutna innebär att leva i ett öppet sår, i en psykologisk region där bara motstånd, negativa känslor och ensamhet lever.

Lycka ryms inte i dörröppningen för dem som bara ser tillbaka. Inget nytt uppstår i det oflexibla sinnet som inte uppmärksammar vad som händer här och nu eller som inte ser på framtiden med hopp.

Tänk på att ingenting växer i en trädgård som tillhör gårdagen. För gårdagen finns inte längre. Den är borta för alltid. Sluta därför uppmärksamma saker som inte längre har någon mening eller närvaro i ditt liv.