Varför är du rädd för förändring?

Rädsla för förändring är naturligt. Men varför uppstår det? Finns det andra rädslor bakom? I den här artikeln pratar vi om sex möjliga skäl att vara rädd för förändring.
Varför är du rädd för förändring?

Senaste uppdateringen: 19 juli, 2021

Du kommer att fatta många beslut under loppet av ditt liv. Beslut som leder in dig på olika vägar. Bakom dessa beslut, som inte alltid är enkla att fatta, ligger förändringar. Då dyker rädsla upp. Men varför är du rädd för förändring? Vad händer inom dig som skrämmer och paralyserar dig? I den här artikeln pratar vi om några möjliga orsaker.

Sex tänkbara förklaringar till att du är rädd för förändring

Bakom din rädsla för förändring kan det finnas djupare rädslor. Rädsla för att kanske inte kunna möta dina nya omständigheter, eller att du inte har resurser att bli lycklig igen. Du kan också känna andra känslor. Till exempel sorg över känslan av förlust eller osäkerhet.

För att hjälpa dig att förstå vad orsaken till din rädsla kan vara, delar vi med oss av sex möjliga förklaringar.

En kvinna som är rädd för förändring.

Du vet inte hur du ska hantera nya situationer

Att inte veta hur man hanterar en ny situation är en av de möjliga anledningarna till att du är rädd för förändring. Det beror på att det du inte förstår tenderar att skrämma dig.

Förändring kommer med en ny verklighet. Om du känner att du inte är tillräckligt utrustad för att hantera detta kan du känna dig rädd. Faktum är att det ofta beror på brist på förtroende för dina egna möjligheter.

Förändring kan innebära förlust

Förlust är något som ofta ligger bakom förändring. Din nya verklighet kommer för att den gamla inte fungerade eller inte var som du ville. Eller så rör det sig om en förlust bortom din kontroll.

Detta innebär att du måste möta förlusten. Det kan vara av en närstående, en partner, ett jobb eller ett hem, bland andra. I och med denna förlust börjar du sörja. Denna process låter dig acceptera förlusten och integrera den i din nya verklighet.

Rädsla för att ha fel

Rädslan för att ha fel är en annan anledning till att du kanske är rädd för förändring. Förändring betyder ett nytt steg, en omorganisation av dina omständigheter eller en anpassning av dem.

Därför kanske du fruktar att de beslut du måste fatta kanske inte är de “rätta”. Å andra sidan sker förändring ofta på grund av beslut du har fattat. I det här fallet kan din rädsla gälla oro för att dessa beslut inte var idealiska.

Om man är rädd för förändring kan det bero på en ovilja att släppa taget

Ett beslut att förändra ditt liv innebär ofta att du släpper andra alternativ du kunde ha satsat på. Naturligtvis är det inte alltid lätt.

Ett motstånd mot att släppa taget eller känslan av att du kunde ha gjort saker på ett annat sätt kan förklara varför du fruktar förändring. Det är bara naturligt. Dessutom kanske du är en av de mindre flexibla typerna av människor som kämpar med förändring.

“Om vi vill att saker ska förbli som de är, måste saker förändras.”

-Giuseppi Tomasi di Lampedusa-

Rädsla för kritik eller avslag

Du kanske är rädd för att bli kritiserad för det beslut du har fattat. Vidare kanske du fruktar att du kommer att bli avvisad på den nya vägen du har valt och att dina nära och kära inte stöder dig.

Rädsla för avslag är ofta gömd bakom rädsla för förändring. Du måste dock välja vad du vill ha i livet genom dina egna beslut, eftersom de leder någonstans. Rädsla leder ingenstans.

Att inte ha kontroll

Med förändring upplever du ofta förlust av kontroll. En ny okänd verklighet anländer och du kanske känner att du har tappat kontrollen över situationen.

I allmänhet gillar människor att känna ansvaret för sitt eget öde, även om detta i sig är vilseledande. Hur som helst, du föredrar förmodligen att känna att du har kontroll. Av denna anledning kan känslan av att vissa saker inte längre är beroende av dig göra dig upprörd.

En man som ser stressad ut.

Några tips till dig som är rädd för förändring

Det finns ingen magisk formel för detta. Dessutom är varje människas situation unik. Men vissa idéer kan hjälpa dig när du står inför förändring och du känner dig rädd:

  • Förbered dig mentalt för den nya situationen. Ta dig tid att visualisera den.
  • Fråga dig själv vad du behöver, både emotionellt och materiellt.
  • Lita på dina personliga resurser och hanteringsstrategier.
  • Om du har förlorat någon eller något, tillåt dig själv att sörja.
  • Känn rädslan. Var inte rädd för den. Prata med den och försök hitta mening i den.
  • Fokusera på din nya verklighet.

Det kommer alltid att finnas förändringar i ditt liv. Av denna anledning är det viktigt att vara medveten om den rädsla du kan känna och ge den utrymme. Det är faktiskt helt normalt att vara rädd för förändring. Ibland kan det verkligen göra dig skakad. Du bör dock alltid försöka hitta mening i den nya verkligheten du står inför.

“De förändringar vi fruktar mest kan innehålla vår frälsning.”

-Barbara Kingsolver-

Detta kanske intresserar dig
Vikten av att vara anpassningsbar till förändring
Utforska SinnetLäs det Utforska Sinnet
Vikten av att vara anpassningsbar till förändring

Att vara anpassningsbar till förändring betyder att du är en flexibel person, vilket är ett fantastiskt karaktärsdrag att ha.



  • Kübler-Ross, E., & Kessler, D. (2016). Sobre el duelo y el dolor. Luciérnaga.
  • Öhman, A. (2000). “El miedo y la ansiedad: evolutiva, cognitiva y perspectivas clínicas”. En Lewis, Michael; Haviland-Jones, Jeannette M. Manual de emociones . Nueva York: The Guilford Press. pp. 573-93.